Хүмүүс хямралтай нүүр тулахад ашиглах ур чадвараа эрс өөрөөр авч үздэг бол судлаачид даван туулах чадваруудын гол шинж чанарыг тодорхойлсон байдаг. Эдгээр ур чадварын олон чадварыг хөгжүүлж, хүчирхэгжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь амьдралын саад бэрхшээлийг даван туулахад таны чадварыг сайжруулж чадна.
Сэргэлэн хүмүүс нөхцөл байдал, тэдний сэтгэлийн хөдөлгөөн, тэдний эргэн тойрон дахь зан үйлийг мэддэг.
Мэдрэмжийг удирдахын тулд тэдэнд юу нөлөөлж байгааг мөн яагаад чухал болохыг ойлгох нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг үлдсэн хүмүүс уян хатан байдлаа хянаж, асуудлыг шийдэх шинэ арга замыг бодож чаддаг.
Нөхцөл байдлын өөр нэг шинж чанар бол амьдрал нь сорилт бэрхшээлээр дүүрэн гэдгийг ойлгох явдал юм. Бид эдгээр олон бэрхшээлээс зайлсхийж чадахгүй ч бид нээлттэй, уян хатан, өөрчлөгдөхөд дасан зохицоход бэлэн байдаг.
Хүчтэй даван туулах ур чадвартай хүмүүсийн зарим шинж чанарууд энд байна.
Хяналтын мэдрэмж
Та өөрийгөө өөрийнхөө амьдралд хяналт тавьдаг гэж боддог уу? Эсвэл алдаа, бэрхшээлүүдийн талаар гадны эх үүсвэрийг буруутгаж байна уу? Ерөнхийдөө уян хатан хүмүүс сэтгэл судлаачид ямар нэг дотоод хяналтын цэг гэж нэрлэдэг. Тэдний хийсэн үйлдэл нь үйл явдлын үр дүнд нөлөөлнө гэдэгт итгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүчин зүйлс нь бидний хувийн хяналтаас гадна байгалийн гамшиг гэх мэт. Бид гадны шалтгааны талаар зарим зүйлийг буруутгаж болох хэдий ч бидний нөхцөл байдал, бидний чадвар, ирээдүйд нөлөөлж болох сонголтууд хийх хүч бидэнд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх нь чухал юм.
Хүчтэй асуудлыг шийдэх чадвар
Асуудал шийдвэрлэх чадвар чухал юм. Хямрал гарч ирэхэд уян зөөлөн хүмүүс аюулгүй шийдэлд хүрэх шийдлийг шийдэж чадна. Хүнд нөхцөлд хүмүүс заримдаа туннелийн алсын харааг бий болгодог. Тэд чухал мэдээллийг тэмдэглэх эсвэл боломжийн давуу талыг тэмдэглэж чадахгүй байна.
Нөгөө талаас тэсвэртэй хүмүүс тайван, шударга байдлыг харж, асуудлыг шийдэж, амжилттай шийдлийг олох боломжтой болно.
Хүчтэй нийгмийн холболтууд
Асуудлыг шийдэх бүртээ дэмжлэг үзүүлэх хүмүүстэй байх нь чухал. Таны тулгардаг сорилтуудын талаар ярих нь хэтийн төлөвийг олж авах, шинэ шийдлийг хайх, эсвэл сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх хамгийн сайн арга байж чадна. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад, онлайн дэмжлэгийн бүлгүүд бүгдээрээ нийгмийн холболтын боломжит эх сурвалж болдог.
Амиа алдагсадгүй гэдгийг тодорхойлох нь, хохирогч биш
Аливаа болзошгүй хямралыг даван туулахдаа өөрсдийгөө хохирогч гэж үзэх нь чухал. Аливаа нөхцөл байдлын хохирогч мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс зайлсхийж, асуудлыг шийдэх арга замыг эрэлхийл. Нөхцөл байдал зайлшгүй байж болох ч та эерэг үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Тусламж авах чадвартай байх
Хүчтэй байх нь уян хатан байдлын чухал хэсэг боловч хэзээ тусламж хүсэхийг мэдэх нь чухал юм. Хямралын үед хүмүүс хямралын нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд тусгайлан сургагдсан сэтгэл судлаач, зөвлөгчдийн туслалцааг авч болно. Тусламжийн бусад боломжит эх үүсвэрүүд гэвэл:
- Номууд - Иймэрхүү бэрхшээлийг даван туулж, даван туулсан хүмүүсийн тухай унших нь хэрхэн даван туулах талаар санал сэтгэгдлийг төрүүлэхэд тустай.
- Онлайн мэдээллийн самбарууд - Онлайн байгууллагууд нь ижил нөхцөл байдалд байсан хүмүүстэй холбоотой асуудлаар байнгын дэмжлэг үзүүлж, байр сууриа илэрхийлэх боломжтой.
- Дэмжих бүлэг - Туслах бүлгийн уулзалтад оролцох нь тулгарч буй бэрхшээлүүдийн талаар ярих, энэрэнгүй, дэмжлэг үзүүлж чадах хүмүүсийн сүлжээг олох хамгийн сайн арга юм.
- Psychotherapy - Хэрэв та хямралыг даван туулахын тулд асуудалтай байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь асуудалтай тулгарах, давуу талаа таних, шинэ даван туулах чадварыг хөгжүүлэхэд туслах болно.