Амьдралын хэв маягийн ямар хэлбэрийн дарамт шахалтанд хамгийн ихээр нэрвэгддэг вэ?
Зарим хүмүүс дарамт шахалтанд орсон мэт харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч, цаг хугацааны явцад архаг стресс нь сул зогсолтгүйгээр бид бүгдийг даван туулах чадвартай болж, амьдралыг доройтуулж, эцэст нь шатах болно. Амьдралын хэв маягийн зарим онцлог нь шатах эрсдэл ихтэй байдаг. Сонгодог өндөр эрсдэлтэй стрессүүд нь дараах зүйлсийг багтаадаг:
Бяцхан балансын хувьд маш олон ажил хийдэг
Өдөрт 80 цагаар ажилласан долоо хоног үргэлжилдэг амьдралын хугацаа нь шатахууны сонгодог өндөр эрсдэлтэй хувилбар юм.
Бүрэн дүүрэн түвшинд хүрэх хуваарь нь мөн маш их шавхагдах болно. Хэдийгээр бид бүгд завгүй долоо хоногтой, ажил хөдөлмөр, ажилтай холбоотой бүхий л цаг заваа зориулж, амьдралын хэв маягаа өөртэйгөө харьцах, хобби, дасгалуудаа үргэлжлүүлэн хийдэг хүмүүс өөрсдийгөө шатаах эрсдэл өндөртэй байлгахыг хичээдэг . Зөвхөн ажил нь цус харвалт, дарамттай байж болох талтай ч амьдралын хэв маягийг тэнцвэргүй болгож байгаа юм. Стрессийг багасгаж, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдалд биднийг арилгаж, стрессийг өдөөх ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Иймэрхүү хуваарь нь шатах эрсдэл ихтэй байдаг учраас ийм завгүй амьдралын хэв маягаар амьдарч буй хүн шатаах байдалд ойртох тусам эдгээр стрессийг багасгах үйл ажиллагаануудыг тэнцвэржүүлэхэд амархан байдаггүй.
Тусламж эсвэл дэмжлэг туслалцаа байхгүй
Эрх мэдэл томилогдоогүй том үүрэг хариуцлагаа хэрэгжүүлэх нь хүмүүсийг стрессийг илүү өндөр түвшинд байлгах, шатах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
'Хэрвээ би нэг өдөр холдвол бүх зүйл нурж унах болно' гэсэн мэдрэмжтэй байдаг нь ерөнхийдөө стрессийн мэдрэмжийг ихэсгэдэг. Бидэнд бүгдэд нь дэмжлэг хэрэгтэй, нөөцөлж, бусад нь бид шаардлагатай бол хариуцлагаа өөрчилдөг.
Хэтэрхий бага нийгмийн дэмжлэг
Бид хариуцлагатай үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах чадвартай хүмүүсээс гадна амьдралдаа сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг үүрэхэд туслах хүмүүс хэрэгтэй байна.
Бидэнд ямар стрессийг ярихыг хэн нэгэнтэй ярих , чөлөөт цагт хэн нэгэнд тоглох, хэн нэгэн цагт хүнд хэцүү үед биднийг ойлгох чадвартай байх, хожимдож буй шинэ санаануудыг өгөх хэн нэг нь нийгмийн чухал дэмжлэг, зайлшгүй шаардлагатай бүх зүйл юм. . Стресстээ тусгаарлагдсан мэдрэмж нь илүү их стресс үүсгэдэг бөгөөд бидний шатах эрсдэлийг өндөрсгөдөг бол нийгмийн зохих дэмжлэг нь түүний эсрэг буфер болно.
Хобби цаг байхгүй
Хөдөлмөрлөж байгаа хүмүүс ихэвчлэн шаргуу ажилладаг тул тэднийг дэмждэг. Ажлын гадуурхи амьдралыг сайхан өнгөрөөх нь гарцаагүй бөгөөд танд амгалан тайван байж, сэтгэл санааны хямралд ороход танд туслах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны амьдрал бүхэн хариуцлагатай, ажил хөдөлмөр эрхэлдэг бөгөөд танд бүтээлч хөгжилтэй эсвэл хуучин хөгжилтэй байхын тулд байнга гардаг бол амьдралын дарамттай үеийг даван туулах нь хэцүү байдаг.
Хэтэрхий бага унтах
Хүмүүс энэ чухал гэдгийг ойлгодоггүй ч хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол стрессийг зохицуулах чадвар бага, мөн үр дагавар багатай байдаг. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол унтах архаг дутагдал, архаг стресстэй байдалд ороод өөрийгөө шатаах эрсдэл өндөртэй болгоно.
Хэтэрхий бага хугацаа өнгөрсөн
Тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг нь тогтмол цагийг өнгөрөөж байдаг. Амралтаараа жилд ядаж нэг удаа амраах нь өөр нөхцөл байдалд ороход тань туслах болно. Хичээлүүд нь танд өөртэйгөө холбоотой болж, өөртөө шинэ хэсгүүдийг олж нээх, зүгээр л тайвширч, юу ч бодож болохгүй . Үүнийг бас бясалгал болон бусад үйл ажиллагаануудаар хийж болох ч амралтаар амар амгалан, таашаал авдаг зүйл юу ч биш. Та буцаж ирэхдээ амьдралынхаа хэв маягийг эргэж харахад аз жаргалтай байна.
Хэрэв та нэлээд хугацаа өнгөрөөгүй бол шатаах эрсдэлийг өөртөө байлгах болно.
Өнөөдөр амьдралын хэв маягийг таны стресс болон эрсдэлд оруулах эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж болох талаар та бүхэн бодож болно.
Шалтгаан нь юунд хүргэдэг вэ?
Тулалдаан олон шалтгаантай байдаг. Эдгээр нь ажлын бүтэц, амьдралын хэв маяг, хувь хүний онцлог шинжтэй холбоотой гол ангилалд багтдаг.