Адреналин гэж нэрлэгддэг, эпинефрин нь бие махбодийн стрессийн хариу үйлдлийн үед ашиглагддаг байгалийн гаралтай даавар юм.
Стрессийн хариу арга хэмжээ
Агаараас хамгаалах хариу үйлдэл хийх үед бөөрний булчирхай нь эпинефринийг цусны урсгал руу, кортизол зэрэг бусад цусан дахь гормоныг гаргаж, цусны даралт ихсэх , зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, цусны даралт ихсэх, уушгины замыг онгойлгох, арьсны цусны судасыг багасгах, гэдэс нь гол булчингийн бүлгүүдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бие махбодидоо заналхийлэхэд хүргэж болзошгүй бусад үйлдлүүдийг гүйцэтгэх.
Алдаж болзошгүй аюулын үүрэг
Аюул занал гэж ойлгох нэр томъёо нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь санаанд оромгүй санааг бий болгож байна: архаг стресстэй үед биеийн стрессийн хариу үйлдэл нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн бодит аюул занал, сэтгэл санааны аюул заналыг харгалзан өдөр бүр давтагддаг . Үүний үр дүнд бие махбодь нь ядарч суларч, эпинефрин, кортизол, бие махбодийн стрессийн хариу урвалын бусад шинж чанарууд нь maladaptive болж улмаар дархлаа болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг багасгаж болно.
'Сайн стресс'
Epineephrine болон биеийн стрессийн хариу урвалыг санах бас нэг чухал зүйл нь стресс, сэтгэлийн хямралд хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлж болох юм. Эстресс эсвэл 'эерэг стресс' нь эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг ч стрессийн хариу үйлдэл хэрхэн өдөөгдөж, хэт их стрессээс зайлсхийх тэнцвэрийг хадгалах нь чухал хэвээр байна.
Стресс арилгах
Хэрвээ таны биеийн стрессийн хариу үйлдэл нь ихэнх цаг хугацааг өдөөгдөж байгаа мэт санагдвал стрессээс чөлөөлөх эмчилгээг сайн хийх нь чухал юм. Энэ нь таны хамгийн их үр дүнтэйгээр уншсан стрессийн регресс биш байж болох талтай, гэхдээ стрессийг хангалттай сайн ажиллаж, байнга дасгал хийх хангалттай зугаатай байдаг.
Үүнийг анхаарч үзээрэй.
Богино хугацааны даралтыг бууруулах
Стресс тайлах хэд хэдэн стресс тайлах нь таны биеийг тайвшруулахад тусална. Ингэснээр стрессээ тайлахад туслах болно.
Эрүүл хэв маяг
Урт хугацааны стрессийг багасгахад туслах дадал хэвшлийг хадгалах нь уян хатан байдлыг бий болгоход тань тусална. Гол түлхүүр нь дарамт шахалтанд өртөх үед бус, тогтмол хийдэг байх явдал юм.
Юмсыг хардаг арга замыг өөрчил
Нөхцөл байдлын талаарх таны ойлголтыг өөрчилснөөр таны амьдралд болж буй үйл явдлын дарамт, давтамжийг өөрчилдөг. Заримдаа оюун ухаан бидний дээрээс залхуутай байдаг бөгөөд энэ нь бодитой зүйл биш юм шиг харагддаг, эсвэл илүү дарамттай зүйл мэт санагддаг. Стресс нь бодит байсан ч гэсэн та өөрийгөө өөртэйгээ ярих (өөрийгөө ярих), өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх сонголт, янз бүрийн нөхцөлд хамаарах утгыг өөрчлөх замаар багасгаж болно. Таны хэтийн төлөвийг өөрчилснөөр дэлхий ертөнцийг мэдрэх болно.