Хэн нэгэн таныг "тод хажуу тийшээ хар" эсвэл "аягыг хагасаар дүүргэ" гэж хэлж байсан байх. Эдгээр сэтгэгдлийг гаргадаг хүмүүс эерэг сэтгэгчид байдаг нь боломжит сайн зүйл юм. Судлаачид өөдрөг үзэл, эерэг сэтгэлгээний олон ашиг тусын талаар илүү дэлгэрэнгүй нотолгоо олж авдаг.
Иймэрхүү үр дүнгүүд нь эерэг сэтгэгчид эрүүл саруул, дарамт багатай төдийгүй ерөнхийдөө сайн сайхан амьдрах чадвартай болохыг харуулж байна.
Сэтгэл судлалын эерэг судлаач Сузаннес Сегрегромын хэлснээр: "Саад тотгор нь бараг бүх үнэ цэнэтэй хүний үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар сэтгэцийн болон сэтгэл судлалын хувьд эрүүл саруул ухаантай байдаг.
Хэрвээ та эерэг сэтгэлгээ танд төрөхгүй бол эерэг сэтгэлгээгээ хөгжүүлж, сөрөг бодол санаагаа багасгах олон шалтгаан бий.
Эерэг сэтгэгчид стресст илүү сайн нөлөө үзүүлдэг
Стресстэй нөхцөл байдалд тулгарах үед эерэг сэтгэгчид гутрангуй үзэлтнүүдээс илүү үр дүнтэй үйлчилдэг. Нэг судалгаагаар өөдрөг үзэлтнүүд урам хугарах үед (ажлын байр, урамшуулал авахгүй байх гэх мэт), нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хийж болох зүйлс дээр анхаарал төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг.
Өөрсдийн сэтгэл санааны дарамт, эсвэл өөрчлөгдөж чадахгүй байгаа зүйлсээ орлуулахын оронд тэд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө зохиож, бусдад тусламж, зөвлөгөө авахыг хүсдэг. Нөгөөтэйгүүр, гутрангуй үзэлтнүүд, нөхцөл байдал нь хяналтаас гадуур байгаа бөгөөд үүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэж үздэг.
Optimism нь таны дархлааг сайжруулж чадна
Сүүлийн жилүүдэд судлаачид таны оюун ухаан таны биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг олж мэдсэн. Халдашгүй байдал гэдэг нь таны бодол санаа, хандлагад онцгой хүчтэй нөлөө үзүүлдэг нэг салбар юм. Нэг судалгаагаар судлаачид сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой тархины хэсэгт идэвхитэй идэвхжих нь томуугийн эсрэг дархлааны хариу урвалыг сулруулдаг.
Судлтон, Септон нар амьдралынхаа тодорхой, чухал хэсэг нь тэдний сургуульд хичнээн сайн ажиллаж байгаа талаар өөдрөг үзэлтэй хүмүүсийг олж мэдээд, нөхцөл байдлын талаар илүү сөрөг бодолтой хүмүүсээс илүү дархлааны хариу үйлдэл үзүүлжээ.
Эерэг сэтгэлгээ таны эрүүл мэндэд сайн байна
Зөвхөн эерэг сэтгэлгээг төдийгүй стресс, дархлаатай харьцахад тань нөлөөлдөг төдийгүй энэ нь таны сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Mayo Clinic нь өөдрөг үзэлтэй холбоотой хэд хэдэн эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгдөг. Үүнд зүрх судасны эмгэг, зүрх судасны эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нас ахих тусам нас барах эрсдлийг бууруулдаг.
Судлаачид эерэг сэтгэлгээг яагаад эрүүл мэндэд тустайд тооцдоггүй боловч зарим хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чаддаг байхыг санал болгодог. Стрессд илүү сайнаар нөлөөлж, эрүүл бус зан авираас зайлсхийж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой.
