Найзтайгаа адилхан ярьж сурах
Хувийн хөгжил дэвшилд хүрэхэд бидний соёл нь өөрсдийгөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг баяртайгаар тэмдэглэдэг. Гэвч шинэ судалгаагаар өөрийгөө өрөвдөх нь амжилт, хувийн хөгжилд ойртоход илүү сайн арга байж болох юм. Жишээлбэл, өөртөө итгэх итгэл нь таны чадварыг илүү сайн мэдэрч байхад өөрийгөө өрөвч сэтгэл нь алдаа дутагдлыг тань танихад тань тусалдаг.
Хэрэв та алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрвөл тэдгээрийг бодитой, бодитойгоор харах боломжтой болно. Энэ нь эргээд таны амьдралд эерэг өөрчлөлтийг бий болгож чадна.
Өөрийгөө энэрч ойлгох нь
Бурханы шашны сэтгэл судлал, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээс өөрийгөө өөртөө итгэх байдал, өөртөө итгэх итгэлтэй адил биш. Өөрийнхөө тухай бодохын оронд энэ нь өөрийгөө хамгаалах арга зам юм. Үнэн хэрэгтээ, Техасын их сургуулийн профессор Кристин Неффын хэлснээр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ алдах эсвэл шургуутсан үед хандахтай адилаар өөрийгөө эмчлэх явдал юм. Ерөнхийдөө өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь хүнийх гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, алдаа гаргадаг. Энэ нь та эдгээр алдаанууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх, эсвэл өөрсдийгөө гаргахад өөрийгөө зориулж чадахгүй гэсэн үг юм.
Доктор Нефф өөрийгөө өөрийгөө өрөвдөх чадварыг дээшлүүлэх анхны арга бөгөөд өөрийгөө өрөвч сэтгэлийн ур чадвараа дээшлүүлэхэд ашиглаж болох бясалгалын тоог олонд таниулж өгсөн анхны хүн юм.
Жишээ нь, тэр бас хайр халамж, энэрэнгүй сэтгэлийн бясалгал зэрэг хэд хэдэн өрөвч сэтгэлийн дасгалуудыг санал болгодог.
Өөрөө энэрэнгүй байх үндсэн загварууд
Өөрийгөө өрөвдөн хөгжүүлэхийн тулд түүний амжилтанд зайлшгүй чухал хэд хэдэн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.
Эдгээр нь найз нөхөдтэйгээ адилхан байх ёстой. чиний жинхэнэ хэн болохыг, алдаа дутагдал болон бүгдийг санаж байх; мөн өөрийгөө төгс бус болгох эрх чөлөөтэй болно. Өөрийн өрөвдөх сэтгэлийн үндсэн хэсгүүдийг тоймлон танилцуулъя.
Өөрийгөө хайрлах сэтгэл
Хэрэв та өөрийгөө эелдэгээр дадчихвал бүх хүмүүс төгс бус бөгөөд бүх хүмүүс төгс бус хүмүүс байдаг гэдгийг мэддэг. Мөн шүүмжлэлд өртөхийн оронд буруу зүйл хийхэд та өөрөө сайхан сэтгэлтэй байдаг. Жишээ нь, ямар нэг зүйл буруу болоход, доктор Нофф таны "анхных нь болохгүй" гэж бодож байж магадгүй юм. Эсвэл, "Би энэ амьдралдаа энэ асуудал үүссэн байх ёстой, өөр бусад хүн бүгдээрээ аз жаргалтай, хэвийн амьдралаар амьдардаг" гэж бодож болох юм. Иймэрхүү сөрөг эсвэл муухай сэтгэлгээний бодлоор та өөр зовлонд өртөх магадлалтай бөгөөд энэ нь таныг өөр өөр, ганцаардмал, өөр хүнээс ялгаатай болгодог.
Гэхдээ би "ядуу" гэж бодохын оронд өөртөө нинжин сэтгэлтэйгээр "хүн бүр нэг удаа нурдаг" гэж боддог. Хүмүүс асуудал, тэмцэлтэй байгаа нь хүн төрөлхтөн гэсэн үг юм. Иймэрхүү бодолтой байвал энэ нь амьдралын бэрхшээлийг даван туулах арга замыг өөрчилдөг. Энэ нь та туршлагаас өсөх үүд хаалгыг нээж өгдөг.
Хэрэв энэ нь хэвийн бус эсвэл энэ нь тохиолдохгүй байхыг хүсч байвал та өөрөө өөрийгөө буруутгах болно.
