Тамхинаас гарах чадварыг ойлгох нь
Стрессээ зохицуулах чадвар маань никотинаас донтохоос сэргийлж чаддаг хэдий ч тамхинаас гаргах эрт бидний ихэнх нь мэдэрч байгаа стрессийн түвшинг түргэсгэхэд хүргэдэг.
Энэхүү хатуу арга хэмжээг удирдахад амжилттай байгаа хэдий ч талархлаа товчхон, үйл явцын үе шат бидний бэлтгэх түвшинд ихээхэн хамааралтай байдаг.
Никотины даралт буурах
Бие махбодийн хувьд бид никотин буцааж авах , тамхи татдаг олон мянган химийн бодис байхгүй үед хариу үйлдэл үзүүлж байна.
Тамхи татах нь хор хөнөөлтэй учраас бидний биед өдөрт хэд хэдэн бодисын тунгаар хүлээн авахад дасдаг. Биднийг орхиход, бид иймэрхүү янз бүрийн физик урвалыг мэдрэх болно.
Заримдаа quitter-ийн ханиад гэж нэрлэгддэг никотиний шинж тэмдэг илрэх нь биднийг өвдөж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
Никотиний нийтлэг шинж тэмдгүүд:
- Тамхи татдаг
- Нойргүйдэл
- Ядаргаа
- Уучлаарай, цочромтгой байдал
- Төвлөрөл бага байна
- Толгой өвдөх
- Ханиалга
- Ходоодны хоолой
- Шуудангийн дараа дуслаар
- Хуурай ам
- Хий / гэдэсний таагүй байдал зэрэг хатуурал
- Нүд хэл / бохь
- Цээжинд хатуулаг
Ихэнх шинэ тамхичид дээрх шинж тэмдгүүдийн хослолыг мэдрэх боловч хэрвээ та мэдрэмжийн талаар санаа зовж байвал эмчид хандаарай. Тамхинаас татгалзах нь эрт дээр үеэс үзлэг хийх нь зөв санаа юм.
Аз болоход никотин татгалзаж, үүнтэй холбоотой стресс нь богино хугацааны үйл явдал юм. Илүү сайхан өдрүүд ирэх болно.
Татгалзах нь дарамт
Никотины донтолтоос сэргийлэн биеийн тамирын талаас гадна тамхи татахтай холбоотой мэдрэмжийн талаархи ойлголтыг бид бас эхлэх ёстой.
Биднийг орхиход бид сэтгэлийн хямралын дарамтыг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон жилийн турш тамхи татдаг олон нийгэмлэгээс үүдэлтэй юм.
Бид аз жаргалтай, ууртай, гунигтай, уйтгартай, ганцаардсан ... тамхи татдаг. Бид тамхи татахаа болих үед хөөсөрсөн сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн хүчирхэг бөгөөд биднийг гайхшруулж чадна.
Никотины донтолтын сэтгэлийг эдгээх нь ихэнх хүмүүсийг тамхинаас гаргах жинхэнэ ажил байдаг.
Хуучин холболт, зуршилаа арилгаж, шинэ, эрүүл сонголтыг нь орлуулаад, орхихтой холбоотой стрессийг бууруулж, амьдралын бусад салбарт стрессээ удирдах чадамж тань сайжирна.
Өөрийгөө мэдлэгээр Арм гаргана уу
Тамхинаас татгалзах эхэн үедээ өөрийгөө ав. Хэрвээ боломжтой бол цөөн хэдэн эм ууж , зарим тохиолдолд нэмэлт амралтыг аваарай. Хамгийн гол нь татгалзахтай холбоотой таагүй байдал, стресс түр зуурын шинжтэй гэдгийг санаарай.
Дэмжлэгийн тухай Үг
Никотиний донтолтыг сэргээх нь бидний ихэнхэд зориулан бүдүүвчилдэг. Дэмжих сүлжээг бий болгох нь урт хугацааны туршид амжилтанд хүрэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Найз нөхөд, гэр бүлд таныг урам зоригтойгоор оролцуулж, хэзээ ч унтаж байгаагүй дэмжлэгийн онлайн тамхи татдаг хүмүүст хүрч хандаарай.
Цаг хугацаа болон Тэвчээрийг ашиглах нь Чөлөөлөлтийн найзууд гэж нэрлэдэг
Бид ихэвчлэн хийдэг зүйл хийхээр яарч байна. Бидэнд тулгарч буй сорилтуудаас түр зуурын үр дүнг харах.
Тамхинаас татгалзах гэдэг бол түргэн шуурхай сэтгэл ханамжтай байх гэсэн хүслийг түдгэлзүүлэх ёстой нэг газар юм.
Бидний ихэнх нь хэдэн арван жилийн турш тамхи татдаг, олон жилийн зуршилтай болдог.
Тэвчээртэй байгаарай, тамхи татахаа болих цаг хугацааг бүү хийгээрэй. Нөхөн сэргээлтийг зөвшөөрөхийг зөвшөөрөхийг зөвшөөрөхийг зөвшөөрөхийг зөвшөөрөх ба та өмнө нь байгаа шиг танай эрх чөлөөг олж авах болно.