Тамхи татахыг оролдсон 101 - Хичээл 8
Тамхинаас гарах хамгийн түгээмэл асуудлуудын хоёр нь стресс, хоол хүнсийг хамардаг.
Бид стрессгүй утааг хэрхэн зохицуулах талаар сурах хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ боломжтой бол тамхинаас гарахад ихээхэн хэмжээний айдас түгшүүрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тамхинаас гарах, сэтгэлийн дарамт
Тамхичид стресстэй холбоотой удаан хугацааны түүхтэй. Хэдэн жилийн турш бид хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөл, уулзалтуудыг утааны хананы цаана нуугдахад суралцдаг.
Үнэн хэрэгтээ, стресс (болон уур хилэн) нь тамхи татдаг хүмүүсийг гэрэлтүүлэх хамгийн том нөлөөтэй байж магадгүй юм.
Бид тамхи татахаа болих үед стрессийг даван туулах нь наад зах нь эхлээд хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.
Тамхи татахаа болих үед жинг олдог
Тамхи татахаа орхих үед гар аргаар явахад жин ихэсдэг. Тетраболизмын түр зуурын өөрчлөлтүүд нь 5-8 кг жинтэй харьцуулахад жижиг өөрчлөлт хийхэд хүргэдэг. Гэхдээ урьд нь байсан шигээ идэж байсан бол энэ жин хэдэн сарын дотор буцаж ирэх болно.
Энэ арга нь хоол тэжээлээ орхих үед хяналтандаа байлгаж байгаа юм. Учир нь бидний ихэнхэд нь хоол хүнс нь тамхинаас гараа амаа ангижруулдаг.
Өнөөдрийн хичээлээр эдгээр сорилтуудыг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Тамхи татдаг бол тамхи татдаг байхын зэрэгцээ жингээ хадгалах бүтээлч аргуудыг олсон бусад хүмүүсээс санал бодлоо илэрхийлж болно.
Никотин донтолтоос сэргийлж болзошгүй түр зуурын таагүй байдал нь таныг тэнцвэргүй байдалд хүргэж болохгүй. Сургалтыг үргэлжлүүлээрэй - энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл.
Стрессгүй утсыг зохицуулах нь
Тамхинаас гарах, сэтгэлийн дарамт
Тамхинаас татгалзах нь бидэнд урт хугацааны стрессийг илүү сайн зохицуулах боломжийг олгодог. Эхэндээ тамхи татах нь нэмэлт стрессийг үүсгэдэг.
Үүнийг бэлэн байлгаад үр дүнг багасгах болно.
Стрессгүй утааг сулруулахад туслах 10 зөвлөмжийг танд өгөх болно
Эдгээр санаануудыг өөрийн багажны хайрцагт байрлуулаад дараа дараагийн удаа стресстүүлэхийг хүсч байна.
Никотиныг гүнзгий амьсгаа авах
Тамхи татдаг тамхи нь ихэвчлэн хүчээр гардаг ба 3-5 минутын дотор буурдаг. Гүн амьсгалах нь танд илүү хялбар байх болно.
Тамхи татахаа болих үед жинг хасах
Тамхинаас татгалзах, жинг нь асууж лавлана уу
Тамхинаас гарахад хүмүүс жингээ хэрхэн өсгөж байна вэ? Жин нэмэгдэх нь миний эрүүл мэндэд хортой юу? Яагаад би зууш идмээр байна? Тамхинаас татгалзах нь бага жинтэй болоход тусалдаг уу? Би жингээ багасгахын тулд өөр юу хийж чадах вэ?
Тамхи татах нь таны метаболизмд юу вэ?
Тамхи татах нь зүрхний цохилтыг түргэсгэх замаар бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Метаболизмыг хурдасгах эрүүл арга зам байхгүй.
10 Тамхи татахаа болих үед жингээ хасах арга замууд
Тамхи таталтыг үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг жингийн олзыг багасгахад (эсвэл зайлсхийх) туслах 10 зөвлөмжийг ашигла.
Хөдлөхөөс хойш Би хийх ёстой бүх зүйл бол зууш
Бид тамхи татахаас татгалзах үед зуушны хүсэл нэмэгддэг нь түгээмэл байдаг. Гэхдээ яагаад ийм зүйл тохиолдож, жингээ хасахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
Тамхинаас гарах, жин хасах / алдах - Хувийн түүхүүд
Жинээ бүү алдаарай
Maia-аас: "Тамхинаас татгалзах нь амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд ийм гайхалтай өөрчлөлтүүдийг бий болгоно.
Энэ нь үргэлж амар хялбар зам биш, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм "гэжээ.
Chubster
Тиймээ, тэр тамхи татахаа болих үед жин ихтэй байсан ч хошин шог яриа, шуналтайгаар Лесли тамхи татдаггүй шинэ амьдралынхаа ач холбогдлыг тодорхойлдог.