Ердийн түгшүүртэй байдал, санах ой

GAD-ийн дурсамжийг гүнзгийрүүлж болно

Хэрэв та ердийн түгшүүртэй эмгэгийн эмгэгтэй (GAD) -ийг мэдэрч байвал архаг, байнгын түгшүүр төрж байдаг. Найз нөхөд, хайртай хүмүүс таныг "сандарч", "санаа зовоодог" гэж тодорхойлж болно. Та өдөр тутмын нөхцөл байдлын талаар санаа зовж магадгүй бөгөөд таны санаа зоволт нь харьцаа, эсвэл оновчтой бус байж магадгүй юм. GAD таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болох ч энэ нь таны дурсамжинд нөлөөлж чадна.

Бидний дурсамжууд нь сэтгэлийн хямралд орсон үед эсвэл бидний сэтгэлийн хөдөлгөөнд ямар нэгэн саад тотгор тохиолдоход нөлөөлж болно. GAD шиг сэтгэл түгшээсэн сэтгэл түгшээсэн эмгэг нь эдгээр асуудлуудыг байнга хийснээр санах ойн үйл ажиллагааны хэвийн түвшнээс доогуур ажилладаг хүмүүсийг үлдээх болно. Дараахь зүйл нь сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнилын үед санах ойг хязгаарлах арга зам, шалтгаануудын талаархи товч тойм юм.

Сэтгэл хөдлөл ба ажлын санах ой

Манай тархинд янз бүрийн багтаамжтай функцууд байдаг. Жишээ нь, урт хугацааны санах ойн систем нь мэдээлэл, үйл явдлуудыг алс холын цагаас санаж байхад "ажлын санах ой" гэж нэрлэгддэг зүйл нь бидэнтэй идэвхтэй хамтран ажиллаж байх үед санаануудыг хадгалахад тусалдаг. Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх, өнөөгийн мэдээллийн хэсгийг удирдахад бидэнд зориулсан санах ой чухал юм. Энэ систем хэвийн түвшинд ажиллаж чадахгүй байгаа үед алдаа, алдаа дутагдлыг арилгахад хүндрэлтэй, янз бүрийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, олон түмэнд ажиллахад хүндрэлтэй байдаг.

Харамсалтай нь энэ нь санаа зоволт, санаа зовнилоор хүчтэй нөлөөлдөг.

Энэ нь таны ажил, хувийн амьдралд томоохон асуудал байж болно. GAD нь таны санах ойд санаа зовоход саад болж болзошгүй тул чухал үүрэг даалгаврууд эсвэл томилгоо мартдаг. Та ажил дээрээ илүү их алдаа гаргаж эсвэл гэртээ хийх хэрэгтэй бүхнийг төөрөлдүүлж болно.

Санах ойн асуудал

1970-аад он хүртэлх хугацаанд хийсэн судалгаа нь ажлын санах ой, сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой болохыг харуулсан. Хүмүүс сэтгэл түгшээж, ялангуяа санаа зовнил нь өндөр түвшинд байх үед, GAD-ийн барааны тэмдэг, санах ойн багтаамжийн ажилд хүндээр тусдаг болохыг судалгаанууд харуулж байна. Энэ нь GAD-тэй олон хүмүүс, сургууль, ажлын гүйцэтгэл, асуудлыг шийдвэрлэх цогц стратеги, шийдвэр гаргах ур чадварыг ашиглах чадварыг алдаж байгаа зэрэг санаа зовоосон архаг өндөр төвөгтэй хүмүүсийг хэлнэ.

GAD-ийн эмчилгээ

Хэрэв та GAD-тэй бол, ялангуяа санаа зовоосон өндөр түвшинд байгаа бол санах ой болон анхаарлын асуудлуудыг анзаарч болно. Хэрэв тийм бол энэ нь таны GAD-ийн эмчилгээг эрж хайх онцгой сайн шалтгаан юм. Интервенци нь таны ажил, боловсрол, хувийн амьдралд саад болж буй зүйл юм. Сэтгэл түгшсэн эмгэгийн эмчилгээ хийдэг эмчийг хайж олох. Тэрбээр таны сэтгэлийн түгшүүрийг эрүүл, тогтвортой байдлаар удирдан зохицуулахад тусалж чадна. Өдөр бүр чухал ач холбогдолтой мэдээллийг санахын тулд санах ойг ашиглан өөрийгөө тайвшруулах чадварыг эзэмшсэнээр эмчилгээгээ өдөр тутмын амьдралдаа буцааж өгөхөд туслах гол хэрэгсэл болно. Зарим тохиолдолд таны сэтгэлийн зовиурыг зохих ёсоор хянахын тулд эм хэрэгтэй байж болох ч энэ нь таны шинж тэмдгийг эмчлэхэд маш их тус болно.

Сэтгэл санааг хянаж, багасгахын тулд суралцах нь таны ажлын санах ойд ихээхэн ялгаатай байх болно.

Эх сурвалж:

Hayes нар (2008). Хэвийн бус сэтгэл судлалын сэтгүүл.