Олон талт ажиллагаа нь бүтээмжийг бууруулж чадна, гэхдээ энэ нь тархины эрүүл мэндэд бас нөлөөлнө
Multitasking нь нэг дор маш их хийгддэг сайн арга юм. Хэдийгээр та олон зүйлийг нэг дор хийж гүйцэтгэж байгаа юм шиг санагдаж болох ч, бидний судалгаагаар бид өөрсдийгөө боддог шиг олон тооны ажлыг зохицуулахдаа бидний тархи нь бараг адилгүй байдаг гэдгийг судалгаагаар харуулж байна. Зарим судлаачид multitasking нь бүтээмжийг 40% -иар бууруулж чадна гэж зарим судлаачид үздэг.
Энэ нь ийм бүтээмжтэй алуурчныг multitasking гэж юу вэ? Магадгүй та олон зүйлийг нэг зэрэг хийж байгаа мэт санагдаж болох юм. Гэхдээ та үнэхээр хийж байгаа зүйл чинь анхаарлаа хурдан хандуулж , нэг зүйлээс дараагийнх руу чиглүүлэх болно. Нэг даалгавараас нөгөөд шилжих нь саад тотгорыг арилгахад төвөгтэй болгож, таныг богиносгож буй сэтгэцийн блок үүсгэж чаддаг.
Таныг илүү бүтээмжтэй болгож чаддаг бүхэн үү?
Яг одоо хийж байгаа бүх зүйлийн талаар түр зуур бодоод үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та энэ өгүүллийг уншиж байна, гэхдээ та хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хийж байна гэсэн үг. Магадгүй та хөгжим сонсож, найздаа зурвас бичиж, өөр имэйлийн цонхон дээрээ имэйлээ шалгах, эсвэл компьютерийн тоглоом тоглох байх.
Хэрвээ та хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хийж байгаа бол судлаачид "хүнд олон мянган хүн" гэж нэрлэж болно. Энэ тэнцвэрийн үйлдэл дээр та харьцангуй сайн байгаа гэж бодож магадгүй.
Гэхдээ хэд хэдэн янзын судалгаанаас харахад та олон түмэндээ үр дүнтэй ажиллаж чадахгүй гэж бодож байна .
Өнгөрсөн хугацаанд олон хүнийг ажиллуулах нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэх сайн арга гэж олон хүн үздэг байсан. Эцсийн эцэст, хэрэв та хэд хэдэн өөр ажлуудыг нэг дор хийж байгаа бол илүү ихийг хийх болно, тийм үү?
Сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад нэг ажил үүргээсээ нөгөөд шилжих нь бүтээмжид маш их хохирол учруулж байгааг харуулж байна. Multitaskers нэг цагт нэг даалгавар дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүсээс илүү анхаарлаа хандуулах нь илүү их асуудалтай байдаг. Түүнчлэн олон янзын зүйлсийг хийх нь танин мэдэхүйн чадварыг муутгахад хүргэдэг .
Судалгаагаар юу гэж бодож байна
Эхлээд бид multitasking гэсэн нэр томъёог ашиглахдаа ямар утгатай болохыг тодорхойлж эхэлье.
- Энэ нь хоёр буюу түүнээс олон ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх гэсэн үг юм
- Энэ нь бас нэг зүйлээс нөгөөд шилжихийг хамарч болно
- Multitasking нь хурдацтай дараалан хэд хэдэн ажлуудыг гүйцэтгэж болно.
Олон талт үйл ажиллагааны үр нөлөөг тодорхойлохын тулд сэтгэл судлаачид судалгаанд оролцогчид шилжүүлэх замаар хичнээн цаг хугацаа алдсаныг хэмжихийг үүрэг болгосон. Роберт Рожерс, Стефен Монтел нарын явуулсан нэг судалгаагаар даалгавраа сольсоноосоо илүү цаг хугацаа өнгөрөх тусам оролцогчид адил үүрэг хүлээдэг байсан.
2001 онд Жошуа Рубинштейн, Жеффри Эванс, Дэвид Мейер нарын хийсэн өөр нэг судалгаагаар оролцогчид олон үүрэг даалгавараа сольж, ажил үүргээ улам бүр нарийн төвөгтэй болгож, цаг хугацаа алдсанаас болж их хэмжээний цагийг алджээ.
