Талархалтай хүмүүс илүү аз жаргалтай хүмүүс юм. Энэ нь илт үнэнийг мэдэрч, эерэг мэдрэмжийн улмаас бамбай наалт олж болох мэргэн ухаан шиг санагдаж болох ч , талархлын судалгааг мөн энэ мэдэгдлийг буцаадаг. Хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн таны зүрх сэтгэлийг дүүргэж, халуун дулаан талархалтай сэтгэлээр дүүрэн байх үед энэ нь гайхалтай сайхан мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ та нөхцөл байдлаа энэ мэдрэмжийг өөртөө авчрахыг хүлээх хэрэггүй юм. Таны амьдралд тохиолдож байсан туршлагуудаа өөрсдөө дэмжин урамшуулж, амьдралдаа хийж болох зүйлсүүд бий. чиний амьдрал болон эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдралыг илүү их талархалтайгаар авчрах болно.
Энэ талархлын ачаар хэд хэдэн ач холбогдол өгч, тэдний дунд стрессийг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлнэ!
Дараахь зүйлс нь таны амьдрал, харилцаандаа илүү их талархал илэрхийлэх стратегийн баттай стратегиуд юм. Тэдгээрийн зарим нь та аз жаргалын нэг удаагийн тэсрэлтийг авчрахын тулд өөртөө туршиж болох энгийн туршлагууд юм; Тэдний зарим нь таны сэтгэлд нийцсэн сайн сайхны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд байнга дадлагажуулж болох үйл ажиллагаанууд юм. Тэдний нэг нь хоёулаа олон жилийн турш санаж явдаг том дохио юм. Та юу хайж байгаа, дараах зүйлсийг анхаарч, амьдралаа хэрхэн өргөжүүлж байгаагаа талархалтайгаар харуулаарай.
Инээмсэглэ!
Инээмсэглэж буй энгийн үйлдэл нь яагаад инээмсэглэж байгаагаас үл хамааран та ямар мэдрэмжийг өөрчилдөг болохыг судалгаанууд харуулж байна. Үүнээс гадна олон хүмүүс зөнгөөрөө инээмсэглэж, хэн нэгний нүүр царайнд жинхэнэ инээмсэглэлийг хараад инээмсэглэж, үр шимийг хоёр дахин нэмэгдүүлж, өөртөө илүү сайн мэдэрч, инээмсэглэн, аз жаргалтай хүмүүс хүрээлж байдаг.
Инээмсэглэл нь нийгмийн саад бэрхшээлийг секундын дотор амархан хөнгөвчлөх, өөрөөр хэлбэл, нийгмийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлөх хэмжээг багасгаж чадна.
Талархал сэтгүүл хэвээр бай
Эрүүл мэнд сайжирч, уян хатан байдлаа хадгалах зэрэг олон нотолгооны үр дүн гарч ирдэг. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь нэмэлт давуу талыг бий болгодог.
Өдөр бүрийн төгсгөлд (эсвэл сэтгэл хөдлөлийн өргөлт хэрэгтэй үед), та талархалтайгаараа гурван зүйл бичиж, тэдний талаар бодож байхдаа эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үүнийг сэтгэлийн дарамтанд оруулж, стрессийг багасгахад тусалсан.
Хайр энэрлээр дүүрэн бясалгал хий
Хайрын нинжин сэтгэлийн бясалгал нь өргөнөөр хэрэглэгддэг бөгөөд бясалгалын ач тус, нигүүлсэх сэтгэл, бусадтай харилцах харилцааг хослуулдаг. Энэ нь эерэг, хайрын мэдрэмжинд өөрийгөө төвлөрүүлж, тэндээс салбаруудаас анхаарал төвлөрүүлж эхэлдэг. Энэ төрлийн бясалгал нь амьдралдаа байгаа бүх чухал хүмүүсийн төлөө чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийлэхэд тусалж, та нарын тэмцэж буй хүмүүст талархалтай байх мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Таны харьцуулалтыг санаарай
Бараг бүх хүн атаархах мэдрэмжийг алдах болно-хэн нэгэнд бид өөрсдийгөө зориулах гэсэн мэдрэмжийг олж авдаг, бид "үргэлж төгс" харилцаатай, эсвэл бидний сайн мэддэг чадвартай хүүхдүүдтэй байхыг хүсдэг, эсвэл бидэнд үргэлж байдаг зүйл шиг санагддаг 'Бидний амьдралд (олж авахгүй) шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Ихэнхдээ атаархах хандлагатай хүмүүс өөр өөрсдийнхөө амьдралд хамгийн муу зүйлтэй харьцуулах нь бидний амьдралыг өөр хэн нэгэнтэй солилцохыг хүсдэг, гэхдээ тэд бидэнд ийм нэг зүйл байгаа гэж хүсч байна. бидний амьдралыг илүү сайн болгох болно.
Эсвэл хамгийн сайн өдөр, чанар, нөхцөл байдлыг бид хамгийн муугаар нь харьцуулж үзээрэй.
Хэрвээ та ногоон нүдтэй мангастай бөх барилдаж байгаа бол та харьцуулалтаа өөрчилснөөр өөрийгөө маргаанаас хол байгаарай. Хэрвээ та өөр хэн нэгэнтэй байхыг хүсч байгаа бол өөрийгөө өрсөлдөх чадваргүй гэж боддог байснаа санаж байгаарай, гэхдээ "Өө тийм ээ, би бас азтай шүү" гэх мэт. Түүнчлэн, хэрэв найз чинь танаас илүү сайн зүйлийг хийвэл, та өөрийгөө сайн муу гэж боддог бол, амьдралдаа байгаа бүх зүйлийг анзаарч, тэдэнд талархах хэрэгтэй.
Та санаа бодлоо авдаг, сайн сайхан зүйлсийнхээ бардамнал, өөртөө байгаадаа талархаж бай. Удалгүй энэ нь зуршлын хэв маяг болж, атаархах болно.
Тэврэлт өгөөд "Танд баярлалаа
Хурдан үг хэлэх эсвэл талархалтайгаар талархлаа илэрхийлэх нь бусдад илүү ойртсон мэдрэмжийг мэдэрч, тэдэнд илүү ойртоход нь тусална. Эдгээр шуурхай туршлагууд нь хоёр тал дээр эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, түүнчлэн тэдэнтэй илүү ойр дотно харилцаа холбоо, бүх ашиг тусыг бий болгодог.
Талархлын айлчлалыг төлөвлөх
Таны нөхцөл байдлыг өөрчилсөн, хэрэгцээтэй үедээ өөрт чинь чухал ямар нэг зүйл өгч байсан, эсвэл зарим талаар танд тусалсан таны амьдралд нинжин сэтгэлтэй байсан нинжин сэтгэл танд хэчнээн хүн үзүүлсэн бэ? Хамгийн сүүлд та хэзээ нэгэн цагт эдгээр хүмүүсийн нэгийг нь та тэдэнд болон тэдний төлөө юу хийснийг та бүхэнд үнэлж, энэ амьдралд тань хэрхэн тусалсан бэ? Талархлын захидал бичиж, хүргэж өгөх-эерэг сэтгэцчдүүдийг "талархлын захидал", "баяр талархал" гэж нэрлэх нь таны үнэлдэг хүмүүст эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, бүр илүү эерэг мэдрэмж төрүүлдэг! Энэ бол илүү их ашиг тусыг авчрах том зан төлөв юм.