Гүйлт нь стрессийг багасгах, сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөх, сайн эрүүл мэндийг дэмжих гайхалтай арга юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн буяны уралдаанд оролцох эсвэл алхахаас илүүтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн буяны үйл ажиллагааг дэмжих ямар арга зам бэ?
Ингэснээр таны сэтгэцийн эрүүл мэнд болон буяны үйл ажиллагааны санаачлагыг хоёуланг нь дэмжих болно. Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлээс (SAD) зовж байгаа бол энэ нь таны нийгмийн болон гүйцэтгэлийн айдас дээр ажиллах боломжтой байх болно. Үүнийг мэдэхээсээ өмнө та марафон гүйлтийн багийнхаа нэг хэсэг болж чадна.
1 - OutRun айдас 5k
Outrun Anxiety 5k нь өсвөр үеийнхний сэтгэлийг түгшээж, 16 настайдаа Solome Tibebu-ийн үүсгэсэн ашгийн бус эмзэглэлийг зохион байгуулдаг.
Байгууллага танай бүсэд OutRun Anxiety 5k-ийг эхлүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв та аль хэдийн оролцож чадахаа больсон бол уралдааны багын тусламжтайгаар эхлэх боломжтой.
Дэлгэрэнгүй
2 - NAMIwalks
Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) нь АНУ-ын 84 мужид NAMIwalks-ийг зохион байгуулдаг. Мянга мянган иргэд оролцож, сэтгэцийн өвчнөөр эмчлэх хэрэгцээг хангахын тулд мөнгө, мэдлэгийг нэмэгдүүлэх. Жолооч нар www.namiwalks.org хаягаар хандаж, тэдний хандивыг нэмэгдүүлэхийн тулд онлайнаар бүртгүүлж болно. Жолооч нар хувь хүмүүсээр оролцож, багуудад элсэх эсвэл шинэ баг үүсгэх, тэр ч байтугай нохойг авчрах боломжтой! Бүртгэл үнэгүй байдаг ч хөрөнгө босгохыг дэмждэг.
Дэлгэрэнгүй
3 - Эмэгтэйчүүдийн төлөө гүйх
Хэрэв та Канадад (мөн эмэгтэй) байгаа бол, та "Shop for Women" -д оролцож болно. Shoppers Drug Mart. Энэ уралдаан нь үндэсний эмэгтэйчүүдийн бүх эмэгтэйчүүдийн болон эмэгтэйчүүдийн уралдаан тэмцээний цуврал үндэсний хэмжээний анхны бөгөөд бүх амлалтууд нь Ванкувер, Калгари, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Regina & Waterloo.
Оролцогчид 5 км-т оролцож, алхаж, 10 км-ийн зайтай алхах эсвэл 12-аас доош насны охидод зориулсан 1К Бяцхан гишүүд охидын гүйлтийг оролцуулж болно.
Дэлгэрэнгүй
4 - Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сангийн багууд
Хэрэв та Их Британид байгаа бол Марионын Марафон, Эдинбургийн марафон, Берлиний марафон, Шотландын хагас марафон зэрэг оролцсон үйл явдлуудын нэг нь Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Сангийн Түншлэлийн багуудтай нэгдэхийг бодоорой.
Та эхлэгч эсвэл түрэмгий тамирчин байгаа эсэхээс үл хамааран тэд таныг гүйлтийн замд ороход дэмжлэг үзүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ хэрэв ажиллуулах нь таны биш юм бол, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сангаар дамжуулан та дугуй унах, явган аялал, цай, яриа, skydiving гэх мэт бусад төрлийн арга хэмжээнд оролцож болно.
Дэлгэрэнгүй
5 - Орон нутгийн эсвэл Виртуал уралдаан
Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа үндэсний томоохон уралдааны нэгэнд аз таарахгүй бол орон нутгийнхаа 5 км-тэй харьцах эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэр дэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжтайгаар алхахыг хичээгээрэй. Америкийн Нэгдсэн Улс ба бусад улс орнуудад эдгээр ганцаарчилсан ивээн тэтгэсэн олон үйл явдлууд байдаг тул та нарт тохирсон зүйл олох хэрэгтэй болно.
Хэрэв та юу ч үзээгүй бол та виртуал уралдаан (байршил дээрээ гүйж очоод өөр байршилд уралдаанд "бараг л" оролцож) эсвэл хотод илүү их уралдаанд оролцохоор явахдаа үргэлж очиж үзэхийг хүсч байсан.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд алхах, гүйх үйл ажиллагаанд оролцох төлөвлөгөө гаргах. Та зөвхөн биеийн тамирыг хөгжүүлж, стрессийг багасгахаас гадна сайн зардлын төлөө мөнгө босгох болно. Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэр дээр гүйх боломжгүй бол хайрцагны гадна талд бод.