Тэмдэглэгээнүүд, үр дагавар, шийдэлүүд Амралт төгс төгөлдөрт хүрэх шийдэлүүд
Амралтын төгс байдал нь баярын стрессийн гол шалтгаануудын нэг юм. Бидний хайртай хүмүүс болон өөрсдийнхөө төлөө төгс байхыг хүсдэг нь ойлгомжтой. Тэд (бид нар) хамгийн шилдэг нь хүртэх ёстой, тийм үү? Бидэнд хамгийн сайн санаа байна. Энэ нь амралт зугаа цэнгэлийн стандартыг бид маркетингийн янз бүрийн кампанит ажилд зарж байсан, бидний бага наснаасаа (эсвэл төгсгөлгүй) хийх дуртай баярын агуу их дурсамж, эсвэл ердийн амьдралын төгс төгөлдөржүүлэлтийн ачаар амралт, баярын төгс төгөлдөрт хүрэх нь хэтэрхий нийтлэг байдаг.
Амралтын өдрүүдийн тэмдэглэл
Баярт фэнүүд нь ихэвчлэн өндөр амжилт гаргадаг гэж боддог ч зарим гол ялгаанууд байдаг. ( Perfect perfectionist- ийн тодорхойлолтын талаар илүү ихийг уншаарай.) Амралтын төгс төгөлдөрт тохирсоноор эдгээр ялгааг хайж аз жаргал , сэтгэл ханамжийг бий болгодог.
Амралтын өндөр амжилт нь амралтын үйл ажиллагааг бий болгох амралтын үйл ажиллагаанд завгүй байхыг хэлнэ. Тиймээс баярын төгс төгөлдөр болох боломжтой. Гэхдээ амралтын өдрүүдээр амжилтанд хүрэх юм бол, бүх зүйл амжилтанд хүрэхгүй бол бүх зүйл хөгжилтэй байх болно. Амралтын төгс төгөлдөрт тохирсон баярын төгс төгөлдөрт зориулж, хэрэв бүх зүйл дуусаагүй (төгссөн бол) энэ нь дарамттай, урам хугарсан туршлага юм. Мөн баярын өндөр амжилт үзүүлэгчид бүгдийг гүйцэлдүүлэхийн тулд эндээс болон энд тэндгүй бутлах хандлагатай байдаг. (Хэрэв энэ нь сайн сонсогдож байвал эдгээр санаануудыг эдгээр амралтын товчлолуудаас харна уу.) Амралтын төгс төгөлдөр байдал нь амралтын үйл ажиллагаа бүрт бүхэлдээ гарах явдал юм.
Амралтын төгс төгөлдөр байдал нь өндөр эрэлт хэрэгцээ, жаргал цэнгэлээс хамаардаг.
Амралт, төгс төгөлдөр байдлын жишээ
Хэрэв та дараахь баярын төгс төгөлдөр байдлыг шийдэж болно:
- Бэлэг бүр гараар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд та ч гэсэн энэ үйл явцыг таашааж чаддаггүй!
- Амралтын хуудас нь хоёр хуудас, ганц зайтай бөгөөд жилийнхээ нарийвчилсан мэдээллийг багтаасан бөгөөд 100 хүний нэр дээр гар бичмэлийн тэмдэглэлтэй. (Тэмдэглэл: Хэрэв та үүнийг хийх дуртай бол сайн, хэрвээ энэ нь дарамттай бол, эсвэл үүнийг ингэж хийхгүй байхын тулд өөрөө өөрийгөө зодох юм бол энэ нь төгс байдалд тохирсон байх болно.)
- Амралтын хоолоор бүтэн өдөр өнгөрөөж, жороороо хангалттай нарийн зүйл биш гэж санаа зовдог учраас та таашаал авч чадахгүй.
- Та гайхалтай ажил хийхийг хүсч байгаа учраас гол үйл ажиллагаануудаа хойшлуулж байна. Гэхдээ энэ нь танд хэрэгтэй гэж үзэж буй анхаарлаа хандуулах цаг гаргадаггүй. Үйл ажиллагаа нь сэргээгддэг бөгөөд та үүнийг давтах болно.
- Хүүхдүүд ядарч туйлдсан бөгөөд арванхоёрдугаар сарын эхээр онцлон тэмдэглэв.