Дуртгах
Өөрийгөө өрөвч сэтгэлийн өөр нэг хэсэг бол сэтгэлийн хөдөлгөөн юм. Хэрэв та анхаарлаа хандуулах юм бол зовлон, зовлонтой тулгарах, үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна. Үнэндээ тэд ихэвчлэн зайлсхийхийг хүсдэг. Тэд өвдөлтөөс зайлсхийж, асуудлыг шийдвэрлэхэд шууд чиглүүлэхийг хүсдэг. Амьдралын мөчлөгийн бөмбөгийг шидэх үед, эдгээр тэмцэл, бүтэлгүйтэл нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, яагаад ийм тохиолдол болж байгааг мэдэхэд цаг гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал нөхцөл байдлаасаа өсч хөгжинө.
Өөрийгөө анхаарах хэрэгтэй бас нэг зүйл бол таны дотоод шүүмжлэгч юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь маш их ялж, бидний оюун ухаанд дахин давтан тоглодог. Гэхдээ анхаарал болгоомжгүй байдал нь өөрийнхөө талаархи дүгнэлтгүйгээр өөрийн дутагдлыг мэддэг байх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд та хүн бүр илүү хүчтэй байх дарамтгүйгээр сайжруулах хэрэгтэй газраа таних болно.
Илүүдэл
Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэхийг бодитой бус гэж хүлээн зөвшөөрч чадвал энэ нь таны мөрөн дээрээс асар их жинг өргөх болно. Энэ нь таныг зовж шаналсныг энгийн бөгөөд хүний хувьд ойлгоход тусална. Нэмж хэлэхэд, таны төгс бус байдлыг таньж мэдэх нь бусдад илүү ойртоход тань тусалдаг. Учир нь хүн бүр хүнд хэцүү, бэрхшээлтэй тулгардаг гэдгийг мэддэг.
Өөрийгөө өрөвдмөөр байгаагаа өөрөө мэдэрч, хүн төрөлхтөн төгс бус гэдгийг та өөрөө ухаарч байгаарай. Энэ нь төгс байх нь зүгээр байх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Таны алдаа дутагдал, дутагдал нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална, сэтгэлийн дарамтанд ордоггүй, эсвэл өөрийгөө хэн гэдгийг мэдэрч чадахгүй.
Өөртөө энэрэнгүй хандах ашиг тус
Ерєнхийдєє, єєрийгєє энэрэн нигїїлсэх гэдэг нь муу сонголт хийх, муу хїн байхын ялгааг ойлгох явдал юм. Өөрийгөө өрөвдөхдөө муу шийдвэр гаргах нь өөрөө муу хүнийг автоматаар хийдэггүй гэдгийг та ойлгодог. Харин таны үнэ цэнэ, үнэ цэнэ нь болзолгүй гэдгийг таних болно. Үнэн хэрэгтээ, судалгаа нь өөрийгөө өрөвч нинжин сэтгэлийн хоорондох эерэг холболтыг байнга харуулсан байдаг. Үүнээс гадна, өөрийгөө өрөвдөх нь өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгодог. Гэхдээ бие даасан итгэл үнэмшилтэй байх нь тийм ч их биш юм.
Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө өрөвдөх чадвартай хүмүүс нийгмийн харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан өндөр, амьдралд илүү их сэтгэл ханамжтай байдаг. Тэд бас илүү халамжтай, дэмждэг, сэтгэлээ илчилдэг.
Үүний зэрэгцээ судалгаагаар хүмүүс өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, бүтэлгүйтлийн айдас юм. Судалгаагаар өөрийгөө өрөвч сэтгэл нь хүмүүсийг алдаа дутагдал, алдаа, дутагдлаа сайжруулахад хүргэдэг шалтгаан болдог.
Үг нь
Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх сэтгэлтэй болоход хамгийн түрүүнд таны ярих хэрэгтэй зүйл бол чиний толгой дахь дуу хоолойг байнга шүүмжилдэг. Олон удаа энэ дуу хэтэрхий чухал юм. Жишээлбэл, та бүх алдаа гаргахын тулд өөрийгөө зодож болно. Өөрөө энэрэнгүй байхын тулд тэр дууг таних, замыг нь арилгахдаа засах хэрэгтэй. Энэ нь та өөрийгөө хичнээн их агуу гэж хэлэх гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та өөрийгөө сайн сайханд, шударга бус арга замаар ярьж, хайртай хүнээ урамшуулан дэмжих болно. Ингэснээр амьдрал бүхэлдээ илүү зохицож чадах болно.