Хүмүүс хамтран ажиллаж байгаа газар бүрт сэтгэлийн хөдлөл бол эрч хүч, эрч хүчийг тэнцвэржүүлэхийн төлөө ажилладаг хүч юм. Энэ бол биднийг ойлгох, бусадтай холбох боломжийг олгодог механизм бөгөөд дотно байдал, итгэл найдвар, харьяалалд хамаарах чухал урьдчилсан холбоо юм. Энэ нь бусдын зовлон зүдгүүр рүү харалган болгоход хэцүү байдаг.
Энгийн сэтгэлийн хүмүүс аз жаргалын хэд хэдэн давуу талтай байдаг нь гайхах хэрэггүй юм.
Хэдийгээр сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дэмждэг, харилцан ойлголцол дээр суурилсан эелдэг харьцаа нь хамтын ажиллагаа, өршөөлийг нэмэгдүүлж, харилцаа холбоог бэхжүүлж, түрэмгийлэл, шийтгэлийг бууруулж, оюун санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаагаар илүү аз жаргалтай хүмүүс өөрсдийгөө илүү сэтгэл хөдлөлөө хэмээн үнэлдэг ч бусдын сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар бага мэдлэгтэй байдаг. Гэхдээ бид өөрсдийгөө болон бусад хүмүүст илүү их аз жаргалыг бий болгохын тулд бид ямар сэтгэл санаагаар дүүрэн байгаагаас үл хамааран сэтгэлийн дадлыг туршиж чадна.
Энд сэтгэлийн мэдрэмжийн гурван үндсэн хэсгүүд, та амьдралдаа хүмүүст туршиж болох зөвлөгөөнүүдийг энд дурдав.
Нэн тэргүүнд анхаарах сонсох
Бид өөр хэн нэгний мэдрэмжтэй холбогдож чадахаасаа өмнө энэ мэдрэмжийг таньж мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ бид ярихдаа нэн тэргүүнд анхаарлаа хандуулах нь хэр зэрэг чухал вэ? Найз нөхөд таныг дуудаж, сэтгэлийн дарамттай байдал, түүний саяхны салалтаас хойш хүнд хэцүү зүйлсийн талаар ярихад хүргэдэг бол тэдний сэтгэл хөдлөл ихэвчлэн бидний анхаарлыг маш их татдаг.
Хэл яриа нь анхаарал сарниулах, сэтгэл санааны хүндрэлд ороход улам бүр хүндрэлтэй болдог. Бид сэтгэл хөдлөлийг сонсохыг эрмэлздэг бол empathy эхэлдэг.
Бидний ихэнх нь бусдын сэтгэл хөдлөлийг илүү анхаарч үзэх хэрэгтэй байдаг нь бидэн дотроо төвийн сэтгэл хөдлөл юм.
Бид харилцан яриа өрнүүлж, зөвхөн өөрсдийнхөө мэдрэмж, өөрсдийнх нь талаар хэрхэн харилцаж чаддаг болох талаар ярилцах үед нөгөө тал дээр юу болж байгаа талаар авч үзэх хангалттай анхаарал тавьдаггүй.
Empathy-Building Стратеги: Танихгүй хүмүүстэй ярилцах. Өөрийн тань уулзаж буй хүмүүстэй ярилцлага эхлүүлэх, өдөр тутмын харилцан үйлчлэлээ харахыг хичээ. Хоол хүнсний дэлгүүрийн ажилтан. Таны автобусанд сууж байгаа эмэгтэй. Хэлэлцүүлэгт оролцож байхдаа тэр хүний юу мэдэрч байгааг онцгойлон анхаар. Биеийн хэлээр ярих дохио . Дууны дуу хоолой. Эрчим хүчний нарийн өөрчлөлт. Сонирхол, сэтгэл хөдлөлийн аль алиныг анхааралтай сонсож, харилцан ярианы туршид сэтгэл санаагаар уялдаж байхын тулд ажиллах болно.
Тэдний мэдрэмжийг хуваалцаж байна
Бид өөр хүний сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдсэнээр сэтгэлийн мэдрэмж нь тэр хүний гутлаар тодорхойлогддог. Мэдрэмтгий байдал нь энэ нөхцөл байдалд юу мэдрэхээ мэдэрдэггүй. Энэ нь таны дэргэдүүр алхаж, сэтгэл хөдлөлөө цөөн хэдэн минутын турш дагаж байна. Зарим судалгаагаар бид энэ ажлыг тольны мэдрэлийн нөлөөнөөс, амжилтанд хүрч чадсан тархины замнал эсвэл өөр хэн нэгэнтэй танилцсаныг хардаг.
Толин тусгал мэдрэлүүд таны дуртай спортын тэмцээнд стадионоор гүйж байгаа тамирчдыг бишрэн шүтэж байх үедээ зүрх сэтгэлийнхээ ур чадварыг дээшлүүлэх үүрэгтэй.
