Тамхи татахаа болих чин эрмэлзэлээ улам бататгана
Шинэ эхлэл хийх өдөр ...
Даваа гариг бол бид бүгдээрээ шинэ эхлэлүүдтэйгээ холбоотой байдаг. Бид Даваа гарагт төлөвлөгөөгөө хойшлуулсныхаа дараа Даваа гарагт амьдралаа сайжруулж, зам дээрээ буцаж ажиллана.
Бид жин хасахыг хичээдэг, илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл тамхи татахаа зогсоохыг хичээдэг. Даваа гаригт бид эдгээр төлөвлөгөөнүүдийг хөдөлгөөнд оруулахаар шийддэг өдөр юм.
Эрүүл мэндийн Даваа гарагийн кампанит ажлын нэг хэсэг болох Асуулт ба Зогсолт Дээрх асуултанд хариулахдаа Даваа гарагийг ашиглахдаа Даваа гарагийн өглөө ашиглахын тулд бидний үйл явцыг зогсоох, эсвэл тамхинаас гарсан бол тамхинаас гарахыг дахин сануулаарай.
American Cancer Society болон бусад олон байгууллагуудтай хамтран ажилладаг. Com Тамхинаас татгалзах нь Quit and Stay Quit Даваа гарагийн хөтөлбөрийг дэмждэг.
Дэвшилтэт, нэг даваа гаригт нэг удаа
Никотины донтолт нь биднийг аажмаар явуулж байдаг. Даваа гарагийн даваа гариг болгон тамхи татахаа болиод тамхи татахыг хичнээн их мөнгө олж авах нь тамхи татахаа хойшлуулах хүртэл үргэлжлүүлэн хичээлээ үргэлжлүүлэхийн тулд тууштай байх болно.
Тамхи таталтыг хүчирхэгжүүлэх эх үүсвэр:
- Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийн форум
Никотин донтолтоос сэргийлж байгаа хүмүүстэй холбогдоорой.
- Тамхи татахыг хориглох сэтгүүл бий болгох
Таны дэвшлийг харах гайхалтай арга бол тэмдэглэлийг утсан дахь өдөр бүрийн эцэст тэмдэглэлийн дэвтэртээ тэмдэглэх явдал юм. Энэ нь бас цаг хугацааны хувьд тохиолдож болох муу өдрүүдийн хувьд ашигтай хэрэгсэл юм. Та 3 долоо хоног, гурван сарын өмнө мэдэрсэн зүйлээ уншихад бага зэрэг цаг хугацаа хэчнээн хэчнээн хол байгааг харуулав.
- Тамхи татахыг орхисон 101 - Тамхи татахыг зогсооход туслах хичээлүүд
Энэ онлайн сургалтанд багтсан 10 хуудас нь таны тамхинаас гарахад бэлтгэж, тамхинаас гарахад бэлтгэх болно. Түүнээс гадна тамхи татсан амжилтын түүхийг багтаадаг.
Дамжуулах нөөц:
- Тамхи таталтын сэтгэл зүй
Анхаарах шинж тэмдгүүд болон тамхи татах дахилтын өмнөх шинж тэмдгүүдийг таних нь ямар нэг хор хөнөөл учрахаас өмнө нахиалах явцад асуудлыг шийдэхэд тусална.
- Тамхи татахаа хэрхэн хойшлуулах вэ?
Уншигч: "Би 4 сарын өмнө тамхинаас татгалзаж, маш сайн хийж байсан ч сүүлийн үед тамхи татдаггүй байсан бөгөөд гэнэтхэн сэрэмжлүүлэлгүйгээр тамхи татдаггүй байсан юм. Дараа нь би мэдэж байсан, тамхи олж, үүнийг асаав.
- Тамхи татахаа больсон - Энэ нь яаж болдог тухай
Тамхи татахгүй орхихгүй эрүүл бус бодол нь тамхи татах дампуурлаар хурдан хүргэдэг.
- Зөвхөн нэг тамхи шиг ийм зүйл алга
Зөвхөн нэг тамхи татахыг хүсч байгаа зүйл нь олон сайн дурын чармайлтыг сүйтгэж байна. Эдгээр сэтгэцийн гажуудал нь нөхөн сэргээх үйл явцын хэвийн хэсэг гэдгийг урьдаас мэдэж байх нь чухал юм. Бага зэрэг бэлтгэл нь таныг жолоочийн суудалд хадгалж, оюун ухаанаа алдаж, тамхи татах нь сайн сонголт мэт санагддаг.
Цаг хугацаа ба тэвчээр
Тамхинаас татгалзах нь никотин донтолтоос аажмаар ялгарах үйл явц гэдгийг санаарай. Бид бүгд янз бүрийн түвшинд эдгээж байгаа тул өөрийгөө яаран бүү гарга, өөр хэн нэгэнд ахиц дэвшил гаргаж болохгүй. Энэ нь танд хэрэгтэй хугацаа юм.
Долоо хоног бүрийн Даваа гарагт ашигла. Та Даваа гарагт өдөр болгон тамхи татахаа зогсоох амлалтаа бататгах өдөр болгон давтан ашигла.
Хэрэв та дахин давтагдсан бол даваа гариг болгон дахин ашиглах боломжтой өдөр болгон ашигла.
Тамхи татахаа амжилтанд хүргэхийн тулд бид юу хийх ёстой вэ? Өөртөө итгэж, үүнийг хийхийг хүсч байгаарай .... Даваа гаригт нэг удаа.