Зарим ажлын байрыг илүү төвөгтэй болгож байна вэ?
Хөдөлмөрийн түймэр гэж нэрлэгддэг "ажлын шарх" буюу "шархадсан" гэдэг нь бүх сэтгэл хөдлөл, урамшууллыг алдаж, сэтгэлийн хямрал, стрессийг мэдэрдэг улс юм. Энэ нь удаан хугацааны стресс эсвэл богино хугацааны стресст ордог, ихэвчлэн хүч чадалгүй, эсвэл сэтгэлийн хямралын мэдрэмж төрүүлсний дараа ихэвчлэн эвгүй байдалд ордог байж магадгүй юм. Учир нь энэ нь ихэвчлэн нүхнээс гарахын тулд даван туулах чадваргүй мэт мэдрэмж төрдөг Чи өөрийгөө тэнд олж мэдсэн бол гал гарах болно.
Таргалалт нь ажил дээрээ стрессийн мэдрэмжээс илүүтэйгээр өдөр шөнөгүй дагаж явдаг, Ням гаригийн шөнө (хэрэв та Даваа гаригт дахин ажиллах шаардлагатай гэдгийг мэдэж байгаа бол) гэсэн мэдрэмжийг мэдэрдэг. ажил хөдөлмөрийнхөө урам зориг, хүсэл эрмэлзлэлийг хангаж чаддаггүй, хийж байгаа зүйлд чинь сэтгэл хангалуун бус байдаг. Хэрэв та шатаж байгаа бол энэ газраас хэрхэн гарахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм шиг айдас төрдөг.
Таргалалт нь сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй байж болох ч энэ нь ажилд стресс, хүчин зүйлээс хамаардаг онцлогтой байдаг. Ажлын байртай холбоотой онцлог, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд , хувийн онцлог шинж чанарууд зэрэг шатаахад хувь нэмрээ оруулж болох хэд хэдэн хүчин зүйлс байдаг. Зарим компани, үйлдвэрүүд бусдаасаа илүү их хэмжээний гал түймэртэй байдаг. Дараах шинж чанарууд нь илүү их стресс үүсгэх, ажилчдын гарт учрах хохирлыг ихэсгэдэг:
- Тодорхойгүй Шаардлага: Хүмүүс хэрхэн амжилтанд хүрэх нь тодорхойгүй байгаа тохиолдолд итгэлтэй байж, ажилдаа дуртай, сайн ажил хийж байгаа гэдгээ мэдрэх нь тэдэнд илүү хэцүү байдаг. Хэрэв ажлын тодорхойлолт тодорхой тайлбарлагдаагүй бол шаардлагууд нь байнга өөрчлөгдөж, ойлгоход хэцүү байвал, эсвэл хүлээлт өөрөөр тодорхойгүй байвал ажилчид гал түймрийн эрсдэл өндөр байдаг.
- Шаардлагагүй шаардлага: Заримдаа тайлбарласны дагуу ажил хийх боломжгүй байдаг. Ажлын үүрэг хариуцлага нь тэдгээрийг зохих ёсоор дуусгахад өгсөн цаг хугацааны хэмжээнээс хэтэрсэн бол, жишээлбэл, энэ нь ажлыг сайн хийх боломжгүй юм. Ажилчид ихээхэн хүчин чармайлт тавьж, амжилтанд хүрч чаддаггүй бөгөөд энэ нь тэднийг шатаах эрсдэлтэй болгодог.
- "Доошоогүй" үегүй өндөр дарамттай цагууд : Олон ажилчид, аж үйлдвэрүүд нь "хямралын цаг" -тай байдаг бөгөөд ажилчид илүү их цагийг ажиллуулж, ажлын ачаалал ихтэй байх ёстой. Энэ нь илүү их хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрч, зохистой нөхөн олговор, хязгаарлагдмал бол хүмүүст туслах боломжийг олгодог. Энэ нь "хямралын цаг" жил тойрон тохиолдож, ажилчдыг нөхөн сэргээх цаг хугацаа болоход бэрхшээлтэй болж эхэлдэг.
