Судалгаагаар мэдрэлийн эмзэг бүлгийн хүмүүст амь насаа богиносгодог байна
Хавтгай дугуй нь таны гэр бүлийн аялалын замд анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болжээ. Таны зөөврийн компьютер цагийг булангийн өнцөг булан бүрт өнгөрөөсөн цагийг ажиллана. Таны математикийн гэм зэмгүй алдаа нь таны банкны дансны үлдэгдэл сөрөг тоогоор буурахад хүргэдэг.
Иймэрхүү өдөр тутмын доголдол нь зайлсхийх боломжгүй юм: Бид бүгд муу өдрүүдтэй бөгөөд бидэнд маш муу, маш их өдрүүд байдаг.
Заримдаа бид бүтэн долоо хоног, сараар үнэхээр аймшигтай байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд бидний өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөө түр зуурынх юм. Бидний компьютерийг дахин асаахад дугуйг засч залруулах ажил гайхамшигтайгаар бий болсноор бид хадгаламжаас хангалттай мөнгө шилжүүлэх боломжтой бөгөөд бүх зүйл сайн байна.
Гэсэн хэдий ч амьдралын мөстөлт нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгаагаас хамааран ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар байнга санаа зовдог, байнгын санаа зовдог, байнгын түгшүүртэй байдалд амьдарч байгаа нь дундаж наслалтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв энэ нь өдөр тутмын саад бэрхшээл болон снафусын талаархи ердийн хариултыг тайлбарласан бол стрессийг багасгах, багасгах арга замыг сурахын тулд маш урт хугацаанд төлж болно.
Үхэлд санаа зовж байна
Олонхи судалгаагаар сэтгэл түгшээсэн зан чанар болон амьдралын хугацааг богиносгосон байдаг. Сэтгэлийн дарамттай, бухимдал, эсвэл заналхийлэлд байнга хариу үйлдэл үзүүлэх хандлага нь энэ шинж чанарыг түгээмэл бөгөөд түгшүүртэй гэж үзсэн судлаачдын нейротизм гэж нэрлэдэг.
Америкийн сэтгэл судлалд хэвлэгдсэн 2009 оны нийтлэлд " нейтризмизм нь нийгмийн эрүүл мэндийн ач холбогдол бүхий сэтгэл зүйн шинж чанарыг улам бүр нэмэгдүүлж байгаагийн нотолгоо нэмэгдэж байгаа бөгөөд нейротизм нь олон янзын сэтгэцийн болон бие махбодийн эмгэг, тэдний дунд байгаа өвчин эмгэгийн харилцан хамааралтай байдаг."
Тухайлбал, 2008 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар Purdue их сургуулийн судлаачид 43-91 насны 1600 эрэгтэйчүүдийг даган 12 жилийн туршид мэдрэлийн хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг болохыг судалж үзжээ.
Судалгааны төгсгөлд хамгийн өндөр буюу нэмэгдэж буй мэдрэлийн эсийн бүлгийн зөвхөн 50% нь бусад бүлгийнхээс 75% -аас 85% -тай байсан байна.
Неюризизм хэрхэн амьдрах хугацааг богиносгодог вэ?
Одоогийн байдлаар мэдрэлийн хүмүүстэй харьцдаг хүмүүс амьдралын амьжиргааны доод түвшнээс доогуур байгаа нь амьдралын цохилтыг даван туулах чадвартай хүмүүсээс хавьгүй илүү тодорхой тайлбар байдаггүй. Нейротизм нь өндөр түвшний кортизолын хамааралтай, хэн нэгнийг заналхийлж, стресст өртөх үед нууцаар даадаг гормон юм. Хэт их кортизол нь дархлааны тогтолцоог бууруулж, зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Невризмизм болон амьдралын доод түвшний харилцан хамаарал дахь өөр нэг хүчин зүйл нь байнга санаа зовдог, сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан хүмүүс эрүүл бус зан авир гаргах хандлагатай байдаг. Тэд архи, мансууруулах бодис хэрэглэж, мансууруулах бодис хэрэглэдэг, хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орох магадлал өндөр байдаг. Эдгээр нь бүгд амь насаа алдах нөхцөл байдал, осол аваарт хүргэдэг.
Beat Stress, Live Longer
Та эмчийн үзэл бодлыг мэдрэхүйн шинжтэй гэж үздэг эсэхээс үл хамааран өдөр тутмын амьдралд тань хүндрэлтэй тулгарах үед таны эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө нөлөөлдөг. Тэгэхээр, стрессын төвшинг багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх, гэнэтийн айдас, таагүй байдлыг хэрхэн даван туулах арга замыг олж мэд.
Эхлэхэд тохиромжтой газар бол стрессийг саад болдгийг мэдэрдэг үйл ажиллагаа бол йог, бясалгал гэх мэт өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн хэсэг юм. Стресс удирдах бусад энгийн аргууд нь сэтгүүлд тэмдэглэл хөтөлж, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд оршино. хөгжим сонсох; болон тогтмол дасгал хийдэг.
Тодорхой нөхцөл байдалд хариу өгөхөөсөө айх айдас, уур хилэнг мэдэрч байх үедээ та нарыг тайвшруулах тактикийг ашиглах нь зүйтэй. Амьсгалах дасгалууд нь жишээлбэл, булчингийн амралт эсвэл гурван минутын энгийн бясалгалын хувьд таны бодлыг өөрчлөхөд туслах болно.
Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтвэл: Гадаа явж, хурдтай алхаарай. Газар хөдлөлтийн өөрчлөлтийг хийхэд шаардлагатай бүх зүйл байж болох бөгөөд энэ нь таны амьдралыг богиносгох, чадвараа богиносгох чадварыг богино хугацаанд тойрон эргэлтгүйгээр ямар ч нөхцөл байдалд зохицох боломжтой юм.
Эх сурвалж:
Даниэл К.Маккек, Пурду их сургууль, ба Avron Spiro III. "Хуучин эрчүүдийн нас баралтад нөлөөлөх зан төлөвийн өөрчлөлт". Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан . 2008 оны 5-р сар.
Лейхи, Бенжамин Б. "Нийгмийн эрүүл мэндийн ач холбогдол нь мэдрэлийн үзэгдэл." Am Psychol . 2009 оны 5-р сараас 6-р сар; 64 (4): 241-256.
Смит TW, МакКензи Ж. "Бие махбодийн бие махбодийн болон эрсдэлт хүчин зүйл" Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.