Тамхи татахыг оролдсон 101 - Хичээл 7
Тамхинаас гарах "ажил" ихэнх нь зогсолтыг эрт хийдэг. Никотинаас гарах шинж тэмдгүүд нь хүйтнээр өвчтэй байхыг хүсч буй зүйлээс хамаарч болно.
Зорилго. Таагүй мэдрэмжүүд хүчтэй байж болох ч никотиныг түр хугацаагаар зогсоох явдал юм.
Энэ хичээлээр бид никотиныг хэрхэн яаж даван туулах талаар ярилцаж, амжилттай амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс зөвлөгөө авах болно.
Гүн амьсгал аваад цаашаа үргэлжлүүлэн санаж байгаарай. Никотиныг татгалзах нь үнэхээр түр зуурын байдаг. Та бүхнийг сэргээн босгох үйл явцын энэ үе шатнаас гарах болно. Илүү сайн өдрүүд байна - илүү дээр юм!
Үг хэлэхийн хэрээр ...
... Үүнийг даван туулахын тулд та үүнийг үзэх ёстой .
Никотин таталтын үндэс
Никотин А-аас Z-ыг татаж авдаг
Никотинаас хэрхэн яаж гарах, шинж тэмдгүүд нь хэрхэн даван туулах талаар эргэж харах.
Никотиний нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг
Никотинаас гарах хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд болон тэдгээрийн эмчилгээний аргыг хайж олох.
Никотиныг арилгаж болох хамгийн шилдэг 10 зөвлөмж
Тамхинаас татгалзах хамгийн сайн аргуудын арван нь юм.
Никотинд байгаа тань гарын үсэг зурах 8
Никотины эмчилгээ нь бие махбодийн болон оюун ухааны хувьд сэтгэлийн дарамттай, сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг бий болгодог бие махбодийн болон сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Бөмбөгийг тамхи татна
Энэ бол тамхи татахыг яагаад та хүсдэг вэ?
Ихэнх тамхичид тамхи татах дуртай гэж боддог ч "тамхи татах дуртай" тухай үнэн нь цэнгэл жаргалтай холбоотой байдаггүй.
5 Minute Craving Busters
Тамхинаас татгалзах эхний өдрүүд тамхи татахгүй байхыг хүсдэг ч сүүлийн 5 минутын турш тамхи татахыг хүсдэг.
Тамхи татахын оронд 101 зүйлийг хийх хэрэгтэй
Заримдаа тамхи татахыг хүсэх үед бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол бидний анхаарлыг өөр өөр, сонирхолтой болгодог. Арван есөн удаа есөн удаа, хүсэл эрмэлзэл цаг хугацааны дотор алга болжээ.
Тамхи татахаа болихоос зайлсхийх 10 зүйлс
Донтолтын шинж чанар, тамхинаас гарах үйл явцын талаархи буруу ойлголт нь шинэ тамхи татдаг хүмүүсийг бүтэлгүйтүүлэх боломжтой. Нийтлэг бэрхшээлээс зайлсхийхэд туслах эдгээр зөвлөмжийг ашигла.
Таны анхны утаагүй үнэгүй долоо хоног тутмын зөвлөмж
Тамхинаас татгалзах эхний сорилтуудыг давахад туслах практик зөвлөмжүүд.
Гэрэлтүүлэгийн талаар бодож байгаа бол энэ хяналтын хуудсыг ашиглана уу
Никотиныг татаж авах нь хэн нэгэнд амар биш ч 7 зөвлөмжийн энэ жагсаалт нь тамхи татахыг хүсэх үед гэрэлтүүлэхээс зайлсхийхэд тусална.
Никотиныг буцааж авахад туслах 5 D-үгсийг цээжил
Эдгээр 5 зөвлөмж нь никотин буцаж гарах үед гарч ирж буй эмгэгийг тамхинаас гарах эрүүл арга замаар хурдан тайлбарлаж, хариу өгөхөд тусална.
Тамхи татдаг зөвлөгөө
Никотин тамхи татдаг тамхидалтаас амжилттай ажиллана
Тамхинаас гарах үе шатанд байсан тамхичдын никотиныг яаж удирдах талаар үнэтэй зөвлөгөө аваарай.
Никотин яаж татгалзаж байгаа нь Бөхийн барилдаанууд
Никотиныг татах нь амар биш боловч эмчлэгдэх шинж тэмдгүүд нь илүү зохицож болдог.
Зочлогч Z зохиолч өөрийн нөхөн сэргээлтийг хуваалцдаг.
Тамхи татахыг хүсч буй бүх цаг үеийг хэрхэн дүүргэх вэ?
Сонирхол татах нь тамхинаас гаргах эрт үедээ хамгийн үнэтэй хэрэгсэл юм. Лесли тамхи татсан хүмүүсийг яаж завгүй, хүчирхийллээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаарх зөвлөмжийг санал болгодог.
Урам зориг өгдөг
Манай толгой дахь тамхичин
Түүнийг орхихын өмнөхөн Кевин түүнийг толгойд нь утсаар ярьж, дахин чиглүүлэв. Түүний зөвлөгөө чамд тусална.
Буцах хяналтыг авах
Кевин өөрийн урам зоригоос татгалзах үедээ тамхи татахаа болиод яаж гарахаа шийджээ.
Тамхи татахыг оролдсон 101 - индекс хуудас | Хичээл 8