1 - Одоо байгаа итгэл үнэмшлийг батлах Эрүүл мэндийн зөвлөгөөг сонсох
Сэтгэцийн хандлага болон эрүүл мэндийн сонголтууд
Бид бүгдээрээ эрүүл мэнд, харилцаандаа алдаа гаргадаг. Заримдаа эдгээр алдаа харьцангуй бага байж болох ч, бидний хийх өдөр тутмын сонголтууд нь бидний бие махбодын болон оюун санааны сайн сайхан байдалд урт хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Хүнд хэцүү шийдвэрүүд хэн нэгэнд тохиолдож болох боловч ихэнх тохиолдолд эдгээр алдаанууд нь сэжигтэй, гайхалтай танин мэдэхүйн алдаанаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр сэтгэцийн эмгэгийн зарим нь таны өдөр тутам хийх эрүүл мэндийн сонголтод хэрхэн нөлөөлж болох, өдрийн хоолондоо юу идэх талаар бага шийдвэр гаргахаас эхлээд таны бие бялдар, сэтгэл зүйн аль алинд урт хугацааны нөлөөлөл үзүүлэх сонголтууд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал.
Баталгаажуулалтын хязгаар
Хүмүүс үнэн гэдэгт итгэдэг зүйлээ батлах мэдээллийг олж авах хандлагатай байдаг. Яагаад гэвэл бид өөрсдийн үзэл бодлоороо ялгаатай түүхүүдийг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ итгэдэг зүйлсээ дэмжиж буй мэдээллийн түүхэнд илүү их итгэдэг.
Тэгэхээр энэ баталгааны алдаа таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Заримдаа бид өөрсдийн одоогийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийг баталдаг мэдээ, судалгааны тайлан дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа боловч бидний зан авир, эрүүл мэндийн шийдвэртэй зөрчилддөг учраас магадгүй ашигтай, холбогдох түүхийг үгүйсгэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та долоо хоногт хэдхэн удаа дасгал хийдэг бол ширээ сандал дээр сууж байхдаа ихэнх цагаа зарцуулдаг бол эрүүл мэнддээ сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэсэн эрүүл мэндийн тайланг орхигдуулдаг.
Тэгэхээр та энэ хэвийхтэй тэмцэхийн тулд илүү их бодитой шийдвэр гаргахын тулд юу хийж чадах вэ? Зүгээр л энэ хандлагыг мэдэж байгаа нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Дараагийн удаа та өөрийн итгэл үнэмшлийг баталгаажуулахгүй эсвэл зан авираа дэмжиж чадахгүй учраас мэдээлэлийг чөлөөлөхийг хүсч байгаа тул яагаад үүнийг эсэргүүцэхээ түргэн шуурхай задалдаг вэ?
Урьдчилан таамаглахад тань сорилт тулгарах нь таны оюун ухааныг өргөжүүлэх, сэтгэхүйн шинэ аргуудыг эрэлхийлэх, тэр ч байтугай энэхүү эсрэг мэдээллийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны амьдралд бүтцийн өөрчлөлт хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та өдөр тутмын амьдралынхаа туршид хийж болох жижиг өөрчлөлтүүдийг эрэлхийлэх нь эрүүл мэндэд хүргэж болох юм.
Өмнөх жишээн дээр та сууж буй муу гэж хэлэх гэж буй мэдээ уншиж байгаад энгийн зогсоол эсвэл гүйлтийн ширээ худалдаж аваарай. Үүний оронд өдөрт хэр их сууж байгаагаа ухаарч, та нарын цагийг дээшлүүлэх, илүү их хөдөлгөөн хийхэд туслах жижиг өөрчлөлтүүдийг эрэлхийлээрэй.
2 - Эрүүл мэндээ хэтэрхий оновчтой болгох
Хүмүүс амжилтанд хүрч, эрүүл мэндээ сайжруулах талаар илүү өөдрөг үзэлтэй байхыг эрмэлздэг бөгөөд энэ нь өөдрөг үзлийн алдаа буюу халдашгүй байдал гэж нэрлэдэг үзэгдэл юм. Хэрэв та осол, өвчин зовлон, салалт эсвэл ажил хаях гэх мэт ямар нэг зүйл тохиолдох магадлалтай гэж тооцохыг хүсч байгаа бол иймэрхүү үйл явдал нь тэдний амьдралд нөлөөлөх бодит магадлалыг дутуу үнэлж магадгүй юм.
Үүний эсрэгээр хүмүүс өндөр орлоготой, гэр оронгүй, урт наслах зэрэг эерэг үйл явдлуудаар дүүрэн байх болно гэдэгт итгэдэг.
