Энэ өгүүлэлд Мелисса Р.Хүннари, МУЗГ, ЛМХК-ийн урлаг эмчилгээ, йог нь нийгмийн түгшүүртэй байдалд хэрхэн тусалж болох талаар миний асуултуудад хариулдаг.
А: Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийг эмчлэхийн тулд та ямар арга барил хэрэглэдэг вэ?
Мелисса Р.Куутари: Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмзэг бүлгийн хүмүүс байгаль орчин, харилцаандаа заналхийлсэн, стресстэй байдаг гэж үздэг. Тэдгээрийн улмаас айдас, айдас, ичгүүрийг мэдэрдэг.
Хүмүүсийн хэтийн төлөвийг өөрчлөх, стресстэй нөхцөл байдалд тайван байх чадвар нь дор хаяж нийгмийн эмзэглэлийг багасгахад нөлөөлөх гол хүчин зүйлүүд юм. Урлагийн эмчилгээ, йог нь нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийг эмчлэхэд ашиглах хоёр хандлага юм.
А: Урлагийн эмчилгээ гэж юу вэ, энэ нь бусад эмчилгээний хэлбэрүүдээс ялгардаг вэ?
Мелисса Р.Куутари: Урлагийн эмчилгээ бол сэтгэл хөдлөлийн, сэтгэл санааны, нийгмийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх сэтгэлзүйн эмгэг юм. Урлагт эмчилгээ хийх суурь нөхцөл нь жишээлбэл, уран зураг, бичих, хөгжим гаргах, бүжиглэх зэрэг үйл ажиллагаанд оролцохдоо санаа, урам зориг, ойлголтыг бий болгодог тархины хэсэг хэсгийг идэвхжүүлдэг.
Бүтээлч сэтгэлгээний энэхүү урсгал нь биднийг "аа!" Мөчдөө хүргэж, зогсонги байдлын талаархи шинэ үзэл баримтлалыг олоход бидэнд тусалдаг. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн тохиолдолд энэ нь байгаль орчны талаархи ойлголтыг заналхийлэхгүй байхыг заналхийлж болох юм.
Үүнээс гадна, урлагийн эмчилгээний сэдэвт бүтээлүүд нь сэтгэл санааны асуудлууд, зөрчилдөөнд харагдахуйц зүйрлэл болдог.
А: Уран сайхны эмчилгээг нийгмийн түгшүүртэй хүмүүст хэрхэн туслах вэ?
Мелисса Р.Куутари: Урлагийн эмчилгээ нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж буй хүмүүст маш их үр дүнтэй, үр өгөөжтэй, заналхийлдэггүй эмчилгээний арга байж болох юм.
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмзэг асуудалтай хүмүүсийн хувьд хамгийн том саад бэрхшээл бол сэтгэл хөдлөл, санаа зовоосон асуудлуудыг илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдаг тул урлагийг эмчилгээ нь үг хэллэг байхгүй үед харилцааны байгалийн портал юм. Ингэснээр эмчилгээг эмчлэх үр дүнтэй эмчилгээг чиглүүлэх боломжтой.
Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэхэд үзүүлэх урлагийн эмчилгээний өөр нэг хүчин зүйл бол урлагийн бүтээлийн мэдрэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн талыг хамардаг. Амгалан байдал нь бидний байгаль орчинд сэтгэл хөдлөл, мэдрэхүйн үйл явцыг өдөөж буй amygdala-ээр түгшдэг. Урлагийн эмчилгээний бүтээлч процесс нь заримдаа хэл мэдэхгүй байх үедээ мэдрэхүйн түвшинд "сэтгэлийн хэлийг" хэлдэг.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийг эмчлэх, тэдэнд туслах арга барилд анхаарлаа хандуулах нь одоогийн мөчдөө, энд, одоо, "санаа зовох зүйлүүдээр" нисэхийн эсрэг байгаа чадварыг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Би уран зураг, тэмдэглэл хөтлөх, удирдамж гэх мэт одон орны анхаарлын төвд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай байдаг.
