Та бүх амьдралынхаа туршид тамхи татдаг байсан уу?
Та тамхи татахаа болихоосоо өмнө хэтэрхий хөгшрөөгүй, одоо үүнийг хийх нь яагаад үүнийг хийх хамгийн ухаалаг шийдвэрүүдийн нэг байх болно.
Хэдийгээр та хэдэн жилийн турш тамхи татаж байсан ч тамхиа хаяхад тааламжтай байх болно. Сүүлийн тамхиныхаа 20 минутын дараа та ашиг хүртэх болно.
- Та зүрхний шигдээс, хорт хавдар, хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулна.
- Таны эргэлтийн болон уушигны үйл ажиллагаа сайжрах болно.
- Хэрэв та архаг бронхит буюу эмфиземтай бол тамхинаас гарахад туслах болно.
- Та бие бялдрын хувьд илүү сайн мэдэрч, илүү их хүч чадал, эрч хүчийг олж, өөрийгөө үнэлэх болно!
Тамхинаас татгалзах нь хэзээ ч хожимддоггүй.
Хамгийн хуучин тамхи татдаг хүмүүс тамхи татахыг хүсч байна уу?
Тийм ээ! Ихэнх тамхичид, тэр ч байтугай залуучууд тамхинаас гарахыг хүсдэг. Юу нь тэднийг орхихгүй байх вэ? Цочромтгой, уур уцаартай, тэвчээртэй байхаас айдаг. Татахаас айдаг. Никотинаас гарах шинж тэмдгүүд нь удирдаж чадахаас илүүтэйгээр эмээх болно. Тамхи татдаггүй бол амьдрал нь уйтгартай байх болно .
Эдгээрээс аль нь ч тамхи татахгүй байх гол шалтгаан нь биш, харин никотин донтолт нь хүний сэтгэхүйг үүлддэг.
Тамхи татахаасаа өмнө хүмүүс ихэвчлэн эргэж хараад, яагаад тэд эрт гарахаа больсныг гайхдаг. Тамхинаас татгалзахтай холбоотой таагүй байдал бүгд түр зуурынх . Юу хүлээгдэж байгаа , дэмжлэг үзүүлж буй систем нь орхих үйл явцыг хийж, бүр хөгжилтэй болгож чадна.
Тооллогын ахмад тамхичид
АНУ-д насанд хүрэгчдийн дунд 45 ба 64 насны тамхичдын дунд 100-ийн 18 нь тамхи татдаг. 65-аас дээш насны 100 хүний 100 нь тамхи татдаг. Энэ нь улсын 40 сая тамхичдын дөрөвний нэг орчим хувийг эзэлдэг.
Хуучин тамхичид ихэвчлэн залуу хүмүүсээс илүү тамхи татдаг бөгөөд никотины түвшин өндөртэй янжуурын тамхи татдаг.
Хуучин тамхичид ихэвчлэн амьсгал давчдах, ханиалгах гэх мэт биеийн тамирын шинж тэмдэг илэрдэг.
Хуучин тамхи татдаг ба амжилтаа орхих
Таны бодож байгаагаас эсрэгээр тамхинаас татгалзах нь хоосон зүйл биш, бүр илүү хэцүү байдаг. Хуучин тамхичид илүү тамхи татахаас илүүтэйгээр тамхинаас гарах магадлал өндөр байдаг. Тэд одоо донтолтыг мэдэрч байгаа донтолтыг ихэсгэхийн тулд олон жил өнгөрчээ. Хэрвээ хүн тамхи татдаг бол тэр нь илүү дур булаам болдог.
Эргэн тойроноосоо хойш эрүүл мэнд сайжирсантай харьцуулахад ахмад тамхичид тайвшрал, талархлаа илэрхийлдэг . Энэ нь тэдний урт хугацааны амжилтыг урамшуулдаг. Хүний бие махбодын гайхалтай өвчин эмгэгийн ачаар олон тамхичид орхиж явахад мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг мэдэрдэг.
