Анхаарлын тухай гол санааг ойлгох
Анхаарах зүйл бол танин мэдэхүйн сэтгэл судлалд судлагдсан үзэл баримтлал бөгөөд бидний байгаль орчинд тодорхой мэдээлэл хэрхэн идэвхтэй явагддагийг илэрхийлдэг. Та үүнийг уншиж байхдаа эргэн тойронд олон тооны үзэгдэл, дуу чимээ, мэдрэмжүүд байдаг. Үүнд: шалан дээр хөлийн дарамт, ойролцоох цонхны гудамжны харагдац, цамцны зөөлөн дулаан байдал, дурсамж Найзтайгаа урьд өмнө ярилцсан яриа.
Эдгээр бүх үзэгдэл, дуу чимээ, мэдрэмж нь бидний анхаарлыг татахын зэрэгцээ бидний анхаарлын нөөц бол хязгааргүй юм. Бид эдгээр бүх мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд яаж байгаль орчныхаа зөвхөн нэг элемент дээр анхаарлаа хандуулах вэ? Бидний эргэн тойронд буй дэлхий ертөнцийг ойлгохын тулд бидэнд байгаа нөөц бололцоог хэрхэн үр дүнтэй удирдах вэ?
Сэтгэл судлаач гэж тодорхойлсон
Сэтгэл судлаач, философич Виллиам Жеймс нар анхаарлаа хандуулав
"гэдэг нь хэд хэдэн зэрэгцээ боломжит обьектууд эсвэл бодлын галт тэрэг мэт санагдах нэгнийх нь тодорхой, тод томруун хэлбэрээр оюун ухаан эзэмшдэг явдал юм ... Энэ нь бусдад үр дүнтэй ажиллахын тулд зарим зүйлсээс гарахыг хэлдэг." Сэтгэл судлалын зарчмууд, "1890
Анхаарах зүйлсийг ойлгох
Тодруулагч шиг анхаарлаа хандуулаарай. Номон дахь текстийн хэсгийг уншиж байхдаа онцлон авч үзсэн хэсэг нь таныг энэ талбарт сонирхолоо төвлөрүүлэхэд хүргэдэг.
Гэхдээ анхаарал нь зөвхөн нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх талаар төдий зүйл биш юм; Энэ нь мэдээлэл, урам зоригоор өрсөлдөхүйц өрсөлдөөнийг үл тоомсорлодог. Анхаарал тавьснаар та тухайн цаг үед хамааралгүй мэдээлэл, мэдрэмж, ойлголтыг "тааруулан" тааруулах боломжийг олгодог бөгөөд энергийг анхаарч чухал мэдээлэлд анхаарлаа төвлөрүүлнэ.
Бидний анхаарал хандуулах тогтолцоо нь биднийг хүрээлэн буй орчинд ямар нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарал тавьдаггүй бөгөөд энэ нь бидний эргэн тойрон дахь өдөөлтийн талаарх бидний ойлголтонд нөлөөлдөг. Зарим тохиолдолд бидний анхаарал онцгой зүйл дээр төвлөрч, бусад зүйлсийг үл тоомсорлодог. Зарим тохиолдолд, бидний анхаарлыг гол зорилтот түвшинд анхаарлаа хандуулах нь хоёр дахь зорилтыг огтхон ч анзаардаггүй болно.
Өөрөөр хэлбэл байгаль орчиндоо анхаарлаа хандуулах замаар бид өөрсдийнхөө өмнө зөв зүйтэй зүйлсийг заримдаа алддаг. Та магадгүй өрөөнд алхаж яваа эсвэл тантай ярихыг анзаарч байгаагүй ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж байсан нөхцөл байдлын талаар шууд бодож болно. Таны анхаарал хандуулсан нөөц нэг зүйл дээр төвлөрсөн учраас та өөр зүйлүүдийг орхигдуулсан.