Миний хамгийн дуртай арга нь толь ашиглан өөрийгөө хөрөг зураг үүсгэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн таны мэдлэгийг одоогийн агшинд хүргэх төдийгүй таниулж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх асуудлуудыг судлах үүд хаалгыг нээж өгдөг.
Одоогийн моментын энэ төрлийг өөртөө тусгах чадвар нь эцсийн эцэст түгшүүрийг бүрэн арилгахгүй бол ихээхэн буурах болно.
А: Нийгмийн түгшүүрийг багасгахын тулд йогыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?
Melissa R. Guttari: Иогийн бол нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад туслах өөр нэг арга юм. Иог бол биеийн ба оюун санааны холбоо юм. Физиологийн талаас харахад зарим йогийн байрлал нь түгшүүрийг бууруулдаг мэдрэлийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Сэтгэл зүйн талаас нь харахад йогийн сахилга бат нь бидний бодлыг ажиглахгүй байх боломжийг олгодог.
Иог нь нөхцөл байдалд хариу үзүүлэхийг сонгосноор стрессгүй эсвэл эвгүй байдалд ороход нөлөөлж болох арга замуудын талаар та нарт заах болно.
Амьсгал, эсвэл пранайма бол нийгмийн тогтворгүй байдалд ажиллахтай адил үнэ цэнэтэй йогын салшгүй хэсэг юм. Энэ нь жаахан хөгжилтэй сонсогдож байна, гэвч энэ ажлын хэсэг нь хүмүүст хэрхэн зөв амьсгалахыг сурахад тусалдаг.
Хэрэв та санаа зовох юм бол, та маш бага гунзгий амьсгаа авч, таны биед хүчилтөрөгч маш бага хэмжээгээр авчирдаг. Амьсгалаа гүнзгийрүүлж, диафрагмаар амьсгалах үед зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулж, амьсгалыг түргэсгэх, улмаар сандрах, айдас түгшүүр мэдрэх болно.
Дүгнэн хэлэхэд, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, дадал зуршил, бие махбодийн мэдрэмжийг хослуулсан байдаг. Би нэгдмэл арга хэрэглэж, эмчилгээгээ тохируулахыг хүсч байна.
Мелисса Р.Хүнхэтари, МУЗГ:
Хатагтай Мелисса Р.Кидутари нь 16-аас дээш насны хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчидтэй ажилладаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгчөөр ажилладаг. Тэрээр хүн болгонд тохирсон, нотолгоонд суурилсан хандлагыг ашиглан сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг эмчилдэг. Массисс Массачусеттс мужийн Леслигийн Их Сургуулиас Вермонт, Вермонт, Мастерууд дахь Мастеруудийн Мастерууд дахь Материасын сэтгэл судлалаар Максиса өөрийн Бакалавраас авав. Тэрээр Нью-Йорк хотын Sacred Heart ахлах сургуулийг төгссөн.
Мелисса нь бас баталгаажсан йогийн багш бөгөөд 200 цагийн сургалтыг Хавай улсын Hilo дахь Иогийн холбоот сургуульд бэлтгэлээ. Мелисса олон улсын бага хуралд оролцож, Сингапур дахь Техникийн урлагийн олон улсын анхны хурал дээр танилцуулав. Түүний амьдралын туршид гадаадад аялах нь түүний амьдралын туршид үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд соёлын өв уламжлал, өвөрмөц илэрхийлэлд онцгой мэдрэмж төрүүлдэг. Тэрээр одоогоор Нью-Йорк хотын дээд зүүн хэсэгт хувийн хэвшилд ажилладаг бөгөөд Жерси муж, Нью Жерси мужийн Хаврын нуурт нэмэлт оффисууд байрладаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг www.melissagiuttari.com вэбсайтаас үзээрэй, эсвэл шууд утсаар 718.213.8664 утсаар эсвэл урлагийн сүлдapy@gmail.com хаягаар хандана уу.