Энэ нь танд илүү уян хатан болгож чадна
Эрч хүч чадал гэдэг нь бидний асуудлыг даван туулах чадварыг хэлнэ. Эрч хүчтэй хүмүүс хүч чадал, шийдэмгий хямрал, гэмтлийг даван туулж чадна. Иймэрхүү стресстэй тулгарахаас илүүтэйгээр саад тотгорыг даван туулах чадвартай байдаг. Эерэг сэтгэлгээ нь уян хатан байдалд гол үүрэг гүйцэтгэж чадна гэдгийг мэдээд гайхах хэрэггүй юм.
Сорилт бэрхшээлтэй тулгарах үед өөдрөг үзэлтнүүд асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийж чадахаа хардаг. Итгэл найдвараа өгөхөөс татгалзахын оронд тэд нөөцийг нь босгож, бусдаас тусламж гуйхад бэлэн байдаг.
Судлаачид террорист халдлага, байгалийн гамшиг гэх мэт хямралын үеэр эерэг бодол, сэтгэл хөдлөл нь хөгжин дэвжиж, сэтгэлийн хямралд өртсөн хүмүүсийн дунд сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлдэг. Аз болоход шинжээчид мөн ийм эерэг үзэл ба уян хатан чанарыг хөгжүүлэх боломжтой гэж үздэг . Сэтгэлийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг, тэр ч байтугай аймшигтай үйл явдлуудын үеэр хүмүүс богино хугацаанд, урт хугацааны урамшуулал, стрессийг зохицуулах, сэтгэлийн дарамтыг багасгах, ирээдүйд тэдэнд сайнаар нөлөөлөх чадварыг бий болгох чадварыг бий болгодог.
Эцсийн бодол
Сарнай өнгийн нүдний шил зүүж байхаас өмнө эерэг сэтгэлгээ нь "Полиолан" амьдралын арга барилыг ашиглах талаар биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, зарим тохиолдолд, өөдрөг үзэл нь танд сайнаар үйлчлэхгүй гэдгийг судлаачид олж мэдсэн. Жишээ нь, хэт өөдрөг үзэлтэй хүмүүс өөрсдийнхөө чадварыг хэтрүүлэн үнэлж, илүү их ачаалал өгч, улмаар илүү их стресс, түгшүүртэй байдалд хүргэж болно.
Мөнгөний дотор талд бодит байдлыг үл тоомсорлосноос эерэг сэтгэлгээ нь таны чадварт итгэх итгэл, сорилт бэрхшээлийг даван туулах, хамгийн муу нөхцөл байдлыг бий болгохыг хичээдэг гэж үздэг. Муу зүйл тохиолдох болно. Заримдаа та бусдын үйлдлээр сэтгэл дундуур байх болно. Энэ нь дэлхий ертөнц таныг авах эсвэл бүх хүмүүс чамайг суллах гэсэн үг биш юм. Үүний оронд эерэг сэтгэгчид нөхцөл байдлыг бодитоор харах болно, нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замуудыг эрэлхийлж, туршлагаасаа суралцахыг хичээдэг.
Эх сурвалж:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Хямралд эерэг сэтгэл хөдлөл ямар байна вэ? 2001 оны 9-р сарын 11-нд АНУ-д террорист халдлагаас хойшхи тэсрэлт, сэтгэл хөдлөлийн талаарх судалгааг танилцуулсан. Personality and Social Psychology сэтгүүл 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Судалгаа нь эерэг сэтгэлгээний хүчийг баталдаг. Нью Йорк Таймс . Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Эерэг сэтгэлгээний хүч эрүүл мэндийн ашиг тустай байж болно. Нью Йорк Таймс . Онлайн олдсон: http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo клиник. (2011). Эерэг сэтгэлгээ: Сөрөг сөрөг яриаг арилгах замаар стресс багасгах. Онлайн олдсон: http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Сэтгэл судлаач, эрдэмтэн Suzanne Segerstrom '90 оновчтой шийдэл, дархлааны системийг судлах. Chronicle . Онлайн олдсон: http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimize таамаглал ба эсийн-зууч дархлаа: Нөлөөллийн эерэг нөлөө. Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан, 21 (3) , 448-55.