Судалгааны арга барилыг ойлгох
Тархинд олон үйлдэл хийх чадварыг оюун ухааны гүйцэтгэх үүргүүд гэж нэрлэдэг.
Гүйцэтгэх эдгээр чиг үүргүүд нь бусад танин мэдэхүйн үйл явцуудыг удирдаж удирдаж, тодорхой үүрэг даалгавруудаа хэрхэн, хэзээ, ямар хугацаанд гүйцэтгэхийг тодорхойлно.
Судлаач Мейер, Эванс, Рубинштэйн нарын хэлснээр гүйцэтгэх хяналтын үйл явц хоёр шат байдаг.
- Эхний шат нь "зорилго шилжих" (бусдын оронд нэг зүйлийг хийх шийдвэр гаргах) гэж нэрлэдэг.
- Хоёрдахь нь "үүрэг идэвхжүүлэлт" (өмнөх даалгаврын дүрмээс шинэ үүрэг даалгаврыг дүрмэндээ оруулснаар) өөрчлөгддөг.
Эдгээрийн хооронд шилжих нь ердөө хэдхэн секундын аравны нэгийн цаг хугацааны зардлыг нэмдэг байж болох ч хүмүүс дахин давтамжтайгаар эргэлдэж эхэлмэгц нэмэгдэж эхэлдэг.
Зарим тохиолдолд энэ нь тийм ч том асуудал биш. Жишээлбэл, та угаалгын газар угааж, зурагт үзэхийг хүсч байгаа мэт. Гэсэн хэдий ч хэрэв та аюулгүй байдал, бүтээмж чухал ач холбогдолтой бол жишээ нь замын хөдөлгөөнд машин жолоодож байх үед маш бага хугацаа шаардагддаг.
Multitasking Судалгааны Практик Програмууд
Meyer хүмүүсийг ажилдаа шилжүүлэхэд үүссэн оюун санааны блокуудаас бүтээмжийг 40 хувиар багасгаж болохыг харуулж байна. Та multitasking-ийн үр дагаварт хор хөнөөл учруулж болзошгүйг ойлгож байгаа болохоор энэ мэдлэгийг бүтээмж, үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд ажиллах боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг нөхцөл байдал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл:
- Найз нөхөртөө тоглуулж, хөлбөмбөгийн тоглолт үзэх үед ямар нэгэн хүндрэл учруулахгүй байж болох юм.
- Гэсэн хэдий ч секундын хэсэг нь ажил үүргээ өөрчлөхийг шаарддаг. Энэ нь радио станц эсвэл утсаар ярихыг оролдох үед хэн нэгэн хүний хоорондын тэнгис рүү хөтөлдөг амь нас, үхэл гэсэн үг юм.
Дараагийн удаа та бүтээмжтэй байхыг хичээж байхдаа олон талт үйл ажиллагаа явуулж чадна гэж бодож байгаа янз бүрийн зүйлийг түргэн үнэлэх хэрэгтэй. Саад тотгорыг арилгах, нэг дор нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Тархиндаа олон зүйлийг хийх нь буруу юу?
Өнөөгийн завгүй ертөнцөд олон үйлдэл нийтлэг байдаг. Олон үүрэг даалгавар, үүрэг хариуцлагыг хуваарилах нь маш их зүйлийг хийх хамгийн сайн арга юм шиг санагдаж болох ч, нэгээс олон зүйл хийхийг оролдох нь бүтээмж, гүйцэтгэлийг бууруулж чаддаг. Нэгэн цагт нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, олон мэргэжилтнүүд ажлын байрыг хурдан, зөв авахын тулд санал болгодог.
Ямар ч үед та найздаа бичиж, компьютер дээрээ олон цонхоор гүйж, телевизийн нүдээ анивчлан сонсож, утсан дээрээ нэг найзтайгаа ярилцаж болно! Бидний анхаарлыг татах зүйл байхгүй нам гүмхэн мөч байх үед бид өөрсдийн дуртай апп эсвэл олон нийтийн мэдээллийн сайтуудаас зайлсхийх боломжгүй байх болно.