Анхаарлын тухай гол санаанууд
Хэрхэн анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа, энэ нь таны ойлголт, туршлагад хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгохын тулд анхаарал хэрхэн ажилладаг тухай хэдэн чухал зүйлийг санах нь чухал юм. Үүнд:
- Анхаарах зүйл хязгаарлагдмал. Бидний хичнээн хичнээн зүйлийг хийх, хичнээн удаан үргэлжлэх талаар асар их судалгаа хийгдсэн. Судлаачид ажлын байран дээрээ үлдэх чадварт нөлөөлөх үндсэн хувьсагчид нь биднийг өдөөн хатгасан сонирхол, хичнээн саад тотгорыг мэддэг. Судалгаагаар энэ анхаарал нь хүчин чадал, үргэлжлэх хугацаа хоёулаа хязгаарлагдмал байгааг харуулж байна. Энэ нь хязгааргүй анхаарал хандуулах явдал олон хүнд үйлчилдэг . Сүүлийн жилүүдэд бидний судалгаа анхаарал хандуулах нь хязгаарлагдмал байгаа учраас олон ажил хийгдэх нь ховор.
- Сонгох нь чухал. Анхаарал тавьсан нь хязгаарлагдмал нөөц учраас бид анхаарлаа төвлөрүүлэхээр шийдсэн зүйлээ сонгох хэрэгтэй. Бид зөвхөн байгаль орчинд тодорхой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой төдийгүй бусад асар их тооны зүйлсийг шүүж байх ёстой. Бид оролцдог зүйлээ сонгох ёстой бөгөөд энэ нь маш олон үйл явцыг маш хурдан хугацаанд гүйцэтгэдэг байх ёстой.
- Анхааруулга нь танин мэдэхүйн системийн үндсэн хэсэг юм. Анхаарах зүйл бол бидний төрсөн биологийн үндсэн бүрэлдэхүүн юм. Бидний эргэн тойрон дахь рефлексүүд бидний хүрээлэн буй орчинд ямар үйл явдлууд хийгдэхийг тодорхойлоход бидэнд тусалдаг. Нярай хүүхэд чанга дуу чимээ зэрэг байгаль орчны сэдэвт анхаарал хандуулдаг. Хацрын эсрэг хүрч буй цохилт нь булчингийн рефлексийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь толгойг эргүүлж сувилах, тэжээл авахад хүргэдэг. Эдгээр рефлексүүд нь амьдралын туршид бидэнд ашиг тусаа өгдөг. Эвэрний эвэр нь ирж буй машины талаар биднийг сэрэмжлүүлж болно. Утааны зууханд тавигдсан чингэлэг шатаж байгаа нь утааны сэрэмжлүүлгийн чимээ шуугиантай байж магадгүй юм. Эдгээр бүх анхаарлаа бидний анхаарлыг татаж, хүрээлэн буй орчиндоо хариу үйлдэл үзүүлэхэд бидэнд сүнслэгээр нөлөөлдөг.
ADHD-ийн талаар илүү ихийг ойлгох судалгаа
Ихэнх хэсгийн хувьд өрсөлдөгчдийн анхаарлыг сарниулахын тулд нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь автоматаар илэрдэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийг бусдын өмнөөс таслан зогсоохын зэрэгцээ тодорхой сэдвээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай хүмүүс маш нарийн төвөгтэй байдаг. Ийм байдлаар анхаарал хандуулах нь зөвхөн академик биш юм. Судлаачид мэдрэлийн системийг (тархи доторх замууд) анхааралтай холбоотой байдаг нь анхаарал дутагдал / хэт идэвхтэй эмгэг (ADHD) зэрэг нөхцөлүүдтэй нягт холбоотой бөгөөд энэ үйл явцын талаар илүү ойлголттой болохын тулд энэ эмчилгээг илүү сайн эмчлэх амлалтыг биелүүлдэг Мөрийг доош нь тавьдаг.
Эх сурвалж:
> James W. Psychology зарчмууд. In: Ногоон CD, ed. Сэтгэл судлалын түүхэн дэх сонгодог бүтээлүүд. 1890 он.
> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore T. ADHD холболтыг мэдрэлийн тойргийн төв рүү холбоно. Танин мэдэхүйн шинжлэх ухааны чиг хандлага . 2017; 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers DG. Нийгмийн сэтгэл судлалыг судлах. Нью Йорк, Нью Йорк: МакГрав Хилл Боловсрол; 2015.
Revlin R. Танин мэдэхүй: Онол ба практик. Нью Йорк: Үнэ цэнэтэй ном хэвлэлүүд; 2013.