Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэзээ, яаж хийх вэ?

Заримдаа стрессээс урьдчилан сэргийлэх, гал түймрээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн тусгай өдөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр авах нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл юм. Хэдийгээр нэг өдөр шархад хүргэж болзошгүй хүндрэл бэрхшээлийг шийдэж чадахгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр нь илүү их энерги, шинэ, бага стресстэй хэтийн төлөвийг эргүүлэн татахад маш их шаардлагатай завсарлага өгч чадна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд өдөр бүр анхаарал хандуулахын тулд эдгээр зөвлөмжүүд нь танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр болж өгдөг.

Үүнд:

Нэг өдөр ав

Хэрэв та өдөр бүр урьдчилан төлөвлөж чадвал ажлын ачааллыг өөрчлөх эсвэл өдөр солих оролдлого хийхийн тулд үүнийг хийхийн тулд үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та авахад стресст мэдрэгддэггүй. өдөр бүр. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өглөө сэрээд, өдрийн стресстэй тулгарах боломжгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр авах хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Бямба гариг ​​бүр сайн ажилладаг. "Уламжлалт" сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрт ерөнхийдөө ажлын өдрөөс зайлсхийх шаардлагатай байдаг ч өвчтөнд стрессийг тайвшруулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх өдөрт дуудлага хийх шаардлагагүй.

Хамгийн их хэрэгтэй зүйлийг шийд

Заримдаа энэ нь танихгүй-хэрвээ чи ядарсан бол, бие чинь амрах хэрэгтэй гэж хашгирч байх болно; Хэрэв та өөр нэг өдөр ажил хөдөлмөрт гарах боломжгүй гэж бодож байвал та зүгээр л хөгжилтэй байх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлийн дарамттай байгаа бол таны хэрэгцээг мэдэж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт, үнэхээр бодитойгоор илэрхийлж байна уу: Та сэтгэлийн хямралаас хамгийн их ашиг тусаа өгөх үү? Эсвэл ирээдүйд стрессийг багасгах цөөн хэдэн өөрчлөлт хийх үү? Хайртай хүнтэйгээ хэдэн цаг хамт байх вэ? Эсвэл үзэсгэлэнгийн өөрчлөлт үү? Өөр өөр стрессүүд өөр өөр хариулт шаарддаг тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн өдрүүд өвөрмөц хэрэгцээг бүрэн хангадаг.

Хэрэв та амрах хэрэгтэй бол

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр авах нь ихэвчлэн цагийг өнгөрөөх гэсэн үг юм. Энэ нь зурагтаар унтлагын өрөөнд цагийг үзэх, байшинг тойрон эргэх, юу ч хийхгүй байх, өдөр тутмын зүйл биш л юм шиг санагдаж болох юм. Гэсэн хэдий ч, зарим үйл ажиллагаа нь бага зэрэг урагшлах хүчин чармайлтыг авчирч, байгаль орчинд ээлтэй, йогоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийж, массаж хийлгэх гэх мэт маш их амрах болно. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийг тайвшруулж амжваас өдөр бүр амраах арга техникийг өдөр тутмын хуваарьтаа хийхийг уриалж байна.

Хэрэв та заримдаа хөгжилтэй хэрэгтэй бол

Хэрвээ та үзэсгэлэнт газар болон "Ferris Bueller's Day Off" сэтгүүлчийн эрүүл мэндийн өдөр өөрчлөгдөх шаардлагатай байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Хамгийн багадаа нэг хөгжилтэй үйл явдлыг төлөвлө. Ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг, хангалттай юм хийгээгүй эсвэл үргэлж оролдохыг хүссэн зүйлээ төлөвлө. Боломжтой бол сайн найзтайгаа дагуулаарай. Хэрвээ та юу ч анхааралгүй татаж авбал ямар нэгэн хүндрэл бэрхшээл, тоглоом, тоглоом гэх мэт зөв төрлийн сорилтыг хангах үйл ажиллагаа, арга хэмжээ авахыг хичээ. Хэрэв та сэтгэцийн эрvvл мэндийн баяр баясгалантай байх хэрэгтэй бол би чамайг амьдралдаа улам зугаатай болгохыг зєвлєж байна.

Хэрэв та зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй бол

Хэрэв стрессийг нь овоо босгож, "чимээ шуугианыг зогсоох" арга замыг эрэлхийлэхийг эрэлхийлж байгаа бол та нарыг бүтнээр нь бүтнээр нь өөрчлөхийг хүсч болно. Та өдөр бүр стрессийн бүх саад бэрхшээлийг арилгаж чадахгүй байж болох ч, цөөхөн хэдэн газруудад мэдэгдэхүйц буурах боломжтой байж болох бөгөөд энэ нь таны стрессийн түвшинд удаан хугацаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Эхлээд эрчим хүчээ шавхаж байгаа зүйлсийн жагсаалтыг гаргаад, тэндээсээ устгаж болно . Та бас нэн тэргүүнд анхаарлаа хандуулж, илүү их стрессийн заримыг нь багасгаж, ажлын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэхэд анхаарлаа хандуулж болно.

Хэрэв та илүү их завсарлага хэрэгтэй бол

Хэрвээ та ганц өдөртөө илүү их завсарлага шаардагдах юм бол амралт, амралт авах хэрэгтэй. Та бас шатахуун руу явж байгаа эсэхийг авч үзэж болно. Хэрэв та стрессийн төвшин нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөөс илүү байгаа бол та амралт, эсвэл эдгээр онлайн нөөцүүд нь туслах болно. Та эмчтэйгээ санаа зовних, эсвэл мэргэжлийн хүмүүст ярих хэрэгтэй болно. Туслахын тулд олон алхам хийх боломжтой.

Стрессийг халамжлахын тулд одоо байгаа нөөцүүдийг хайж олох

Стрессийн түвшинг бага байлгахын тулд нэг өглөө сэрээх "сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр" шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгахын тулд стрессийг удирдан зохицуулахыг зөвлөж байна.