Тэгвэл таны эрүүл мэндийн талаар өдөр бүр гаргаж буй шийдвэрүүдэд өөдрөг үзлийн талыг ямар хүчин зүтгэл гаргах вэ?
Бидэнд тохиолдож байгаа сайн сайхан зүйлсийн боломжийг үнэлэх, бидний амьдралд нөлөөлж буй муу зүйлсийн боломжийг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг учраас эрүүл бус эсвэл эрсдэлтэй зан авир гаргах нь бидний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт итгэдэг.
Энэ нь сєрєг їр дагавар ховор, магадлал багатай гэж їзвэл энэ нь илїї їр дїнтэй байдаг. Хэрэв та арьсны хорт хавдар нь харьцангуй ховор өвчтэй гэж үзэж байгаа бол та нарыг өвчний улмаас өртөх нь маш ховор тохиолддог гэж үздэг тул нарнаас хамгаалах тосыг арчилж, хэрэглэхгүй байж болзошгүй. Та зөвхөн арьсны хорт хавдрын ерөнхий тархалтыг үнэлэхгүй байгаа ч өөдрөг үзлийн хэв маяг нь таныг эрүүл мэндийн сонголт, зан үйлээс үл хамааран арьсны хорт хавдрыг тань хэтрүүлэх магадлалыг танд үнэлэхэд хүргэдэг.
Энэ нь өөдрөг үзэлтэй байх нь муу зүйл юм гэсэн үг биш юм. Бидний үйлдэл нь ялгаатай байх нь бидний зорилго, зорилгоо биелүүлэх, эрүүл үйл ажиллагаануудыг нэгдүгээрт оруулахад бидэнд сүнслэг нөлөө үзүүлдэг гэж эерэг хандлагатай байдаг.
Харамсалтай нь судлаачид өөдрөг үзлийн алдааг даван туулах нь нэлээд хүндрэлтэй байж болох юм. Нэг судалгаанд эрсдэлийн хүчин зүйлсийг жагсаах, эрсдэлд яагаад нөлөөлж болох шалтгааныг жагсаах аргуудыг ашиглан судалж үзэхэд алдаа дутагдлыг багасгахад ашигласан бүх аргууд нь түүнийг өсгөхөд хүргэсэн.
Хөдөлж болох нэг стратеги нь өөрийгөө ойрхон эсвэл өөртэй төстэй хүмүүстэй харьцуулах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хорт хавдартай холбоотой найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй бол өөрийн эрсдэлийг үнэлэхэд илүү бодитой байж болох юм.
3 - Дундажаар санаа зовж магадгүй эрсдэл ба магадлал багатай магадлалтай
Хїмїїс шийдвэр гаргахдаа , ялангуяа тодорхой бус байдалд тулгардаг хїмїїс боломж бїрт магадлалыг їл тоох хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө машинаа эхлүүлэх бүртээ айдас, айдаст автдаггүй, гэхдээ олон хүн онгоцонд нисэх үед нэлээд их түгшүүр төрдөг. Энэ нь автомашины ослоор нас барах явдал онгоцны ослоор нас барахаас хамаагүй илүү байдаг.
Нийгмийн сэтгэл судлаач Касс Сунсейн энэ хандлагын магадлалыг үл тоомсорлож, хүмүүсийг бага эрсдэлтэй эрсдэлд оруулахгүйн тулд зүгээр л үл тоомсорлодог. Энэ алдаа нь өдөр тутмын хэд хэдэн шийдвэр, түүний дотор эрүүл мэнд, сайн сайханд нөлөөлдөг зүйлсэд нөлөөлдөг.
Судлаачдын судалж буй нэг жишээ бол машинд унах үед суудлын даруулга өмсөхөд хүмүүсийн гаргасан шийдвэрт нөлөөлж болох юм. Зарим хүмүүс суудлын бүсээ зүүж, машинд ус гоожиж, гал авалцаж байсан ослын үед илүү эрсдэлтэй байж магадгүй гэж үздэг. Ингэснээр тухайн хамгаалалт нь тухайн хүн амь алдах чадваргүй болоход хүргэдэг.
Энэ хувилбар нь маш бага магадлал бүхий үйл явдал юм. Гэвч магадлалыг үл тоомсорлох нь магадгүй магадгүй осол гарах магадлал багатай байж магадгүй юм. Ийм хэт үнэлэмж нь эрүүл мэндийн сонголтыг муутгахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд мөргөлдөх үед хувь хүний амь насыг хамгаалахын тулд статистик магадгүй хамгаалалтын бүс хэрэглэж болохгүй.
Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд нь сая сая америкчууд аяллын бүсээ суудлын бүсээ ашиглахаа больсон нь суудлын бүсээ ашиглах явдал нь тээврийн хэрэгслийн ослын үед нас барах, үхэлд ч хүргэх хамгийн үр нөлөөтэй арга юм.
Тэгэхээр магадлалыг үл тоомсорлох магадлалыг багасгахын тулд та яах ёстой вэ? Судалгаа нь тодорхой бус боловч хувилбаруудыг жинлэн авч, хувилбар бүртэй холбоотой магадлалыг нухацтай авч үзэх, эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн өгсөн эрүүл мэндийн удирдамжийг дагаж мөрдөх нь илүү сайн сонголт хийхэд тань туслах болно.
4 - Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах статус Quo
Хэрэв та олон хүнтэй адил бол эрүүл мэндийн даатгалын сонголтоо жил бүр харж, өөртөө болон гэр бүлдээ ямар төлөвлөгөө хамгийн тохиромжтойг тодорхойлох болно. Та одоогийн төлөвлөгөөгөө дагаж байна уу, эсвэл шинээр явуулаарай уу? Таны сонгож болох сонголтыг тодорхойлоход гүйцэтгэх үүрэг гүйцэтгэх чадвартай, танин мэдэхүйн алдаа дутагдал нь статус квогийн алдаа гэж нэрлэдэг. Хүмүүс өнөөдрийнхтэй адилхан хэвээр үлдэхийг хүсдэг, зарим өөрчлөлтийг хийх нь их ашиг хүртэх боломжтой байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл хүмүүс үл мэдэгдэх дээр эрсдэл учруулахаас илүүтэй мэддэг зүйлтэйгээ илүү холбоотой байх хандлагатай байдаг.
Нэг судалгаагаар залуу ажилчид бага цалин, хасалт хийдэг эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд шилжих хүсэлтэй байгаа бол ахмад ажилчид шилжих магадлал бага, хуучин "оролдлого, үнэн" төлөвлөгөөгөө дагахыг илүүд үздэг.
Тахир дутуу иргэдийн ойролцоо байгаа хүмүүс илүү сайн, эрсдэлтэй, эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд эрсдэл багатай байж болзошгүй шалтгааныг авч үздэг. Шилжүүлснээс үүсэх боломжит алдагдал нь хүмүүсийн оюун санаанд илүү ихээр нөлөөлж, үр ашгийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн оронд алдахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Хүмүүс тэтгэвэрт гарах нас руу хандах хандлагатай болж, ямар нэгэн болзошгүй алдаа гаргахын тулд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг.
Хүмүүс одоогийн нөхцөл байдлаа өөрчлөх айдасаас хамаагүй бага хэмжээний хамрах хүрээг санал болгодог төлөвлөгөөтэй хүмүүсийг эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болох юм. Зарим тохиолдолд, статусын коэффициент үнэндээ эрүүл мэндийн хамгааллын зарим үр дүнг санал болгодог. Эрсдэлийг багасгах замаар хүмүүс эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй алдагдлыг мэдрэх магадлал бага байдаг.
Эцсийн бодол
Таны хийж буй шийдвэрүүд өдөр тутам эрүүл мэнд, сайн сайхан бүхэнд бага, томоохон нөлөөлөл үзүүлэх боломжтой. Зарим сонголт нь сайн, зарим сонголт нь зүгээр байх, зарим нь шууд гамшиг болно. Таны хийж буй шийдвэрт гүйцэтгэх үүргээ гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг сэтгэцийн алдаа дутагдал заримыг тань мэддэг байх нь эрүүл мэндэд тань тус болох шийдвэр гаргахад тань тусална .
Эх сурвалж:
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. "Суудүн бүс: Баримт авах." Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html хаягнаас авсан; 2015.
Perloff, Linda S; Барбара К.Фетзер. "Өөрийгөө үнэлэх, хохирол учруулж болзошгүй эмзэг байдал". Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 50: 502-510; 1986 он.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Шийдвэр гаргахад эзлэх байр суурийн байдал." Эрсдэл ба эргэлзээтэй сэтгүүл, 1, 7-59; 1988.
Вайнштейн, ND, & Klein, WM "Оролцогч талуудын оролцоог бууруулах талаархи хувийн эрсдлийн эсэргүүцлийг эсэргүүцэх". Эрүүл мэндийн сэтгэл судлал, 14 (2): 132-140; 1995.