Хуучин тамхичдын эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг бууруулдаг
Тамхи татах эрүүл мэндийн эрсдэлд нас нэмэгдэхийн хэрээр тамхи татахаас татгалзах нь үр дүнтэй байдаг. Тамхи татах эрсдэлт хүчин зүйлсийн зарим нь:
Амиа алдах, амьсгалыг түргэсгэх нь нэмэгддэг
Тамхи татдаг, ялангуяа 50-иас дээш настай хүмүүс ядарч туйлдах, амьсгал давчдах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь COPD, эсвэл архаг бронхит, уушгины архаг бөглөрөлтөч өвчний үед үүсдэг.
COPD нь ихэвчлэн удаан байдаг тул ихэнх хүмүүс тамхи татах хүртэл олон жил зовдоггүй.
Зүрхний дайралтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
60 болон түүнээс дээш насны тамхичид зүрхний шигдээсээр өвддөг. Тамхи татах нь үхлийн тэргүүлэх 5 шалтгааны 4-тэй холбоотой эрсдэлт хүчин зүйл юм. Үүнд:
- Зүрхний өвчин
- Цус харвалт
- Хавдар
- COPD
Энэ жагсаалтыг цааш нь өргөжүүлснээр тамхидалт нь үхлийн топ 14 шалтгааны 6-д нь голлох эрсдэлт хүчин зүйл болохыг бид олж мэдлээ. Тамхинаас татдаг ахмад настай эрчүүдээс илүү настай хүмүүс тамхи татаж нас барах нь бараг хоёр дахин их байдаг. Залуу эмэгтэй тамхичдын хувьд магадлал бараг өндөр байдаг.
Зүрхний титэм судасны өвчин нь АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан бөгөөд тамхи татахтай холбоотой үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог.
Тамхи татдаг дунд насны эрэгтэйчүүдэд зүрхний титэм судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл дөрвөн удаа нэмэгддэг. Эмэгтэйчїїдийн хувьд энэ эрсдэл нь 5 дахин их байна. Тамхи татах нь зүрхэнд хатуу байдаг.
Уушигны өвчин, хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Тамхи татах нь уушгины хорт хавдар, онц эмзэглэснээр тамхи татдагтай холбоотой олон өвчний улмаас нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Уушигны хорт хавдраар нас барах эрсдэл нь тамхи татдаг хүмүүсийн тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд харьцангуй өндөр байдаг: эрэгтэйчүүдийн хувьд 23 дахин, эмэгтэйчүүдэд 12 дахин өндөр байдаг.
Ихэвчлэн бронхит буюу хүндрүүлэх эмгэгийн улмаас эрэгтэйчүүдэд 17 удаа, тамхи татдаггүй хүмүүсээс 12 дахин их хэмжээгээр нэмэгддэг байна.
Ямар ч насаар тамхи татдаг тамхичид нас барах эрсдэлд өртдөг нь ижил насны тамхичинаас гурав дахин өндөр эрсдэлтэй байдаг. Тамхи татдаг хүмүүсийн дундаж наслалт нь тамхи татдаг хүмүүсийнхээс дор хаяж 10 жилээс бага байна.
Чиний нас ямар ч чухал биш, чармайлт гаргах нь танд туслах болно
Хэрвээ тамхичин бол зүрхний шигдээсээр өвдөж байсан ч сайн мэдээ байна. Зарим тохиолдолд орхих нь магадгүй боломжоо багасгаж болно.
Тамхинаас татгалзахын тулд өдөр бүр тамхи татахыг тань зориулж, таныг хайрладаг хүмүүсээс авдаг. Тамхи татахаа орхих нь хэтэрхий оройтсон гэж буруу ташаа ойлголтонд унагах хэрэггүй. Энэ бол никотин донтолттой ярих бөгөөд тэрхүү сэтгэцийн яриа нь нэртэй байдаг.
Тамхинаас татгалзах нь хэзээ ч хожимддоггүй. Та сүүлчийн тамхиа хаячихвал үр дүн нь эхэлнэ.
Одоо яв.
Эх сурвалж:
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. АНУ-д насанд хүрэгчдийн одоогийн тамхи татдаг тамхи. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Тамхины холбоотой нас баралт. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Энэ дугаарт зориулсан зарим мэдээлэл NHLBI-ээс өгсөн болно