Эсвэл "America's Funniest Home Videos" кинонд бүтэлгүйтсэн алдаануудыг харж байхад та бүхнийг зовлонд унадаг. Бид хэн нэгний уй гашуу, уйтгар гуниг, эсвэл цочирдолд умбах үед бид тэдний дэргэд зогсоод илүү сайн ойлголттой тэднийг тайвшруулж чадна, гэхдээ тэд биднийг сэтгэлийн зовлонд автах хүсэлтэй байгаагаа Үүнийг ганцаараа л хийх хэрэгтэй.
Empathy-Building Стратеги: Нээлттэй байна. Empathic холболтууд нь хоёр талын гудамж юм. Өөр хэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг бүрэн гүйцэлдүүлэх нь таны харилцааг сайжруулж чадах хэдий ч та бусдад эмзэг байхыг хүсдэг үедээ өөрийнхөө өсгийг дарах болно.
Та өөрийн сэтгэлийн хөдлөлийн талаар туршлагаасаа хуваалцахдаа гэм, санаа зовох , ичиж зовох гэх мэт мэдрэмжийг бусдад мэдрэх боломжийг бий болгодог.
Эмзэг байх нь өөрийн гэсэн мэдрэмжийг хоёр замаар сайжруулдаг. Нэгдүгээрт, танд буцаж тусах үед сэтгэлийн үнэ цэнийг мэдрэх нь бусдад сэтгэл санаагаар нөлөөлөх чин сэтгэлийн амлалтыг гүнзгийрүүлж чадна. Хоёрдугаарт, та бусдын яриа өрнүүлэхэд сэтгэлийн хөдлөлийн талаар илүү их тайвшралыг олж авдаг. Сэтгэл хөдлөлийн тухай яриаг хялбархан хийх нь амаргүй боловч хэрвээ та сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах үед боломжоо өөртөө зориулж чадвал өөрийгөө хүлээн авахад бэлэн байх болно.
Үйл ажиллагааг нь хэрэгжүүлснээр хэн нэгний зовлонг зөөллөх
Хэрэв сэтгэлийн мэдрэмж сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж байвал аз жаргал зовлон шаналж болно. Байгалийн гамшигт нэрвэгдсэн хохирогсдын гунигийг мэдэрч байх үедээ бид өөрсдийгөө гутлаа тайлахад ойртож байна. Гэхдээ бид тэдний гутал дээр биш, энэ бол маш чухал ялгаа юм. Өөр хэн нэгний өвдөлтийг мэдэрч, энэ нь хамаатан садны мэдрэмжийг дээшлүүлж, харилцан ойлголцсоноор ойлгогдохуйц байх тусам сайн сайхан амьдрах боломжийг нэмэгдүүлэх боломжийг бидэнд олгодоггүй. Өөр хэн нэгэн хүн юу болж байгааг мэдэх давуу тал нь бид юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн тодорхойлж чадна. Мөн сэтгэл хөдлөл гэдэг нь бид сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч байгаа боловч хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бий болгож чаддаггүй учраас бид илүү их эрх мэдэлтэй газар байдаг. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлөө хамгийн үр өгөөжтэй байлгах, сайн сайхан байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд бид бусдын зовлон зүдгүүрийг мэдэрч, сэтгэлийн зовлонгоос ангижирч, үүнтэй холбоотой ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Оролцогчид өөр хүнийг цахилгаан цочролд аваачиж үзээд, үлдсэн цочролыг өөрөө өөртөө авахад нь туслах сонголтыг өгсөн бол хүмүүс сэтгэлийн дарамт ихтэй байсан бөгөөд тэд зүгээр л эргэж, харж чадахгүй байсан ч гэсэн алхах илүү боломжтой байсан. Үр дүнтэй мэдрэмж нь оролцогчдод тэдэнд туслахыг хүсдэг хангалттай цочролыг мэдрэхийг зөвшөөрдөг боловч өөрсдөө өөрсдөө авах дургүй байдаг.
Empathy-Building Стратеги: Үйл ажиллагаа явуулах. Бид өөр хүнд өвдөлтийг мэдрэх үед өвдсөнөөсөө илүү тайвшрах чадвартай гэдгээ харуулахын тулд өөрсдийгөө хангалттай байлгах хэрэгтэй. Найздаа тайвшрах, хэрэгцээтэй хүнд зориулж жижиг бэлэг худалдан авах, байгалийн гамшигт нэрвэгдэгсдэд хохирол учруулж байгаа хүмүүст жижиг бэлэг өгөх зэрэг нь биднийг ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзлэлд ашиглахад үр дүнтэй байдаг. Хүнд хэцүү цаг үеийг даван туулж байгаа бусад хүмүүсийг олж харахад, сонсох, хуваалцах, мөн туслахын тулд юу хийж болохыг тодорхой бичээрэй. Нэвтрүүлгийг дагах нь бусдад эерэг өөрчлөлтийг эхлүүлэх гэсэн үг юм. Мөн бусдын сэтгэлийн хөөрөл нь бусдын адил цэцэглэж эхэлмэгц бид ч бас тийм байдаг.