Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс нь тэдний зорилго, мөрөөдөл, хүсэл эрмэлзэл зэрэг бусад бүх хүнтэй адилхан байдаг. Хэрэв та SAD-тэй бол эдгээр ухагдахуунуудын заримыг таньж мэдэх бөгөөд урам зориг, зөвлөгөөг цөөн хэдэн үгээс олж авдаг.
Холболт
Хэдийгээр нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс нь хүмүүс болон нийгмийн харилцаанаас айдаг ч тэд найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг. Ихэвчлэн дангаараа ганцаардаж, ганцаардмал сэтгэлийн хямралыг мэдрэх болно. Эмчилгээний замаар нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд энэ нь туслах болно.
Та ганцаараа мэдрэх шаардлагагүй! Хүмүүс шинэ найз нөхөдтэй болохын тулд эвгүй санагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болно. Үүнийг хийх үндэс суурийг өг.
Ойлголт
Юу ч биш, нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэг хүмүүс бусдын ойлгохыг хүсдэг. Энэ эмгэгийн талаар суралцах нь нийгмийн сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах хайртай нэгнийг ойлгохыг оролдож байгаа хүмүүст туслах болно.
Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүд таныг "алжаалаа" болгохын тулд зан төлөвийг тань ойлгохгүй эсвэл шоколадгүй байгаа бол өгүүллийг хэвлэн нийтлэхийг оролдох буюу эсвэл тухайн хүнийг сэтгэл санааныхаа талаар тайлбарлах нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй номыг оролдоорой.
Ганцаардал
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүстэй холбох хүсэлтэй хүмүүс ч бас олон удаа л хүсдэг. Нийгэмд түгшүүртэй байдал нь хоорондоо давхцах үед энэ нь батерейг дахин цэнэглэх, бусдаас илүү их харилцан үйлчлэх хүчийг олж авах явдал юм.
Хэдийгээр extroverts нь бусдын эргэн тойрон байгаагаас хүч чадлыг олж авахын зэрэгцээ илүү сайн мэдрэмж авахын тулд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Хэрвээ та энэ бүлэгт орсон бол гэр бүлийн цугларалтын дунд өөртөө хэрэгтэй цаг мөчид хэрэгтэй бол уучлал гуйж болохгүй.
Тогтвортой байдал
Сэтгэлийн тогтворгүй байдал нь олон нийтийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Та өөрийнхөө бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү сайн менежмент хийхийг хүсч, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж, тэдгээр нөхцөл байдлын талаархи тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах талаар ойлголттой байх хэрэгтэй.
Таны сэтгэлийн зовнилыг "хянах" хэрэгтэй байж болох ч таны бодол санаатай амар амгалан байхыг сурах нь илүү дээр байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тэдэнд өөрсдийнхөө хэмжээг багасгах боломжийг олгоно.
Энх тайван
Энхтайвныг сэтгэлийн мэдрэмжтэй бясалгал, йог , гүнзгий амьсгалаар, өөрөөр хэлбэл одоогийн мөч, бие махбодтойгоо таарч тохируулахын тулд энэрэнгүй бясалгал гэх мэт нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст амар амгалангаар хүрч болно.
Хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрч, үүрэг амлалтыг эмчлэх нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд эдгээр "амар амгалан" дасгалуудыг ашигладаг нэг арга юм. Энх тайвныг эрэлхийлэгч хүмүүс энэ төрлийн эмчилгээнд сайн тохирсон байж болно.
Итгэл найдвар
Аажмаар айдастай тулгараад, даван туулж сурахад итгэл нь өсдөг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдалд илүү итгэлтэй байхыг эрэлхийлдэг.
Таны айдастай тулгараад аажим аажим аажмаар бий болго. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нарыг идэвхжүүлэгчид мэдрэмж бага мэдрэмжтэй болж, иймэрхүү нөхцөл байдалд итгэлтэй байж чаддаг болно.
Гүйцэтгэл
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс заримдаа зорилгоо биелүүлэхээсээ хаагдсан байдаг бөгөөд энэ нь биелэлтэнд саад учруулдаг. Амьдралын зорилго , зорилгоо тодорхойлж , айдастай тулгарах боловч зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ зорилгод хүрэх нь энэ мэдрэмжийг бий болгоно.
Өсөлт
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй ихэнх хүмүүс хувийн өсөлтийг эрэлхийлдэг. Эдгээр хүмүүсийн олонх нь өөрөө өөртөө туслах номыг уншиж, өөрсдийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг хайж интернетээр хайдаг.