Бидний ихэнх нь тамхинаас гаргах эхний өдрүүдэд маш их ажил хийдэг. Никотинаас татгалзаж , бидний амьдрал дахь үйл ажиллагаа, тамхины хоорондох нийгэмлэгүүд хэрэглэж болно. Тамхи татах нь бодитой, тааламжгүй байдаг.
Бид никотин донтолтыг үүрд боолчлохын тулд тамхи татах, эсвэл тамлахыг хүсэхгүй байхыг хүсч байгаа гэдэгт бид эргэлзэхгүй байна.
Энэ сэргэлтийн үе шатанд бэрхшээлтэй тулгардаг ч сайн мэдээ нь таагүй байдал түр зуурынх юм. Никотиныг амжилтанд хүргэх арга замыг амжилттай зохицуулах арга замыг эрэлхийлж байх үед илүү сайхан өдрүүд ирэх болно.
Тамхичдын хувьд бид өдөржингөө тамхи татахгүй байхын тулд хичнээн их зүйлийг мэддэг юм. Тиймээс эрт орой бүр утаагүй чөлөөт өдөр тэмдэглэх нь чухал юм. Үүнийг хийх нь эерэг хүч шаарддагаас илүү амжилтанд хүрдэг, гэхдээ энэ нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарийвчлан харцгаая.
Тамхинаас татгалзах нь холилдон нэмэгдэхэд хүргэдэг нэмэлт хүчнээс ангид амьдардаг. Өдөр бүр урамшуулал бидэнд хэд хэдэн чухал аргаар тусалдаг.
Тамхинаас гарах өдөр тутмын шагналууд нь дарамтыг багасгах боломжтой
Тамхинаас татгалзах нь эцэстээ стресс багатай амьдрахад бидэнд тусалдаг хэдий ч тамхинаас татгалзах нь стрессийг ихэсгэх хандлагатай байдаг . Өдөржингөө тамхи татахгүй өнгөрөх нь хэцүү байдаг.
Өглөө босохын тулд хоолоо идэн, уур хилэнтэй харьцахын тулд бид бүгд тамхи татдаг.
Одоо бид тамхи татахгүйгээр тамхи татахгүйгээр үйл ажиллагаагаа удирдаж сурах хэрэгтэй.
Тамхи татдаггүй өдөр бүрийн төгсгөлд өдрийн стрессийг багасгаж, зайгаа цэнэглэ. Зөвхөн сайн ном, аяга цайгаар цагийг бодоод, дуртай хоббитой цагийг цаг заваа зориулж, урт угаалга хийх эсвэл нохойтой эрэг дээр алхахаар яв.
Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь бие махбодь, оюун ухаан, сүнсэнд залуужуулах гайхамшигт үйлдэл юм.
Өдөр тутмын шагналууд Никотиныг шагнасан шагналыг олгодог
Тамхи татах нь никотины шуурхай цохилт өгч, бидний тархи дахь dopamine-ийг сулруулдаг. Допамин биднийг сайн мэдэрдэг, судлаачид энэ бодис нь донтуулдаг эм учраас энэ химийн хариу урвал байдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид энэ өдрийг олон удаа "сайн мэдэрдэг" гэж боддог. Үүнийг шуурхай таашаал гэж нэрлэдэг бөгөөд биднийг орхиход бид үүнийг санаж байна. Өөрсдийнхөө багахан хэмжээний шагнал урамшуулал нь биднийг алга болчихсон баяр баяслыг багасгахад тусалдаг. Хэдийгээр энэ нь шуурхай шагнал биш боловч бид өдөрт олон удаа хүлээн авдаг боловч өдөр тутмын эерэг санал хүсэлтийг бидэнд өгдөг. Энэ нь аажмаар ашгийг хүлээхийг бидэнд сургадаг.
Өдөр тутмын шагналууд биднийг урамшуулдаг
Бид бүгдээрээ сайн хийж байгаа бөгөөд үүнийг хийхэд маш их хөдөлмөрлөдөг даалгавар бол бид бүгдэд хэрэгтэй байна. Энэ нь биднийг тамхинаас гарах уруу таталтыг даван туулахын тулд үргэлжлүүлэн урамшуулдаг. Бидний ихэнх нь энэ нь тамхи татдаггүй жил амьдардаг боловч санаа зовох хэрэггүй. Никотиний цуцалт буурч, сар өнгөрөх тусам бид өөрчлөгдөж, байнгын өөрчлөлтийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Эрүүл чийрэг ... Арилжаа, хэтэрхий
Тамхи татахаас татгалзахад бид аврагдсан мөнгийг мартахгүйн тулд шагналын тухай ярих хэрэгтэй. Тамхины үнийг 10-аас 15 ам.доллар хүртэл нэмэгдүүлж, АНУ-д мөнгө нэмэгдэж байна.
Яагаад чи янжуур дээр янжуур дээр зарцуулсан мөнгөө хуримтлуулахгүйн тулд ямар нэг онцгой зүйлээр шагнуулахын тулд яагаад ийм мөнгө зарцуулж болохгүй гэж? Сар бүрийн утаагүй галзуурал бол өөрийгөө гайхалтай сайхан өнгөрөөх цаг юм. Жилийн турш утаагүй ч хүрч очих аялал эсвэл бусад тансаг хэрэглээний хуримтлалыг хадгалах.
Үүнийг бодоод үзээрэй: нэг л өдөр тамхичин хүн нэг жилд $ 3650 доллар хэмнэх болно. Та тамхины мөнгөөр худалдаж авсан бодит үр шимийг хүртэх эрхтэй байх ёстой бөгөөд ямар хүчирхэг хөдөлгөгч болохыг бодоорой!
Эцсийн бодол
Тамхи татдаг томоохон тамирчдын онцгой урамшуулал бүхий зарим санааг хамтдаа урамшуулахад туслах энгийн урамшууллын жагсаалт гаргах.
Эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө өдөр бүр өгөөжөө өгч, утга учиртай байхын зэрэгцээ таны орхигдсон хөтөлбөрийг тэргүүлэх чиглэлдээ тэргүүн байранд байлгах хэрэгтэй. Энэ нь ажилд үнэ цэнэтэй бөгөөд цөөхөн хэдэн сайн шагналыг хүртэх замаар хялбархан гүйцэлдүүлэх болно.