Таны зан чанар таны стрессийн түвшинтэй холбоотой
Бид бүхэн стресст мэдрэгдэж, хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ингэснээр таны зан чанар таны стресс дэх түвшинд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэхэд тустай. Дараах стрессийн асуултууд болон үнэлгээнүүд нь өөрийгөө болон стресстэй холбоотой харилцааг танин мэдэхэд тусалж, стресстэй холбоотой үр дүнтэй менежментийн нөөцийг олоход тусална.
1 - Би оновчтой эсвэл сэтгэл санааны хувьд уу?
Та боломж, саад бэрхшээлийг харах хандлагатай байдаг уу? Таны тайлбарлах хэв маяг нь таны амьдралдаа ихээхэн хамааралтай байдаг бөгөөд эдгээрийг та хэрхэн тайлбарласан байдаг. Өөдрөг үзэлтнүүд болон гутрангуй үзэлтнүүд ертөнцийг хэрхэн хардаг вэ гэдгээр нарийн (нарийн биш байдаг) ялгаа байдаг. Өөрийнхөө хэвшмэл ойлголтыг хаана байгааг олж мэдээд, ертөнцийг гэрэл гэгээтэй болгохын тулд нөөцүүдийг олох.
Дэлгэрэнгүй
2 - Би бол төгс төгөлдөр болох уу?
Төгс төгсөгч нар зөвхөн өндөр амжилт гаргагчдаас илүү өөр стресстэй түвшинд хүрдэг. Төгс төгөлдөр болсноор илүү их стресстэй, амьдралыг тааламжгүй болгож, хүрээлэн буй орчиндоо стресст оруулдаг. Та заримдаа давуу талыг хүсч байгаа нь төгс төгөлдөрт хүрэх мөрийг давж гардаг уу? Энэхүү төгс төгөлдөр шалгалтын арван таван асуулт нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг, төгс төгөлдөржүүлэлт ба өндөр амжилт хоёрын хоорондох ялгааг хар.
Дэлгэрэнгүй
3 - Би Adrenaline Junkie уу?
Та хаашаа явж байгаад стресст дуртай гэж боддог уу? Стресс, жүжигтэй хамт ирдэг adrenaline яаралтай үед та нууцаар холбогдсон уу? Энэ туршилт нь танд нууц adrenaline junkie байгаа эсэхийг шийдэхэд туслах болно. Хэрэв та хүсэж байгаа бол сэтгэлийн хөдлөлийг хадгалахын тулд стрессийн түвшинг бага байлгахын тулд зөвлөгөө, эх сурвалжаар хангах болно.
Дэлгэрэнгүй
4 - Би маш их санаа зовж байна уу?
Амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхэд таныг урамшуулах хангалттай сэтгэл түгшүүртэй байдаг уу, эсвэл та хэтэрхий санаа зовж магадгүй гэж бодож байна уу? Энэхүү хурдан 10 асуултыг өөрөө шалгах нь сэтгэлийн зовнил, санаа зовнилын түвшинг үнэлэхэд танд тусалж чадна, ингэснээр та хэт их дарамт, айдас түгшүүртэй байгаа эсэхийг харж чадна. (Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн эмгэгтэй байж болзошгүй гэж үзвэл энэ туршилт нь эмчийн үзэл бодлыг орлож чадахгүй байх, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нь "хэвийн" хүрээнд байгаа эсэхийг танд мэдэгдэх боломжтой.)
Дэлгэрэнгүй
5 - Би уян хатан зантай юу?
Уян хатан чанар нь өдөр тутмын стрессүүд, амьдралын томоохон хямралын үед бидэнд тусалдаг чанар юм. Зарим давуу тал нь биеэ даасан шинж чанаруудтай холбоотой хэдий ч уян хатан түвшинг бий болгохын тулд та маш их зүйлийг хийж чадна, энэ асуултанд тусална! Асуултууд нь уян хатан чанараас хамааралтай өөр өөр хандлага, дадал заншил, зан байдлыг хэмжихэд зориулагдсан. Таны үр дүн таны үнэлгээнд зориулагдсан бөгөөд зорилтот нөөцийг зөвхөн танд зориулна.
Дэлгэрэнгүй
6 - Би сэтгэлийн ханамжтай хооллогч уу?
Стресс нь хэд хэдэн аргаар жинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та жингээ хүндрүүлж, стресст ямар үүрэг гүйцэтгэж болох, эсвэл эрүүл мэндийн өөрчлөлтийн талаархи мэдээлэл, нөөцийг л хүсч байгаа бол энэ бол тактик юм! Амьдралынхаа хэв маягийг үнэлэх, сэтгэл санааны идэхийн тулд нөөцийг олох.
Дэлгэрэнгүй
7 - Би нэгдмэл харилцагч?
Заримдаа энэ нь таны хэлэх зүйл биш, нөхцөл байдал, бүхэл бүтэн харилцааг бий болгож, эвдэж чадна гэсэн үг юм. Та бусадтай харилцахдаа бусдад хамааралтай, эсвэл бусдад хамаатай түрэмгий, идэвхгүй, эсвэл идэвхгүй хэлбэрийн хэв маягтай ямар нэгэн шаардлагагүй нэмэлт зөрчил, стресс үүсгэдэг үү?
Дэлгэрэнгүй
8 Би хувийн зан чанарыг нь бичсэн үү?
Та А төрлийн зан чанар бий юу? (Таны амьдралд байгаа бусад хүмүүс энэ асуултад юу гэж бодож байна вэ?) Эдгээр асуултууд нь А төрлийн А хэлбэрийн шинж чанарыг харуулж байгаа эсэхэд үнэлэхэд тань туслах таны зан төлөв, хэв маягийг ойлгоход туслах болно. таны эрүүл мэнд, аз жаргал, стресс зэргийг хамгаалахын тулд зарим өөрчлөлтүүдээс ашиг тусыг хүртэнэ
Дэлгэрэнгүй