Стрессийн нөлөөний талаархи олон мэдээлэл байгаа хэдий ч энэ бүхнийг даван туулахад саад учруулж болох юм! Стрессийн нөлөөний талаархи арван чухал баримтууд нь стресс болон түүний амьдралд гүйцэтгэх үүрэг ролийг ойлгоход тань тусална гэсэн урт хугацааны арга зам юм. Энэ нь танд стрессийн нөлөөг илүү хурдан, амархан олж мэдэхэд тустай бөгөөд яг одоо таны амьдралд нэгдэхэд стрессийн менежментийн зарим аргуудыг олоход тусална.
1 - буруу хандлага таны сэтгэлийн дарамтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг
Бид бүгд стресст өртдөг ч сэтгэл хөдлөл, төгс төгөлдөржүүлэгчид, "А төрлийн" зан чанар бүхий хүмүүс (нэр цөөн) нэрлэсэн үйл явдалд тохиолдсон стрессийн түвшинг ихэсгэж, тэр ч байтугай өөрсөдтэйгээ илүү их дарамттай үйл явдлуудыг авчрах болно хорлон сүйтгэх бодол, зан үйлийн хэв маяг. Хэрэв та эдгээр хандлагуудтай бол эдгээр стресс, стрессийн үед танд учирч буй стрессийн түвшинг эрс багасгаж болно.
2 - Зарим төрлийн стрессүүд ашигтай байж болох юм
" Экстресс " гэж нэрлэдэг тодорхой төрлийн стресс нь үнэндээ тэнцвэртэй бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм амьдрал хэрэгтэй. Eustress бол дугуйтай дугуйтай (хэрвээ та хурдан мориор зугаацаж байгаа бол) дуртай стресс, хөгжилтэй тоглоом тоглодог, эсвэл хайртай байдаг. Eustress бидэнд амин чухал бөгөөд амьд гэдгийг мэдэрдэг. (Хэрэв архаг стресс нь өөр түүх юм!) Хэрэв та янз бүрийн стрессийн төрлүүд, тэдгээр нь эрүүл мэндэд нь хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү ихийг мэдэх сонирхолтой бол энэ өгүүллийг стресс ба эрүүл мэндийн талаар уншаарай.
3 - Та одоо дарамт шахалтаа зогсоож чадна
4 - Стрессийн хязгаарын хэмжээ ч таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг
Стресстэй амьдралын нөхцөл байдалд зарцуулсан сарууд таныг өвчин эмгэгт өртөмтгий байдгийг та мэддэг байж болно. Гэхдээ харьцангуй богино хугацааны дарамт нь таны дархлааны системийг эрсдэлд оруулж, өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэддэг үү? Харамсалтай нь энэ нь үнэн. Стресс, ялангуяа ажлын ачаалал ихтэй байгаа талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
5 - Таны бодсоноор та өвдөж магадгүй юм
Сөрөг сэтгэлгээний хэв маяг, сэтгэл санааны дарамт нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг, стрессээр доройтсон нөхцөл байдал үүсгэдэг, гэхдээ бусад өвчний адилаар эмчлэх ёстой биеийн шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар санаа зовж байгаа бол сэтгэцийн өвчний талаар илүү ихийг уншиж эрүүл байлгах хэрэгтэй.
6 - Та амьдралдаа гарч ирэх дарамтаас чухал ач холбогдолтой юм
Зарим стресс нь зайлшгүй зайлшгүй боловч та амьдралаа стресс, стресстэй үйл явдлаас хамгаалахад ашиглаж болно. Жишээлбэл, эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх , наад зах нь цөөн нөхөрлөлтэй байх нь стрессийг бууруулах, эрүүл хэвээр байх чухал арга зам юм. Амьдралдаа өдөр бүр стрессийг багасгах илүү их арга замыг олох, зарим нэг стрессийг хэзээ ч тохиолдоогүй байлгах!
7 - Стресс танд олон наст хугацааг уртасгадаг
Стресс нь гайхалтай байж болох ч стресс нь таны насыг тодорхойлоход илүү чухал хүчин зүйл болдог. Стресс нь ихэвчлэн таны биеийн болон бүх түвшинд олон удаа элэгдэж, урагшаа урагшлуулж, "хөгшрөлтийн" тухай ярихдаа бидний өөрчлөгдсөн олон өөрчлөлтийг өдөөж байдаг. Сүүлийн үеийн судалгааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Дэлгэрэнгүй
8 - Хүн бүр туршлага нь стресстэй адил биш
Тодорхой төрсний шинж чанарууд ба мэддэг бодлын хэв маяг нь ижил үйл явдлаар дамжин амьдардаг хоёр хүнийг өөр өөрөөр мэдрэх болно, нэг хүнд маш хүнд дарамттай, нөгөөг нь бага зэрэг стресст оруулдаг. Эдгээр шинж чанаруудын заримыг та өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ бусад нь та нарыг их хэмжээгээр өөрчилж болно. Стресс, стресст хувь нэмрээ оруулж байгаа стрессийн талаар илүү ихийг уншаарай, стрессийнхээ туршлагыг өөрчлөхөд шаардлагатай эх үүсвэрүүдийг олох.
9 - Зарим "Стресст орох" нь илүү их дарамт учруулж байна
Бидний ихэнх нь стресстэй харьцах харьцаа багатай байдаг. Харамсалтай нь, энэ үед маш сайн мэдэрдэг эдгээр " муу зуршлууд " нь урт хугацаанд ихээхэн стресс үүсгэдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол илүү их ууж, хэт их мөнгө зарцуулж, стрессийг зохицуулж, өөрт чинь тохиромжгүй байж болох юм. Стрессийн түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээд, эрүүл саруул даван туулах нөөц бололцоо олж аваарай.
10 - Таны стрессийг төсөөлж үзсэнээр энэ нь байж болох юм
Стрессийг арилгаж , нотолгоо , удирдамж , дүрслэл зэрэг зарим стрессийг арилгах арга замууд байдаг. Тэд ажилладаг! Эдгээр болон бусад сэтгэлийн стрессийг тайвшруулагчдын талаар илүү ихийг мэдэж, аль нь чамд хамгийн сайн тохирохыг хараарай.