Нүдний довтолтын үед таны биед юу тохиолддог вэ?

Гомдлын довтолгооны үеэр таны биеийн физиологийн эргэлт?

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовнилоор зовж байгаа бол нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөлд " түгшүүртэй " халдлага гэж нэрлэгддэг байж мэднэ.

Гомдлын довтолгоонууд ерөнхийдөө түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой гэж үздэг ч сандрах нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) хүмүүст асуудал үүсгэж болно. Үүний ялгаа нь сандралыг нийгмийн эсвэл гүйцэтгэлийн тодорхой хэлбэрээр өдөөж байгаа явдал юм.

Жишээ нь

Жишээлбэл, та яриа өгөх шаардлагатай гэж төсөөлөөд үз дээ.

Энэ үйл явдлаас хэдэн өдөр, долоо хоног өнгөрөхөд гүйцэтгэлийн талаар сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж болно. Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүр зовиургүй боловч энэ нь ихэвчлэн аймшигт дайралтанд өртсөн айдас, айдастай адилхан биш юм.

Таны ярианд хүргэж буй моментууд болон үзэгчдийн өмнө байх хугацаандаа та хяналтаа алдаж эхлэх мэт мэдрэмж төрж болно. Зүрх чинь урагдал, гар чинь чичирч, ам чинь хуурай болж, дотор муухайрдаг.

Үндсэн шалтгаанууд

Таны сэтгэлийн хямралыг хянахын тулд тэдгээрийг даван туулах физиологийн урвалыг ойлгоход тустай байж болно.

Үйл явдлын гинж дэх эхний гох нь таны тархинд тохиолддог. Нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг химийн элементүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тархины бүтцэд өөр өөр дохио өгдөг.

Гамшигт өртсөн тохиолдолд neurotransmitters norepinephrine, serotonin, тархины бүтцүүд нь amygdala болон гипоталамус зэрэг гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Тархинд дохиолол үүсгэсний дараа симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг ярихад тань тулгарсан " тэмцэл-нисэх " хариу үйлдлийг хариуцдаг.

Адреналин нь цусны урсгаланд сулардаг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, хөлрөх, толгой эргэх зэргээр бие махбодийн өөрчлөлттэй холбоотой сандралд хүргэдэг.

Хувьслын гарал үүсэл

Таны бие махбод дахь энэхүү хариу үйлдэлийн зорилго нь бие махбодын аюул заналхийлэлд хүрэхэд таныг дайчлах явдал юм. Бие махбодь нь бие махбодийн эрхтнүүдэд цусны урсгалыг чиглүүлж, хоол боловсруулах хугацааг удаашруулж чиглүүлэх замаар тэмцэж, тэмцэж, эсвэл нөхцөл байдлаасаа зугатаж байна.

Асуудал нь бие махбодын аюул заналхийлэл байхгүй, илүүдэл энерги нь таны нөхцөл байдалд хор хөнөөл учруулдаг.

Гэмтлийн мөчлөг

Гэдэсний өвчний шинж тэмдгийг та анзаарсан тохиолдолд нөхцөл байдлыг улам дордуулж болно. Магадгүй та үзэгчдэд ярьж, амьсгал авахад хүндрэлтэй байж болно.

Сэтгэл зовнил нь чамайг гүехэн, түргэн амьсгаа авахад хүргэдэг. Эпластенилах нь маш бодит үр дүн юм. Таны шинж тэмдгүүдийн айдас нь хорт мөчлөгийг үүсгэдэг бөгөөд түгшүүрийг адреналин сулардаг.

Удирдлага

Хэдийгээр таны сэтгэл хөдлөлийг хянахад хэцүү ч гэсэн сэтгэлийн хөдлөлийн довтолгоонд хамгийн сайн хариу үйлдэл нь мэдрэмжийг мэдрэх, дараа нь явах боломжийг олгодог.

Таны парасимпатик мэдрэлийн систем нь эцсийн эцэст таны биеийг амраахын тулд амраах болно. Сонирхолтой холбоотой таны хариу үйлдэл хэд хэдэн удаа үргэлжилж болохыг тодорхойлж болно.

Гэсэн хэдий ч, ирээдүйд хэрхэн даван туулах талаар суралцах нь маш чухал юм.

Оношлогоо

Хэрэв та нийгмийн болон гүйцэтгэлийн байдалд сэгсэрч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчийг үзээгүй бол томилолт хийхийг зөвлөж байна.

Таны шинж тэмдгийг зөв үнэлэх нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах анхны алхам юм.

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэгийг оношлох юм бол эмчилгээг тань эмчлэх эсвэл танин мэдэхүйн эмчилгээ хийлгэх (CUB) эмчилгээнд хамрагдах болно.

Эх сурвалж:

Boeree G. Сэтгэл санааны мэдрэлийн систем.

Bourne EJ. Сэтгэл түгшүүрийн болон фовийн дасгалын ном. Oakland, CA: Шинэ Харбингер; 2005.