Тиймээс бид энэ бүтээмжийг сайжруулахын тулд бүтээмжийн хувьд сайн биш гэдгийг та бүхэн мэднэ. Энэ нь таны тархины эрүүл мэндэд муу байж болох уу? Ийнхүү өдөөгдөх байнгын өдөөлт нь оюун ухааныг хөгжүүлэхэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Олон талт ажиллагаа нь мэдээжийн шинэ зүйл биш, гэхдээ олон тооны эх сурвалжаас ирсэн мэдээллийн урсгал нь олон талт үйл ажиллагааны тааварт харьцангуй шинэ хэмжээсийг илэрхийлж байна.
Судалгаагаар олон талт үйл ажиллагаа нь тархи нөлөөлдөг гэж үздэг
Олон хүнд жинтэй хүмүүс гэж тооцогддог хүмүүс ч гэсэн multitasking хийхэд үнэхээр сайн биш байна.
2009 оны нэг судалгаагаар Стэнфордын Их Сургуулийн судлаач Клиффорд Насс холбогдох олон тооны хүндтэй хүмүүс гэж тооцогддог хүмүүс үнэндээ хамааралгүй мэдээллийг нарийвчлан авч үзэхгүй гэж үзсэн байна. Энэ нь маш их гайхалтай юм, учир нь энэ нь олон тооны их хэмжээний компаниуд илүү сайн байх болно гэсэн таамаглал юм. Гэхдээ энэ олон олон мянган хүнд тулгарсан цорын ганц асуудал биш юм. Тэд нэг зорилгоос нөгөөд шилжих үед оюун санааны зохион байгуулалттай харьцуулахад нэлээд хүндрэлтэй байсан.
Үр дүнгүүдийн талаар хамгийн их аймар зүйл байсан, дараа нь Nass дараа нь NPR-д санал болговол эдгээр үр дүнгүүд нь олон хүнд даацын компаниуд олон үйлдэл хийхгүй байсан ч ийм үр дүн гарсан байна. Судалгаагаар эдгээр олон архаг үржүүлэгчид нэг л ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байсан ч тархи нь үр дүнтэй, үр дүн багатай болохыг тогтоосон байна.
"Бид олон хүнд үйлчилдэг архаг хүмүүсийг судалж байсан, бид тэднийг multitasking түвшинд ойрхон байхыг хүсэхгүй байсан ч тэдний танин мэдэхүйн үйл явц нь үнэ цэнэ буурч байсан, гол төлөв тэд ихэнхдээ сэтгэхүйг зөвхөн олон зүйлийг хийхэд шаардагдах боловч гүнзгий сэтгэлгээний талаар бид ерөнхийдөө боддог "гэж Nass 2009 онд хийсэн ярилцлагадаа хэлжээ.
Олон тооны байнгын ажиллагаатай, эсвэл multitasking-г гэмтээхээс татгалзах гэж байна уу? Насс цаашид цаашид мөрдөн шалгах шаардлагатай байгаа бол одоогийн нотолгоо нь multitaskingийг зогсоосон хүмүүс илүү сайн ажиллах боломжтой гэдгийг санал болгож байна.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар архаг, хүнд олон төрлийн үйл ажиллагааны сөрөг нөлөө нь өсвөр үеийнхний оюун ухаанд хамгийн ихээр хор хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ насанд ялангуяа өсвөр үеийнхний тархи нь мэдрэлийн чухал холболт үүсгэж завгүй байна.
Мэдээллийн янз бүрийн урсгалаар анхаарлаа сарниулах нь анхаарал татахуйц нарийн, урт хугацааны, сөрөг нөлөөтэй байж болох юм. Хэдийгээр энэ нь нэлээд их судалгаа шаарддаг бүс нутагт байгаа боловч шинжээчдийн үзэж байгаагаар, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд ихэнхдээ илүү олон талт үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүс олон талт үйл ажиллагааны сөрөг үр дагаварт өртөмтгий байдаг.
Сөрөг үр дагаврыг багасгах
Та multitasking-ийн болзошгүй сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд юу хийх ёстой вэ?
