Стресстэй холбоотой эмгэггүй шинж тэмдгүүдээс сэргийлэх
Стресстэй холбоотой өвчлөл нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг бөгөөд стрессийн улмаас үүсдэг физик шинж тэмдгүүд нь ноцтой биш эсвэл "жинхэнэ" асуудал биш гэдгийг буруу ойлгодог. Психостомын өвчин нь сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй эсвэл санаа бодлын эвдрэлээс үүсдэг боловч бодит шинж тэмдэг байдаг бөгөөд бусад аргаар үүсдэг шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг тань хорлох болно. Үнэн хэрэгтээ, эмч нарын 90 гаруй хувь нь стресст өртсөний улмаас эрүүл мэндэд учирч буй хүндрэлүүдээс шалтгаалсан байдаг тул сэтгэл зүйн өвчнүүд хүмүүсийг бодвол илүү түгээмэл байдаг.
Psychosomatic өвчний шинж тэмдэг: Эмнэлзүйг тайлбарлаагүй шинж тэмдэг
Стрессд орсон үедээ биеийн шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр нь өвдөлт, өвдөлт, булчингийн цочрол, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг багтааж болно. Таны мэдрэлийн систем нь тэмцээн-эсвэл-нислэгийн adrenaline болон стрессийн хариу урвалаас үүдэлтэй. Энэ нь таны цусны даралт, зүрхний цохилт, хоол шингээлт, глюкозын түвшинд нөлөөлдөг. Та гэдэс болон гэдэсний шинж тэмдэг илэрч болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг эмчтэй уулзахад хүргэж болзошгүй өвчин эмгэгийг үгүйсгэж болзошгүй. Хэрэв оношлогоогүй бол зөвхөн шинж тэмдгийг арилгах эмчилгээ хийлгэх эсвэл эмчилгээ огт хийгддэггүй. Та шинж тэмдгийг үргэлжлүүлж, эсвэл хэсэгчилсэн тусламж авах боломжтой.
Эмнэлзүйн шинжгүй тайлбарлагдах шинж тэмдгүүдийг арилгах
Психоцтомсийн өвчин болон эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл та юу хийж чадах вэ? Цөөн тооны тоймууд нь ямар ч эмзэг бус шийдлүүд үр дүнтэй байж болохыг авч үзсэн.
Та сэтгэл зүйн эмчилгээ хийлгэх үү? Судалгааны дүн шинжилгээгээр танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НИТТ) нь шинж тэмдгүүдэд дунд зэргийн үр нөлөө үзүүлсэн болохыг тогтоожээ. Гэхдээ судалгаа нь хэд хэдэн сул талууд байсан ба үүнд хэвлэн нийтлэлийн алдаа гарсан байна.
Сэтгэл зүйн янз бүрийн эмчилгээний өмнөх судалгаагаар НИТАЖ нь хамгийн их судлагдсан бөгөөд хангалттай нотолгоотой байсан тул стандарт тусламж эсвэл хүлээлгийн жагсаалттай харьцуулахад шинж тэмдгийн эмгэгийг багасгахад хүргэж болзошгүй гэсэн дүгнэлт гаргах хангалттай нотолгоо бий болсон. Гэсэн хэдий ч, сэтгэл зүйчтэй уулзах алхам хийх нь эмчилгээний өртөг зардлыг ихэсгэх нэг шалтгаан болдог.
Өөртөө туслах нь эмчлэгдээгүй шинж тэмдгүүдийг бууруулах, амьдралын чанарыг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Шинжилгээний дүн шинжилгээгээр өөрийгөө тусламж үзүүлэх нь шинж тэмдгийн эмгэгийг бууруулж, ердийн тусламжтай харьцуулахад эсвэл хүлээлгийн жагсаалтанд байхтай харьцуулахад үр дүнг хадгалж үлдсэн мэт харагдаж байв. Эдгээр судалгаа нь аргазүйн хувьд сул байв.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх дарамтыг бууруулах
Стресс, эрүүл мэндэд асуудал байна уу? Стрессийн даавар гэж нэрлэгддэг кортизолын үр нөлөөний ачаар та стрессийг ихэсгэхээс сэргийлж чаддаг. Хэдийгээр нийтлэг хүйтэн болох эрсдэл тань өсдөг.
Эрүүл байхын тулд стрессээ сайн арилгаж, амьдралынхаа стрессийг арилгана. Та эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь стресс багатай , илүү сайн сайхан байх болно.
- Стрессийг тайвшруулагч нь танд хамгийн сайн тохирохыг сур. Стрессийг багасгах тактик олон арван байдаг.
- Амьдралынхаа стрессийг судлах, өөрчлөхийн тулд стрессийг удирдах стратегийг бий болго.
- Таван алхамтай төлөвлөгөө бүхий эрүүл заншлыг сонгож, хадгал .
Эх сурвалж:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Насанд хүрэгчдэд somatoform-ийн эмгэг, эрүүл мэндийн шинж тэмдэгийг үл тооцдог физик шинж тэмдэг (MUPS) эмийн бус эмчилгээ хийх. Системчилсэн үнэлгээний Cochrane мэдээллийн сан . 2014 оны нэгдүгээр сар. Doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Эмнэлзүйн тайлбаргүй шинж тэмдгүүдэд өөрийгөө тусална. Сэтгэл зүйн анагаах ухаан . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Эмнэл зүйн тайлбарлаагүй шинж тэмдгүүдийн хувьд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ: Хэвлэгдсэн хяналттай туршилтуудын системчилсэн хяналт, мета-анализ. Сэтгэл судлалын анагаах ухааны сэтгүүл . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.