Сэтгэлийн хямрал ба шинж тэмдэг
Сэтгэл гутралын эмчилгээг эхлэх үед таныг хэвийн байдалдаа буцаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөхөд танд хугацаа хэрэгтэй болно. Хэрвээ таны өсөлт маш удаан байвал та үнэхээр сайжирч байгаа эсэхийг асуух болно. Иймээс та болон таны эмч таны дэвшлийг үнэлэх жишиг болохын тулд зарим зорилгоо тодорхойлох нь зүйтэй юм.
Таны сайжруулалтыг үнэлэх асуултууд
Эмчилгээний ахиц дэвшлийг тодорхойлохын тулд хэрэглэж болох зарим арга хэмжээнээс дурдвал:
Миний шинж тэмдгүүд сайжирч байна уу? Шинж тэмдгүүд сайжирч байгаа эсэхээ шийдэх нэг арга бол таны сэтгэл санааны хямралын талаар хэд хэдэн асуулт асууж, дараа нь тоон оноог өгдөг Wakefield-ийн асуулга гэх мэт тестийг байнга авч үзэх явдал юм. Таны оноон дахь өөрчлөлтийг харьцуулах замаар таны шинж тэмдгүүд үнэхээр сайжирч байгаа эсэхийг бодитоор харж болно.
Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү сайн ажиллах боломжтой юу? Хэрвээ та өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа хялбархан ажиллаж, ажилд орох, эсвэл хувийн эрүүл ахуйгаа хадгалах гэх мэт үйл ажиллагааг хялбаршуулж байгаа бол энэ нь таныг сэргээхэд тань тустай сайн үзүүлэлт юм. Эдгээр талбарт гарсан ахиц дэвшлийг үнэлэхийн тулд өдөр бүр ажиллаад өдөр хоногтоо цөөн хоног дутуу эсвэл өдөр бүр шүршүүрт орох гэх мэт хэмжих боломжтой зорилгоо хялбархан тогтоох боломжтой.
Надад эм ууж болохгүй гаж нөлөөг мэдэрч байна уу? Хэдийгээр сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдээс эмчилгээний гол зорилго нь эмчилгээний үр нөлөөг мэдэрч байгаа тохиолдолд амьдралын чанараасаа татгалзаж болно.
Эмч нарын хувьд таны эмчилгээний төлөвлөгөөний нарийн зорилго нь эмчилгээний дэглэмийг бий болгож, эдгээр гаж нөлөөг багасгахын тулд таны сэтгэлийн хямралыг зөв зохистой хянах боломжийг олгодог.
Би ямар нэгэн дахилтаа мэдэрч байна уу? Сэтгэл гутралын эмчилгээний бас нэг чухал зорилго бол сэтгэлийн хямралын ирээдүйг мэдэрч чадахгүй байх явдал юм.
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад хяналтанд байдаг бол энэ нь танд сайжирч буй чухал үзүүлэлт юм.
Би амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай өөрчлөлтүүд хийдэг үү? Хэдийгээр сэтгэлийн хямрал нь биологийн үндэстэй өвчин боловч таны амьдралын хэв маяг таны стрессийн түвшинг ихэсгэж, таны нөхцөл байдалд дахилт үүсдэг. Өвчний давтамжаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх , стрессийг багасгах, бусадтай хэрхэн харьцахаа сайжруулах зэрэг амьдралынхаа чухал өөрчлөлтүүдийг хийх нь чухал юм.
Сэтгэлийн хямрал
Хэрэв та сэтгэлээр уналтанд орсон, эсвэл сэтгэл гутралд орсон гэж бодож байгаа бөгөөд илүү сайн мэдрэмж төрдөггүй бол сэтгэлийн хямралд орсон нийтлэг шинж тэмдгүүдийг ажиглана уу:
- Хэт их эсвэл хэтэрхий бага унтаж байна
- Хэт их эсвэл бага идэх
- Тайван байдал
- Харамсахгүй байх мэдрэмж
- Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, хүсэл тэмүүллийнхээ баяр хөөрийг алдах
- Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлна
- Сэтгэлийн түгшүүртэй байдал
- Гунигтай, утгагүй, буруутай гэж мэдрэх
- Өдөр тутмын үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад бэрхшээлтэй байдаг
- Хор хөнөөлтэй
- Шөнө, эсвэл өглөө эрт сэр
- Төвлөрүүлэх буюу төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх
- Ходоодны өвдөлт, толгой өвдөх зэрэг биеийн шинж тэмдгүүд
- Амиа хорлох гэж оролдох буюу турших
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүд нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд эсвэл сэтгэл гутралд орсон тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь сайжрахгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
Сэтгэл гутралын болон оношлогоогүй сэтгэлийн хямрал улам дордож, амьдралыг бүрэн дүүрэн амьдрахад хүргэдэг. Эмчилгээ нь таны амьдралд эргэн ирж, хуучин зан чанараа илуу мэдрэх болно.