- Нассын үзэж байгаагаар тодорхой цагт хоёр удаа даалгавар гүйцэтгэж байгаа зүйлсийн тоог хязгаарлаж байна .
- Өөрөөр хэлбэл тэрээр "20 минутын дүрэм" хэмээн нэрлэв. Нэг ажлаас нөгөөд шилжихийн оронд дараагийн даалгаварт шилжихээс өмнө 20 минутын хугацаанд нэг анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй. Тиймээс, сургуулийн тайланг бичиж, математикийн гэрийн даалгавраа хийж хооронд нь буцааж сольж оронд нь анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд нэг минутанд 20 минутын туршид анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Гэсэн хэдий ч Multitasking нь үргэлж муу зүйл биш юм
Хонконгийн Хятадын их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар олон талт үйл ажиллагаа нь үргэлж муу байдаггүй. Тэдний ажил нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, төрөл бүрийн технологи зэрэг олон төрлийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүсийг харааны болон сонсголын мэдээллийг нэгтгэхэд илүү сайн байж болох юм.
Сэтгэцийн сэтгүүл, сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаанд 19, 28 насныхны дунд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах талаар асуулга бөглөхийг хүссэн байна. Оролцогчид дараа нь харааны хайлт хийх ажлыг дуусгаж, тухайн зүйл өнгө өөрчлөгдөх үед дуу чимээ сонсогдож байгааг сонссон.
Мультимедиа аялгууг танилцуулах үед харааны хайлтанд илүү үр дүнтэй байсан хэвлэл мэдээллийн ажилтнууд тэдгээр нь мэдрэхүйн мэдээллийн хоёр эх үүсвэрийг нэгтгэх чадвартай болохыг харуулсан. Үүний эсрэгээр эдгээр хүнд олон тооны үйлчлүүлэгчид гэрэл / дунд зэргийн олон үйлчлэгчээс илүү муу үйлдэл хийсэн.
Multitasking үйл ажиллагааны хор хөнөөлийн талаар өнөөг хүртэл маш их судалгаа хийгдсэн. Даалгавар хооронд шилжиж буй хүмүүс цаг алдах, ажил үүргээ үргэлжлүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг нь бүтээмж ба гүйцэтгэлд сөрөг нөлөөтэй байдаг. Хэдийгээр олон талт үйл ажиллагаа хэвээр байгаа ч энэ судалгаа нь олон төрлийн мэдээллийн хэрэгсэлд байнга өртөх магадлалтай байж болох юм.
"Одоогийн олдворууд нь ямар нэгэн учир шалтгааны үр дүнг харуулахгүй байгаа хэдий ч зарим нэг танин мэдэхүйн чадвар, олон төрлийн байдлын интеграцид хэвлэл мэдээллийн олон талт үйл ажиллагаа нөлөөлөх сонирхолтой байгааг харуулж байна." Хэвлэл мэдээллийн multitasking нь үргэлж муу зүйл биш байж магадгүй "гэж судлаачид санал болгосон байна.
Эх сурвалж:
> Луй, KFH, & Wong, ACN Хэвлэл мэдээллийн multitasking нь үргэлж гэмтдэг үү? Multitasking ба олон талт харилцан уялдсан хоорондын эерэг хамаарал. Сэтгэцийн сэтгүүл ба сэтгэгдэл. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking гэдэг нь бүтээмж өндөртэй гэсэн үг биш юм. 2009 оны 8-р сарын 28.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Хэвлэл мэдээллийн олон талт үйл ажиллагаанд танин мэдэхүйн хяналт. АНУ-ын Шинжлэх ухааны академийн үйл ажиллагаа. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Орчин үеийн танин мэдэхүйн даалгаваруудын хооронд урьдчилан таамагласан шилжих зардлууд. Туршилтын сэтгэл судлалын сэтгүүл: Ерөнхий зүйл. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Эванс, Жэффри Э. (2001). Даалгаврын шилжих үйл явцад танин мэдэхүйн үйл явцын гүйцэтгэх хяналт. Туршилтын сэтгэл судлалын сэтгүүл: Хүний ойлголт ба гүйцэтгэл. 2001; 27 (4): 763-797.