Үүнийг нүүрлэ. Эхнэр нөхөр чинь сэтгэл дундуур байх болно. Магадгүй таны эхнэр нөхөр таны сэтгэлд унасан байж магадгүй. Эхнэр, нөхөр тань хэн нэгэнд эсвэл өөртэй чинь ямар ч холбоогүй зүйлээр сэтгэлээр унах байх.
Хэрэв та "түргэн засах" оролдлого хийдэг бол гэр бүлийнхээ сэтгэл санааг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол, эсвэл нөхөр нь сэтгэлийн дарамт учруулж байгаа шалтгааныг доромжилж байвал нөхөртөө илүү их уурлаж болно.
Эхнэр / нөхөр таны гэрлэлтэнд тодорхой хил хязгаар эсвэл дүрэм журмыг зөрчихгүй байхыг санаархах болно.
"Дараагийн удаа та хамтрагчтайгаа уурлаж хилэгнэсэн бол эхлээд тайвшируулахын тулд бага зэрэг тайвширч, илүү амар амгаланг олох үед харилцааг илүү хүчтэй болгохын тулд хамтран ажиллах боломжтой" гэжээ. Гэрлэлтийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээс .
Сэтгэл хангалуун бус хүмүүст юу гэж хэлэх ёсгүй вэ:
- "Энэ бол том асуудал биш." Тиймээ, энэ нь таны ханьтай хамгийн том асуудал юм. Асуудлын тухай таны гэр бүлийнхний мэдрэмж, бодол санаа хамаатай.
- "Би чамд илүү сайн зүйл хийж чадна." Эхнэр нөхрийнхөө асуудлыг шийдэх шийдэл байгаа гэж бодож байна уу, эсвэл асуудлыг магадгүй ивээн тэтгэх гэж авч үзэж болох юм. Таны эхнэр нөхөр тайвшрахын оронд ойлгохыг хүсч болно.
- "Би чамаас илүү дордсон өдөр байсан." Довтолгооны тоглоом нь хожих боломжгүй. Үүнийг бүү тоглоорой.
- "Юу ч байсан." Хэрэв та хэт мэдрэмтгий биш гэж хэлмээр байвал "ямар ч зүйл" гэж хэлээрэй. Энэ хэллэг нь та улам бүр ууртай эхнэр нөхөр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна.
- "Би чадаагүй ..." Хамгаалах нь зөвхөн маргааныг нэмэгдүүлж, эсвэл хоёулаа асуудаг.
- "...." Та нөхөрсөг эхнэртэй үед завсарлага авах эсвэл завсарлахыг хүсэхгүй гэж өрөө хэлэхгүйгээр юу ч хэлэхгүй эсвэл орхиж болно.
- "Чи ойлгохгүй байна." Эхнэр / нөхөр тань нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байж болно, гэхдээ энэ нь таны эхнэр / нөхрийн асуудал нь хүчин төгөлдөр бус, таны эхнэр / нөхөр танаас лекц хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
- "Чи уурласныхаа дараа намайг эргүүлээрэй." Нөхрийнхөө хань ижил хүйстэнтэйгээ хоёр биеэ хүйс тэмтрэх нь цөхөрч, мэдрэмжгүй гэж үзэж болно.
Сэтгэл ханамжгүй байгаа хүнд хэрхэн хандах вэ?
- Эхнэр нөхөр тань сэтгэл гонсгор байгаа гэдгээ ухаар. Нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, энэ талаар ярихыг хичээ.
- Биеийн хэлээр үзэх. Сонсох гэдэг нь таны эхнэр нөхөр юу хэлэхийг сонсохоос илүү зүйл юм. Та хоёуланг нь харуулсан аман бус харилцааны талаар илүү их ойлголт өгөх болно.
- Нүдний өнхрүүлээс зайлсхий. Нүдээ томруулж чадсанаар та хоёрын хоорондох хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж болно.
- Зүгээр л хол явахгүй байх. Хэрвээ танд нөхцөл байдал эсвэл өөр орон зайг бодох цаг хэрэгтэй бол, эсвэл хань тань орон зай хэрэгтэй гэж бодож байвал өрөөнөөс гарахын өмнө хэлээрэй.
- Эхнэр нөхрийнхөө сэтгэлийг зүгээр байх шиг хүлээж аваарай. Эхнэр нөхөр тань ямар сэтгэгдэлтэй байхыг хүсэхгүй байж магадгүй ч та эдгээр мэдрэмжийг хүндэтгэж, сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрүүлэх шаардлагатай.
- Мэдрэмжийг хуваалц. Та хожим асуудлын талаар бодлоо хуваалцаж болно. Өөрийнхөө юу мэдэрч байгаагаа хуваалцахад саад болохгүй.
- "Би чамд хайртай" гэж хэлээрэй. Үгсийг хэл. Нарийвчлан тайлбарла. Үүнийг хэл.
- Ямар ч том шийдвэр гаргах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч та нарын аль нэг нь сэтгэлийн дарамттай байхад ямар нэгэн гол шийдвэрийг гаргах нь тийм ч сайн санаа биш юм.
- Хэзээ, яаж уучлал гуйх талаар. Ноцтой уучлал гуйх нь "Уучлаарай" гэж хэлэхээс илүүтэйгээр шаарддаг.
Сэтгэл догдлом байдал нь шугамыг гатлана
Сүйрэлд орсон эхнэр нөхрийг гутаан доромжилж болохгүй. Хэрэв та хэл амаар доромжлох, бие махбодын хүчирхийлэл, сэтгэл санааны дарамт, эсвэл бэлгийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол мэргэжлийн тусламжийг яаралтай хайх хэрэгтэй. Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний сүлжээ - 1-800-799-SAFE (7233).