"Өдөр бүрийн баяр ёслолын үеэр Талархлын баяр нь ADHD хүүхдүүдэд бэлэг, чихэр төвлөрдөггүй тул хамгийн хялбар нь юм" гэж Хөгжлийн хүүхдийн эмч Патришиа Куин ярьжээ. Энэ бол гайхалтай мэдээ! Гэсэн хэдий ч, бүх амралтын адил Талархлын зарим бэрхшээлийг бий болгодог. Танд болон таны ADHD хүүхэд аз жаргалтай, мартагдашгүй Талархлын баярт тусална уу.
Тогтмол ба бүтэц
ADHD-тэй хүүхдүүд нь урьдчилан таамаглаж болохуйц дэглэм, бүтцийг бий болгодог. Амралтын үеэр эдгээр бүтэц нь Талархлын өдөрлөгийг зохион байгуулж, зочиддоо зочломтгой эсвэл гэр бүлээрээ аялж явдаг тул магадгүй алга болдог. Боломжтой бол хүүхдийнхээ цагийн хуваарийг аль болох тогтмол байлгах, жишээлбэл, унтахын өмнөх болон өдрийн хоолоо хийх боломжтой.
Эхийн Эмээ Тэйлор-Клаус, "ADHD Эцэг эхчүүд одоо ADHD-тэй хүүхдүүдээ хүчирхэгжүүлэхэд чиглэсэн хялбар интервенц хийх стратеги" номны зохиолч Элайн Тэйлор Клаус хүүхдүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанаас болж амралтын үеэр юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байна. Тэд цочирдомгүй мэдрэмж төрдөг. Амралтын өдрүүдэд олон хөдөлгөөнт эд анги байж болно, тиймээс ч та төлөвлөгөөгөө сайн мэдэхгүй байна . Гэсэн хэдий ч, танай хүүхдийн юу мэдэж байгаагаа тайлбарлана уу. Жишээ нь: 'Пүрэв гарагийн өглөө 10 цагт бид X-г хийх болно. Энэ нь тэдэнд үнэхээр тусалж чадна. Түүнчлэн, энэ удаад хэцүү гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийгээ амжилтанд хүрэхийн оронд үүнийг суралцах боломж болгон ашиглаарай.
Биеийн зай
Хэрэв та амралтаар аялах гэж байгаа бол тэдэнд ердийн эд зүйлс байдаггүй. Элайн нь гэрээсээ тав тухтай зүйлийг авчрахыг санал болгож байна. Энэ нь байгаль орчинд шинэ мэдрэмж төрүүлэх мэдрэмжийг авчирдаг. Хүүхдээ авчрахыг хүсч байгаа зүйлийг сонго. Магадгүй унтахын тулд тоглоом эсвэл хөнжил байж болно.
Та тэдэнд "завгүй хайрцаг" -ыг бооход нь тусалж чадна. Тэдгээр нь эд зүйлээ хадгалж, уйдах болно.
Зан төлөв байдал
Найз нөхөд, хамаатан садныхаа хамт амралтын үеэр та бүхний найдвар төрүүлэхүйц найдвар, хүслийг хүлээх болно. Гэсэн хэдий ч, эцэг эхчүүдэд бодит хүлээлтийг тогтоох нь чухал бөгөөд эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ихэвчлэн завгүй, анхааралгүй хандаж байх хэрэгтэйг санаж явдаг.
Хэрвээ таны хүүхэд хүсээгүй мэт хүсвэл, Элайн нь "Энэ дэг журам, мэдрэлийн үү?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. ADHD хүүхдүүдийн хувьд мэдрэлийн эмгэг нь зан авирын нэг хэсэг болж байдаг. Тэдний хувьд стресстэй нөхцөл байдалд хариу өгөх магадлалтай. Хэрэв та зорилгоо ёс суртахуунгүй эсвэл үл хүндэтгэдэггүй гэж ойлгож байгаа бол ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийн дэмжлэгтэйгээр хариу өгөхөд та илүү амар болно. Энэ арга нь тэд хожим амьдралд нь тусалдаг. Энэ нь өөрсдийгөө буруутгах хандлага багатай байдаг.
Замын аялал
Элайнаас замын аялал нь технологийн ачаар төдийгүй олон төрлийн цэнгээнт зугаа цэнгэлийн ач холбогдлыг харуулахад бэрхшээлтэй биш гэдгийг тайлбарлаж байна. Хэрэв та энэхүү баяр талархлын зам дээр явж байгаа бол Элайнээс ирсэн аз жаргалтай, стрессгүй аялалыг санал болгож байна.
- Хүн бүр хөлийг нь сунгаж, зарим энергийг шатааж, ариун цэврийн өрөө ашиглах боломжтой. Төлөвлөлтөд эдгээр зогсолтуудыг хийхэд цаг хугацаандаа төлөвлөх хэрэгтэй.
- Аялал жуулчлалын зориулалтаар зууш, ус зэрэг аялал хийх
- Тоглоомын тоглоом болон дэлгэцийн бус цагийн тоглоомуудад зориулсан тусгай зөвшөөрөл хавтан тоглоом шиг байх
- Бүхэл бүтэн гэр бүл сонсох дуртай, тухайлбал Харри Поттер эсвэл Нууцлаг Бенедикт нийгэмлэг
Хоол хүнс
Ихэвчлэн Талархлын өдөр, цацагт хяруулын оройн хоол бол гол үйл явдал бөгөөд өдрийн дараа үйлчилдэг. Энэ нь 2 шалтгааны улмаас ADHD-ийн хүүхдүүдэд асуудал үүсгэж болно.
Хоол хийхэд хүргэж буй хүлээлт нь хэтэрхий сэтгэл хөдлөм, уйтгартай байдаг .
