Гэмтлийн дараах стресстэй өвчтэй хүмүүс (PTSD) заримдаа өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг тааламжгүй, урьдчилан тааварлашгүй, хяналтгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бидний сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралын чухал хэсгүүд юм. Тэд маш чухал үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд бид тэднийг өдөр бүр авч чаддаггүй.
Бидний амьдралд сэтгэл хөдлөлийн чухал функцуудыг мэддэг үү?
Дараах мэдээллүүд нь сэтгэл хөдлөлөө яагаад эвгүй байдалд оруулсныг харуулж байна.
Сэтгэл хөдлөлүүд Бусад хүмүүст мэдээлэл өгөх
Бидний сэтгэл хөдлөл хэрхэн мэдрэгддэгийг бусад хүмүүст хэлдэг. Жишээлбэл, уур хилэнгийн илэрхийлэл нь бид ганцаараа үлдэх ёстой эсвэл хэн нэгэнд тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст гомдол, уй гашууг хэлж болно. Үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөлийг сөрөхөөс сэргийлэхийн оронд бид өөрсдийн мэдрэмжийг мэдрэх нь чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлүүд бидэнд мэдээлэл өгөх
Сэтгэл хөдлөл бидэнд байгаль орчны тухай мэдээллийг өгдөг. Жишээ нь, бид түгшүүртэй байх үед аюулд өртөж болзошгүй мэдээллийг бидэнд өгдөг.
Бид уур уцаартай байх үед бид хяналтгүй байгаа эсвэл хэн нэг нь эрхээ зөрчсөн гэсэн мэдээлэлтэй байж болно. Бидний сэтгэл хөдлөл бол бидний бие махбодийн харилцаа юм. Тэд юу хэлэхийг сонс.
Сэтгэл хөдлөлөөсөө бидэнтэй ажиллахад бэлэн байна
Сэтгэл хөдлөл нь биднийг хурдан хариулж, тодорхой аргаар үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
Бидний сэтгэл хөдлөл биднийг хүрээлэн буй орчны талаархи мэдээллээр хангадаг учраас нөхцөл байдалд тохирсон арга замаар үйл ажиллагаагаа явуулахад хөтлөх болно. Жишээ нь, та аюул эсвэл аюул заналыг мэдрэх үед нөхцөл байдлыг орхиж хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Заримдаа зайлсхийх нь тустай байж болох юм. Бусад тохиолдолд энэ нь асуудал үүсгэж болно.
Сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралын туршлагад гүнзгий нөлөөлдөг
Амьдрал бол сэтгэл хөдлөлгүйгээр уйтгартай байх болно. Бидэнд эерэг (аз жаргал, сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалан), сөрөг (уур хилэн, түгшүүр, уйтгар гуниг) сэтгэл хөдлөл аль аль нь хэрэгтэй. Бид заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салж чадахгүй байхыг бид хүсч болно; Гэсэн хэдий ч сөрөг сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хийхдээ сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
Таны сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэгийг нэмэгдүүлэх
Бидний сэтгэл хөдлөл зайлшгүй чухал. Гэсэн хэдий ч, бидний сэтгэл хөдлөлөөс олж мэдсэн цорын ганц арга бол тэдгээрийн талаархи мэдлэгийг мэддэг юм. Тиймээс таны сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэгийг нэмэгдүүлэх арга замуудыг сурах нь чухал юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү ихийг мэддэг, тэдний ярихыг сонсоход илүү сайн чадвартай болно.
Таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах
Одоо, сэтгэл хөдлөл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг учраас тэд заримдаа сэтгэл дундуур байдаггүй гэсэн үг биш юм. Сэтгэл хөдлөлүүд, ялангуяа маш хүчтэй сэтгэлийн хөдлөлүүд маш их байдаг. Тиймээс сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулж, үүнээс суралцаж сурах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах эрүүл олон арга замууд байдаг нь таны сэтгэл хөдлөлийг урьдчилан тааварлах, хянах боломжгүй байдаг.
Хэдийгээр сэтгэл хөдлөл заримдаа таагүй ч гэсэн бид бүгдээрээ зарим талаараа ажиллаж байна. Бидний сэтгэл хөдлөлийг сонссоноор бид өөрсдийнхөө байгаль орчин болон өөрсдийнхөө талаархи чухал мэдээллийг олж авч чадна.
Эх сурвалж:
Gratz, KL (2009). Зөвшөөрөгдөх эмзэг бүлгийн эмчилгээг БЗД-ийн эмчилгээ
Linehan, MM (1993). Бөхөнгийн мэдрэлийн эмгэгийг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Нью-Йорк, Нью Йорк: Гуйлфорд Press.