- Гэмтлийн төлөөх томоохон үр дагавар: Хүмүүс алдаа гаргадаг; Энэ бол хүний мөн чанар юм. Гэсэн хэдий ч, санамсаргүй алдаа гарахад хүргэж болзошгүй үр дагавар нь шүүхийн эрсдэлтэй адил, ажлын нийт ажлын туршлага нь илүү их дарамттай болж, шатах эрсдэл нэмэгддэг. Хууль, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүс ихэвчлэн гал түймэр гарах магадлал өндөр байдаг.
- Хувийн хяналт дутагдалтай: Хүмүүс юу хийх ёстойг шийдэх чадвартай болохын тулд юу хийж байгаа талаараа сэтгэл хангалуун байдаг. Ерєнхийд нь хэлэхэд, байгаль орчинд хязгаарлалт тавьж, хувийн хяналтыг хэрэгжїїлж чаддаггїй ажилчид, єдєр тутмын шийдвэр нь шатах эрсдэл ихтэй байдаг.
- Хүлээн зөвшөөрөхүйц дутагдал: Хэцүү ажил хийхэд хэцүү, ололт амжилтанд хүрэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Шагнал, олон нийтийн магтаал, урамшуулал болон амжилтыг үнэлэх, үнэлэх бусад жетон нь ёс суртахууны өндөр түвшинд байлгахад ихээхэн урт хугацаа зарцуулдаг. Хэдийгээр шагналын хомсдол хомс байгаа тохиолдолд гал түймэр гарах эрсдэлтэй.
- Муу харилцаа холбоо: Компаний муу харилцаа нь ажлын байрны таамаглал, эсвэл бага зэрэг хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зэрэг зарим асуудлуудыг бий болгож, хүндрүүлж болно. Ажилтан нь асуудалтай тулгараад, туслах байр суурьтай хэн нэгэнтэй энэ талаар зөв ярилцаж чадахгүй бол энэ нь хувийн хяналтыг сулруулдаг.
- Нөхөн олговор хангалтгүй: Зарим ажил эрхлэлт нь дарамттай байдаг бөгөөд цалингийн цэс хангалттай бол цалинтай нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрдөг зүйлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч эрэлт өндөр, санхүүгийн нөхөн олговор бага бол ажилчид өөрсдийгөө "Тэд үүнийг надад хангалттай мөнгө төлдөггүй" гэж боддог.
- Муу манлайлал: Компанийн манлайлал нь шатахуунаас урьдчилан сэргийлэх буюу хувь нэмрээ оруулах урт замыг туулах боломжтой. Жишээ нь манлайлалаас хамааран ажилчид олсон амжилтаа үнэлэх, хүндрэлтэй, үнэлэмжтэй, аюулгүй байх зэрэгт дэмжлэг үзүүлж чадна гэдгийг мэдэрч болно. Эсвэл тэдний үйл ажиллагаанд хяналт тавьдаггүй, үнэлэгдээгүй, шударга бусаар харьцсан, , ажлын байрны шаардлагыг хангахгүй байх гэх мэт. Компанийн манлайлал бол бусад олон хүмүүст нөлөөг үзүүлдэг хүчин зүйл болдог.
Хэрэв та ажилгүйдэлтэй тулгарвал эдгэрэхийн тулд завсарлага аваарай. Түүнчлэн стрессийг тайвшруулагч гэх мэт энгийн дасгал хийх, эерэг өөрчлөлт хийхийг хичээдэг. Энэ үед сэтгэлийн дарамтыг багасгахад туслах, удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөнийг байнга дасгал хийх, хобби (хувийн тэнцвэрийг хадгалах), бясалгал хийх зэрэг урт хугацааны туршид дасгал хийдэг . Та ажлынхаа талыг өөрчлөхийн тулд юу хүлээж байгааг мэдэж, ажилдаа хэрхэн хандаж байгаад илүү их сонголттой байж болох юм. Ажлын ачаалал их байгаа тохиолдолд стресст сөргөөр нөлөөлөх мэргэжлийн туслалцаа авах магадлалтай бөгөөд магадгүй өөр ажил мэргэжлээс шалтгаалан эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй .
Эх сурвалж:
> Maslach, C, Leiter, УИХ-ын гишүүн. "Job Job Burnout болон Engagement" -ийг урьдчилан хэлсэн нь. Applied Psychology сэтгүүл, 498-512, 2008.