Үүнийг шийдэхийн тулд таны хүүхдэд хооллохын зэрэгцээ хэд хэдэн зүйлийг төлөвлөх хэрэгтэй. Тэд том зүйлүүд байх албагүй. Телевиз эсвэл түүний үеэлүүд парадыг 2 цагт хүрч ирэх болно. Хэрэв тэд уйтгартай байгаа бол тэд завгүй хайрцагаа шалгаж, таашаал авахын тулд ямар нэг зүйл олоорой.
Хэрвээ тэд өлсөж байгаа бол "Хоолны өмнө хүлээх хэрэгтэй" гэж шууд хариулахаас илүүтэйгээр Элина зөв шударга хүсэлтийг авч үзэхийг санал болгодог. Хэрвээ тэдний сүүлчийн хоол, зууш хэдэн цагийн өмнө байсан бол оройн хоол бэлэн байсан ч зууштай байх нь дээр. Өлссөн хүүхэд бол ууртай хүүхэд.
ADHD эмчилгээ
Хэрэв таны хүүхэд ихэвчлэн ADHD эм хэрэглэдэг бол хэвийн өөрчлөлт нь таны ердийн сануулгууд байрлаагүй гэсэн үг юм.
Хэрэв таны хүүхэд Талархлын өдөр эмийн амралт авах гэж байгаа бол Элайн нь цаг хугацааг шийдэхийг зөвлөж байна. Шийдвэр гаргахад нь туслахын тулд "Энэ эм нь миний хүүхдийг яаж дэмждэг вэ?" Гэж асуув. Сургуультай холбоотой ямар нэг зүйл байвал эмийн баяртай байх нь утга учиртай байж болно. Гэсэн хэдий ч, амьдралын бүх салбарт туршлагатай шинж тэмдгүүд илэрвэл эмийг үргэлжлүүлэхэд тустай байж болох юм. Амралтынхаа туршид таны хүүхэд хамгийн их ашиг тустай байх болно. Тэдний эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө хүүхдийнхээ эмчид хандаарай.
Амралтын уламжлал ба холболт
Амралтын уламжлал нь тэднийхээс илүү гүнзгий юм. Телевизийн Талархлын өдөр парадыг үзэхийн тулд сууж буй бүх хүн гэртээ цутгах цацагт хяруулын үнэрийг үнэртэж, Их Грасма хулууны хацрын жорыг хэрэглэх нь ач холбогдолгүй мэт санагдана. Гэсэн хэдий ч хэрэв танай гэр бүл энэ үеийг хийснээр энэ нь таны хүүхдүүд гэр бүлийн түүхтэйгээ холбогдох арга зам юм. Уламжлал ёсоор ADHD-ийн хүүхдүүд дуртай байдаг. Энэ нь үл мэдэгчдийн сэтгэлийн зовнилыг арилгаж, тэдгээрийг хүлээх зүйлсийн хүрээг тэдэнд өгдөг.
Элайн хэлэхдээ "Талархлын баяр нь таны хүүхдүүдийн үлдсэн амьдралын туршид эерэг дурсамжуудыг бий болгох боломж юм. Энэ нь бас харилцаа холбоог бий болгох цаг юм, Талархлын өдөр шиг амралтын бүх цэгүүд нь холболт юм. Хатуу харилцаа нь ADHD, ялангуяа хүүхдүүдэд зориулсан менежментийн үндэс юм. "
Еленаийн уламжлалаар гэр бүлээрээ ширээ тойрон явж, гэр бүлийн гишүүн бүр талархлаа илэрхийлж байна. Бага насны хүүхдүүд ч үүнд оролцож болно. Тэд үнэхээр таашаал өгч, хувь нэмрээ оруулах утгатай үг хэлдэг.
Чимээгүй цаг
Хэрвээ таны хүүхэд амралтын үеэр үйл ажиллагаа, чимээ шуугиан, баяр баясгаланг хэт даван туулж чаддаг бол тэд ганцаараа нам гүмхэн цагт очиж болох газраа сонго. Хэрэв та гэртээ байгаа бол чимээгүй газар нь унтлагын өрөөтэй байж болно. Хэрэв та хамаатан садантай уулзаж байгаа бол үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө цэгийг сонгоход тустай байж болно. Тэдний чимээгүй газарт тэд нийгмийн үйл ажиллагаанаас салж, уншиж, дэлгэцийн багахан хугацаатай, тайтгарлын зүйлтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл бясалгал хийх боломжтой болдог.
Хэрэв та ADHD-тэй бол Талархал илүү хүнд, эсвэл илүү амархан уу?
ADHD нь ихэвчлэн өвлөгддөг бөгөөд хэрэв таны хүүхэд ADHD-тэй бол та ч гэсэн үүнийг хийх боломжтой болно. Эцэг эх нь ADHD-тэй бол Талархлын амар хялбар эсвэл хэцүү байвал Элайнээс бид асуудаг. "Энэ нь хоёулаа жаахан юм. Та энэрэнгүй, өрсөлдөөнтэйгээ холбогдож, багийнхаа хүлээлтийг бий болгож чадна, учир нь илүү хялбар байх болно. Жишээ нь та хамаатныхаа гэрт очих гэж байгаа бол хатуу байж магадгүй гэдгийг мэдэж болно. "Энэ нь хэцүү байх болно гэдгийг би мэднэ, гэхдээ бид үүнийг даван туулах болно."
Эх сурвалж:
Элайн Тэйлор-Клаус, Diane Dempster. ADHD эцэг эхчүүд Одоо ADHD-тэй хүүхдүүдээ хүчирхэгжүүлэхэд хялбар интервенц хийх стратеги. Althea Press. 2016