Borderline хувийн эмгэг нь харилцааны хүндрэлийг үүсгэдэг
Хэрвээ та хил хязгаар, хувийн эмгэг (BPD) байгаа бол харилцаа холбоо хэцүү байх болно. Та буруу ойлгосон эсвэл хүмүүс хаанаас ирж байгаагаа мэдэхгүй байна. Та хэрхэн харилцахаа өөрчлөх замаар харилцааг сайжруулж, ойлгож мэдэрч чадна.
Ямар мэдэгдлүүд байна вэ?
"Мэдрэмтгий мэдэгдэл" нь хамгийн хүчирхэг холбооны хэрэгслүүдийн нэг бөгөөд зөв хэрэглэсэн тохиолдолд тэд таны мэдэгдэлд буруутгагчийн аялгыг арилгаж, хамгаалалтанд хариу өгөхгүйгээр цэгээ илэрхийлэх боломжтой болно.
Мэдрэмжийн мэдэгдэлд 3 чухал бүрэлдэхүүн байдаг:
- Таны мэдрэмжийг тэмдэглэв
Энэ нь таны жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хэлнэ. Энэ нь "I" гэсэн үгээс эхэлдэг: Би ______________ мэдэрдэг . Мэдрэмжийн талаар ярилцах хандлага нь мэдрэмжийг сулруулж, эхний удаа буруутгаж байх явдал юм. Жишээлбэл, хүмүүс "Чи намайг галзуу болгодог" гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь эхний үгнээс нөгөө хүний хамгаалсан хариу үйлдэл болдог. Мэдрэмжийн мэдэгдэл нь илтгэгчийн мэдрэмжинд гол анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын урвуу хариу үйлдэл хийх магадлал багатай, үр дүнтэй харилцаа холбоог дэмжих илүү магадлалтай байдаг. - Асуудлыг мэдэрч байх нь
Мэдрэмжийг мэдсэний дараа энэ нь асуудал эсвэл үйл явдалтай холбоотой байх ёстой. Би ганцаараа байхдаа найз нөхөдтэйгөө хамт байхдаа ууртай байдаг . Хэдийгээр нөгөө хүний зан үйлийн тухай дурддаг ч гэсэн анхаарал тавьдаг хүний тав тухгүй мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлсээр байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь бусдаас өөрийгөө хамгаалахын оронд тааламжийг нь хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
- Юу болохыг хүсч байгааг илэрхийлж байна
Эцэст нь хэлэхэд, шийдэх ёстой: Би ганцаараа байхдаа найз нөхөдтэйгөө хамт байхдаа ууртай байдаг. Би найз нөхөдтэйгээ хамт байсан ч гэсэн тантай хамт байхыг урьж байна . Энэ шийдэл нь бодит сонголт байж болох ч хэлэлцүүлгийг зөвшөөрдөг. Фокус анхаарал тавьдаг бөгөөд зорилго нь тав тухгүй мэдрэмжийг арилгаж байна.
Ажил дээрх мэдэгдэл
Жишээ нь энд байна. Сюзан, Карен хоёулаа ижил нөхцөл байдал, мэдрэмжийг мэдэрдэг ч Карен мэдрэмжийн мэдэгдэлийг ашигладаг бол Сюзан биш. Жишээг харвал мэдрэмжийн мэдэгдлийг "би мэдэгдлүүд" гэж нэрлэдэг бөгөөд эхний үг бол "би" "та" гэж хэлдэг.
- Сюзан: "Би юу хийхийг хүсч байгаагаа хэлэхгүй байна."
- Карен: "Төлөвлөгөө хийх талаар ярихдаа би бүдэрч байна. Би юу хийхийг хүсч байгаагаа хэлж чадахгүй. Би хоёулаа орц байхыг хүсч байна. "
Сюзан зөвхөн хамгаалалтын хариу үйлдсэн байж магадгүй юм. Магадгүй нөгөө хүн түүний юу хийхийг хүсч байгаагаа хэрхэн хэлэхийг үлгэр жишээ болгон өгч эхэлдэг байж магадгүй юм. Тэд үргэлжлүүлэн хийхийг хүсдэг зүйлээ үргэлж хийдэг, эсвэл хүссэн зүйлээ хэзээ ч асууж байгаагүй гэж гомдоллож болох юм. Энэ яриа нь ямар ч мэдрэмжгүй, хэн нэгэнд ямар ч мэдрэмжийг үлдээгээгүй байж болно.
Нөгөөтэйгүүр, Карен түүний сэтгэл санааны хямралыг багасгахад чиглэсэн хариу арга хэмжээ авах нь илүү их байв. Магадгүй түүний санаанууд түүнчлэн өөр нэг хүнийг хайж байсан байж магадгүй, хамтдаа төлөвлөгөө гаргав. Төвлөрүүлэх нь одоогийн үйл ажиллагаа, үйл хөдлөл, мэдрэмжинд илүү хялбар байх бөгөөд нэг нэгэнд нь буруутгахгүй.
Мэдрэмжийн мэдэгдлийн тусламжтайгаар дасгал хийдэг бөгөөд ялангуяа эхэндээ тэдгээрийг байнга хэрэглэхэд хэцүү байж болно. Мэдрэмжийн мэдэгдэл маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр эдгээрийг ашиглах сурч чаддаг бөгөөд буруутай харилцааны харилцаанаас ашиг тус хүртэх болно.
Эх сурвалж:
Жонсон, Ж. "Би таны мэдүүлгээс илүү сайн байна уу?" Сэтгэл судлал өнөөдөр, 2012.