- Та амралтаа тэмдэглэх олон зүйл хийдэг, ихэнхдээ баяртай байдаггүй, учир нь чиний хүчин чармайлт хангалттай сайн биш байна.
Амралтын өдрүүдээс гарах үр дагавар
Амралтын төгс төгөлдөр болох гол үр дагавар нь баярын стресс юм. Энэ стресс нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс болон таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийг мэдэрч чадна. Амралтын улирлыг баяр баясгалантай хуваалцах, тэмдэглэх үеэр баяр баясгалангийн төгс байдал нь хүмүүсийг дорд үзэх, сэтгэлээр унах, аз жаргалгүй болгоход хүргэдэг. Энэ мэдрэмж нь эргэн тойрныхоо хүмүүс мэдэрч чадна. Үндсэндээ баяр ёслол төгөлдөржилт нь тэднийг баяр баясгалан, сэтгэл хангалуун байдалд хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь тийм байх албагүй.
Амралт төгс төгөлдөрт хүрэх шийдэлүүд
Амралтын төгс төгөлдөржилтыг даван туулж, баяр ёслолын улирлыг хялбаршуулж, стандартаа сулруулж, өөрийнхөө шүүмжийг давах болно.
Юу хийх вэ.
Амралт зугаа цэнгэлийн тухай ойлголтыг мэдэр
Амралтын төгс төгөлдөр шинж тэмдгийг та бүхэн мэдэж байгаа бол өөрийн бодол, зан үйлийн хэв маягийг шалгаж үзээрэй. Зөвхөн мэдэж байгаа нь чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Хэрэв та тодорхой (өндөр) стандартад ямар нэг зүйлийг хийх ёстой гэж бодож байгаа бол хүмүүсийг урмыг нь хугалах ёстой гэж бодож байгаа бол энэ нь баярын төгс төгөлдөр болно. Хэрэв та үүнийг үнэхээр таашаал авдаг учраас (хэрэв та үүнийг бүрэн төгс болоогүй бол хэтэрхий ачаалал багатай байх болно), магадгүй тийм биш байх.
Өөрийн бодлыг дахин үзээрэй
Мэргэшлийн бүтцийн өөрчлөлтийн талаар дадлага хийлгэхийн тулд өөрийгөө төгс төгөлдөрт хандах хандлагад анхаарлаа хандуулаад, эдгээр бодлуудыг даван туулах хэрэгтэй.
Хэрэв та бүх зүйл тодорхой нэг аргаар төгсөхгүй бол баяр ёслолууд гэр бүл чинь зугаатай байх болно гэж айж байна уу? Өөрийнхөө сэтгэлийн хөөрөл (баяртай, аз жаргалтай) нь тэдний аз жаргалд хэрхэн нөлөөлж болох талаар бодоорой.
Дадлаар төгсөхгүй байх
Юу ч хийхгүй байхын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Товчнуудыг бүү хий, ихэнхдээ сайн хийдэг. Үүнийг хэрхэн мэдэрч, жижиг цэгэн түүврийг даван туулж дадлага хий. Энэ нь таныг төгс байдлыг бий болгохгүйгээр нөхцөл байдлыг хянах илүү мэдрэмж төрүүлж, баярын төгс төгөлдөр сэтгэлийн зовнилыг арилгаж чадна. Мөн "Чарли Браун" зул сарын гацуур мод - халамжтай хэвээр байсан төгс төгөлдөр бус мод бол үүнийг хайрладаг хүүхдүүдэд зориулсан хамгийн онцгой моднуудын нэг байсныг санаарай.
Хэрэв та үүнийг хэрэгтэй бол тусламж олох
Хэрвээ та амралт төгс төгөлдөр байдлын улмаас сэтгэлийн дарамт, айдаст автсан бол сайн найзтайгаа ярихыг хүсч болно. Хэрэв та засч залруулахаа больсон сэтгэлийн дарамт, түгшүүртэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүст ярихыг хүсч болно. Туслахын тулд хийх зүйл их байдаг.
Сэтгэлийн төгс төгөлдөр байдал нь та болон таны хайртай хүмүүст зориулан улирлын баяр баясгалангаа сүйтгэж чадна. Үүнээс үүдэн гарах стрессээс өөрийгөө чөлөөлж, баяр ёслолыг сайхан өнгөрүүлээрэй.