Залуу насанд хүрэгчдийн эцэг эхчүүдийн хувьд бид стрессийн талаар маш их мэддэг ч хүүхдүүд маань үүнээсээ ч зовдог. Сүүлийн жилүүдэд өсвөр үеийнхэн, өсвөр үеийнхний дундах ачаалал нэмэгдэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Ахлах сургуулийн ахлах ба ахлах жил, коллежийн програмууд нь стрессийн ачаалал ихтэй байдаг. Коллежийн эхний хэдэн долоо хоног, дундад зууны сїїлчийн долоо хоног, эцсийн шалгалтанд хїргэдэг.
Хаа нэгтээ өдөр дутам, хоёр сэтгэлийн дарамт байдаг байж магадгүй, гэхдээ хэн хэлж чадах вэ?
Хожим нь шөнө утасны дуудлага хачирхалтай хүүхдээс ирдэг бол хамгийн сүүлд сонсохыг хүсч байгаа зүйл бол гэрийн даалгавраа хийх, ирээдүйд төлөвлөх чухал ач холбогдолтой лекц юм. Үүний оронд танд яаралтай тусламж үзүүлэх болно гэсэн зөвлөгөөний жагсаалт байна:
Унтах
Нойрондоо эргэж орох нь шалгалтанд цохиулахын тулд цөөн хэдэн цаг зарцуулах сайн сайхан арга мэт санагдаж болох ч нойрны цөөн хэдэн цаг унтах нь нойр дутуу болоход нөлөөлдөг. Концентраци буурах, санах ойн үйл ажиллагаа алдагдана, тархи муухай болж, суралцах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг. Сурагчдын унтаж байгаа хэмжээ болон түүний ДНХ-ийн хоорондын холбоо тодорхой бөгөөд өглөөний шар шувуу академийн талаар илүү сайн сурдаг болохыг судалгаа харуулсан. Тэгэхээр 7 цагт сэрэмжлүүлэх дохио өгөхийг хичээдэг, харгис хэрцгий хүн хийхийг төлөвлөж, маш их сэргэг байгаарай.
Жагсаалт гаргах
Хэрэв бодол нь хүүхдийн тархинд ийм хурдтай урагшилж байгаа бол тэр унтаж чадахгүй, түүнд жагсаалт гаргахыг хэлнэ. Бид бүгд Pensieve-тай байх дуртай. Hogwarts-ийн тэргүүн захирал Albus Dumbledore нь тархинд нь довтлох аюулд өртсөн дурсамж, бодлыг эзэмшдэг байсан ч хийх ёстой зүйл нь бараг л адилхан юм.
Сайн идэх
Тархинд тэжээл хэрэгтэй. Уураг, нүүрстөрөгч гэх мэт нүүрсустөрөгчид, хоолны дэглэмд хүндээр тусдаг хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь хүний биед стрессийг даван туулахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Коллежийн хүүхдүүгээ долоо хоногт үзлэг хийх долоо хоногт үзлэг хийхэд анхаарах хэрэгтэй.
Эрэмбэлэх
Түүний тархи шинэлэг байх үед эхлээд хамгийн чухал, хэцүү хичээлүүд, төслүүд дээр ажиллахыг хэл. Хэтэрхий их ажил? Түүний хуваарьтай танилцаж, зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг арилгахыг түүнд хэл. Туршилтын танктай бол дэлхийг зогсоохгүй гэдгийг түүнд сануулаарай.
Судалгааны группийг туршаад үзээрэй
Бүлэгт суралцах нь сандрахад хүргэдэг. Энэ нь оюутнууд өөрсдийн давуу талыг эзэмшүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд суралцах хугацааг хамгийн их байлгаж, зохион байгуулах боломжийг олгодог. Түүнээс гадна, нөхөрлөл нь элэг мэдрэлийг зөөлрүүлдэг.
Завсарлага авах
Уншаарай, нойр авах - гэхдээ 20-оос 30 минутаас хэтрэхгүй, үдээс хойшгүй. Шалгалтын санаа зовнилтын хүүхэлдэй гаргаж, санаа зовох зүйлээ хийцгээе.