1 - Дуу шуугианы бохирдлыг бууруулах
Дуу чимээний бохирдол нь бие махбодод сөргөөр нөлөөлж, цусны даралт ихсэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, архаг стресс зэрэг бусад нөлөөгөөр сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Дуу шуугианы бохирдлын сөрөг нөлөөллийг хязгаарлаж, эрүүл мэнд, аз жаргалыг хамгаалахын тулд дараахь үр дүнтэй стратегиудыг ашиглаж болно.
Дуу чимээг хязгаарлах
Дуу шуугианы бохирдлын эсрэг хамгаалалтын эхний шугам нь хүрээлэн буй орчныг хянахын тулд чадах бүхнээ хийх, таны орон зайд орох дуу чимээг хязгаарлах юм. Байгаль орчны чимээ шуугианыг хязгаарлаж, дуу чимээний нөлөөг доройтуулж болох арга замуудыг дор дурдав:
- Давхар Paned Windows болон Цаг агаар Хог: Хэрэв та дуу чимээтэй хот эсвэл нисэх буудлын ойролцоо амьдардаг бол хос гэрт цонх, цаг агаарын хөрс хуулалт, дулаалга нэмсэнээр дуу чимээг багасгаж болно. Баяр хөөрийн үүднээс эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны халаалт, хөргөлтийн төлбөрийг багасгаж, байгаль орчинд тустай болно!
- Ажлын байрны дуу чимээг багасгах: Хэрэв та дуу чимээтэй газар ажилладаг бол ажил олгогчидтойгоо ажиллагсдын эрүүл мэнд, бүтээмжид нөлөөлөх албаны дуу чимээг багасгах арга хэмжээ авах талаар ярилцах хэрэгтэй.
- ТВ-ыг унтраа: Гэртээ байхдаа телевизийн байнгын дүр төрх нь саад болох, стрессдэх байдлаар нөлөөлнө.
- Том өөрчлөлт хийх Илүү их хэмжээний дуу шуугиантай бол өөр аргаар багасгаж чадахгүй бол ажил руугаа шилжих эсвэл өөрчлөгдөж болно. Энэ нь эрс алхам мэт сонсогддог боловч шуугиантай орчинг эрүүл мэндээрээ авч үзэж болох тул анхаарч үзэх сонголт байж болно.
Дуу чимээний нөлөөг багасгах арга замыг уншиж байгаарай.
2 - Хэрэв та Дуу шуугианы бохирдлыг арилгахгүй бол
Хэрэв та хүрээлэн буй орчноосоо дуу чимээг арилгаж чаддаггүй бол стресст оруулдаг байгаль орчны дууг илүү тааламжтай байлгахын тулд эрүүл орчинг бий болгож чадна. Жишээлбэл, та нисэх онгоцны буудал, хотын дуу чимээний нөлөөллийг багасгахын тулд цагаан дуу чимээний машин эсвэл " дуут рашаан ". Тэд дуу чимээ ихтэй дуу чимээг тоглож, дуу чимээ багасахын тулд дуу чимээ ихтэй дуу чимээг тоглодог. Эдгээр дуу чимээ нь таны анхаарлыг сарниулж, унтахдаа сөргөөр нөлөөлдөг байгаль орчны чимээ шуугианыг далдалдаг. Тэд мөн бясалгах , дадлагажуулах арга техникийг илүү хялбар болгох боломжтой.
Үүнээс гадна та чимээ шуугиантай оффисын орчин буюу хөрш зэргэлдээ iPod эсвэл стерео дуугаар хөгжим сонсож , дуу чимээний менежмент болон эрүүл мэндийн ашиг тусыг эдэлж байхад бусад дуу чимээний нөлөөллийг багасгаж чадна. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, дархлаа сайжруулах, биеийн физиологийг тайвшруулж, танд хүч өгнө. Та бусад хүмүүст зориулсан дуу авиа арилжаа хийдэг ч, байгалийн дуу, хөгжмийн чимээ нь эрүүл мэндэд илүү тааламжтай байх болно.
3 - Дуу шуугианаас эрүүл мэндээ хамгаалах
Дуу шуугианы бохирдлын нэг хэсэг нь бие махбодийн стрессийн хариу үйлдэлийг идэвхжүүлсэнтэй холбоотой учраас эдгээр өвчнүүдийн заримыг нь архаг стресстэй холбоотой биеийн физиологийн өөрчлөлтийг удаашруулж болох аргуудыг байнга хэрэглэснээс шалтгаална. Дараахь зүйлсийг ашиглах хамгийн үр дүнтэй арга байдаг.
- Амьсгалах Амьсгал: Амьсгалах гүнзгий амьсгалж, амьсгалын дасгалууд нь хаана ч хийгдэж, бие махбодийн физиологийг хэдэн минутад тайвшруулахад үр дүнтэй байдаг. (Гүнзгий амьсгал аваарай ... та аль хэдийн сайн мэдэрч чадахгүй байна уу?)
- Бясалгал: Бясалгал гэдэг нь физиологийг тайвшруулж, тархины химийн өөрчлөлтийг багасгахад тусалдаг учраас маш их үр дүнтэй стрессийг зогсооно.
- Иог Иогийн дасгал нь амьсгалах, бясалгалыг хослуулахаас гадна дасгалын элементийг нэмж өгдөг. Учир нь дасгалын элемент нь эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн түвшинд үйлчилдэг. Энэ нь бясалгал хийхэд хялбар энгийн арга юм.