АДХД-тэй эмэгтэйчүүд нь дотоодын гэм бурууг маш ихээр мэдэрдэг. ADHD-ийн шинж чанар нь гэр орондоо бэрхшээл учруулж байдаг хэдий ч АДХБ-тэй амьдарч буй эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө өндөр стандартыг бий болгодог. Хэрэв тэдэнтэй уулзах гэж тэмцэж байгаа бол энэ нь ичгүүр , гэм буруугийн эх үүсвэр болж чадна. Эдгээр амралтын өдрүүд нь амралтын үеэр өндөр байдаг. Талархал бол хамгийн том "гэртээ хоол хийх баярын" үеэс хойш гэртээ хүч чадлаас гарах шахалт маш өндөр мэдрэгддэг.
Хэрэв та хүлээлтийг өөрчлөх юм бол яах вэ? Хэрэв та амралтын сүнсийг хүндэлдэг Талархлын баярыг бий болгохын тулд, та нарт амар хялбар аргаар талархлаа илэрхийлэх, хүнд хэцүү зүйл хийхийг шаарддаггүй бол яах вэ?
Талархлын ердийн үеэр хоолны төлөвлөлт, хүнсний дэлгүүр, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх, хоол хийх зэргийг багтаасан. Энэ бүхэн нь ADHD-тэй хүмүүст мэдрэмжгүй зохион байгуулалт, цаг хугацааны менежментийн ур чадвар шаарддаг.
Амралтын тухай тунгаан бодох шинэ арга зам
Др. Патрици Куинин АДХЭХ-тэй эмэгтэйчүүд хэрхэн баяр хүргэж, баяр баясгаланг нь эдлэх тухай саналыг санал болгодог. Доктор Квинн бол "ADHD-тэй охид, эмэгтэйчүүдэд зориулсан төв" -ийг үүсгэн байгуулагч бөгөөд "ADHD-тэй охидыг ойлгох нь, тэд юу хийдэг вэ, тэд юу хийдэг вэ" гэсэн олон тооны ADHD номуудыг олон улсад танигдсан зохиогч юм.
Уламжлалт Талархал дээр амжилтанд хүрэхийн тулд "хэрхэн-хийх" зөвлөмжийг өгөхөөс илүүтэйгээр Патрициа амралтын өдрийг шинэ арга замаар харахыг санал болгодог. АДХД-тэй эмэгтэйчүүдтэй уламжлалт ёсоороо хийхийг хичээдэг эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө бусад хүмүүст хүрч чаддаггүй гэж үздэг бөгөөд тэдний өөрийгөө үнэлэх чадвар нь үр дагаварт хүргэдэг гэж тэр тайлбарлаж байна.
Харин оронд нь нийгмийн хүлээлтээс өөрийгөө чөлөөлж, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө зориул. Хүч чадал, эн тэргүүнд тавих зүйл, чадавхтайгаа ажиллаж чадах Талархлын баярын арга хэмжээ аваарай. Бүтээлч байж, энгийн зүйлсийг хадгалахын зэрэгцээ амьдралын таашаалыг олох арга замуудыг эрэлхийл.
Энэ аргыг хэрэглэснээр та Талархал нь сэтгүүл, телевизийн шоунуудаас маш их ялгаатай байж болох юм. Та өөрийнхөө болон гэр бүлийнхээ төлөө сэтгэл хөдлөм, баяр баяслыг бүтээх болно.
Талархал төлөвлөх
Доктор Квинн гэр бүл төлөвлөлтөд оролцож байгаа гэр бүлийн уулзалт хийхийг санал болгодог. Түнш, хүүхдүүдээсээ асууж, Талархлын баярыг хэрхэн тэмдэглэн өнгөрүүлэхийг багийн хамтаар шийдээрэй. Хүн бүрийн давуу талыг харгалзан, бие биенийхээ хязгаарыг харгалзан үзээрэй. Ердийн дүрмийг зөрчих нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн төдийгүй дэмжигддэг гэдгийг санаарай!
Гэр бүлдээ цаг зарцуулах
Түлхүүр нь баяр баясгалан нь гэр бүлтэйгээ холбогдох явдал юм. Хоолны ширээний эргэн тойронд хийгддэг уламжлалт зүйл боловч энэ нь заавал байх албагүй! Доктор Квин та өөрийнхөө ферм дээр очиж, цацагт хяруулаар зочилж, алимны бялууг сонгож, эсвэл пикник дээрээ очиж болно. Та гэр бүлийн цуглаан хийх үедээ янз бүрийн сонголтыг санал болгож болно.
Талархлын оройн хоол
Доктор Квинн сэтгүүлийг "Addvanced: A сэтгүүлийн нүүрэнд зориулсан сэтгүүл" -ийг хэвлэн нийтэлж байсан. Тэр сэтгүүлд зориулж Талархлын зургийг тайлбарласан. Гэр бүл бүгдээрээ гоёмсог чимэглэсэн ширээн дээр хамгийн сайхан хувцас өмссөн байв. Ээж нь сувд дээрээ тавьж байсан. Энэ ширээн дээр том цацагт хяруул хөлдсөн байсныг анзаарах хүртэл энэ нь маш сайхан газар мэт санагдаж байв. ADHD-ийн аль нэгэн эмэгтэй зурган дээрээ ээжийгээ ихэд хүлээж авдаг байсан. Тэд Талархлын баярыг тэмдэглэхэд хичнээн их хөдөлмөр, сэтгэлийн зовиурыг ойлгох болно. Тэр ч бас түүнийг татаж чаддаггүй гэдгийг мэдээд сэтгэлийнхээ таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Доктор Квинн хэлэхдээ: "Дугуйны нүхийг дөрвөлжин нүх рүү оруулахыг хичээдэггүй. Хэрэв хоол хийх нь таны хүч чадал биш бол үүнийг бүү хий. Үүний оронд оройн хоол идээрэй, потлактай, том цацагт хяруулаас илүү хялбар хоол хийж, пицца захиалж болно. Энэ амттан нь мөн адил байдаг; Та алимны бялуу болон хулууны бялуу хийх шаардлагагүй. Тэд хоёулаа хоёуланг нь худалдаж авдаг, эсвэл огт байхгүй.
Цэвэрлэгээ
Талархал бол гэртээ байнга зарцуулдаг амралт юм. Гэрийн ажил нь бэлтгэлийн нэг хэсэг байж болно. Доктор Квинин, ямар нэг зүйл хэтэрхий их санагддаг бол "Ямар боломжтой вэ?" Гэж асуу. Хэрвээ бүх хивсийг вакуум гарчихвал хэтэрхий их байна, хивсэнцэрээс салга! Энэ бол эрх чөлөөний хэтийн төлөв юм. Та мөн хамтрагчтайгаа хамтран ажиллана, үүрэг хариуцлагаа хүч чадлаараа ажиллах эсвэл цэвэрлэгч хөлслөх боломжтой болно.
Талархлын баярын мэндийг хүсч, Патрисиагийн сүүлчийн үгсийг санаарай: "Уян хатан байх хэрэгтэй, хүлээж байснаасаа салах эрхээ өгөөч, хамгийн гол нь хөгжилтэй байхыг зөвшөөрнө үү."