Таны хэтэрхий хамааралтай эсвэл зайлсхийх уу?
Ердийн түгшүүртэй эмгэг (GAD) нь таны амьдралын олон асуудлууд, түүний дотор таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Энд таны сэтгэлийн түгшүүр нь бусадтай холбоо тогтооход бэрхшээл учруулж болох, мөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахуйц арга замыг олоход туслах стратегийг ( сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн удирдамж дор) хэрэгжүүлж болох стратеги юм.
Хэт их хамааралтай байх
Зарим хүмүүс өөрсдийн түнш (эсвэл найз нөхөд) -тэй ойр дотно байх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Хэт их хамааралтай байхын зэрэгцээ GAD-тэй хүмүүс өөрсдийгөө хэт төвлөрүүлэх, төлөвлөхгүй байх, төлөвлөхгүй байх, татгалзахаас татгалзах, байнгын харилцаа холбоо тогтоохыг эрмэлздэг (хэрэв хамтрагч, найз нөхөд нь хурдан хариу өгөөгүй бол санаа зовох) -ыг төлөвлөхөд амархан байдаг.
Хэт их сэтгэлийн зовиур нь зохисгүй сэжиглэх, эсвэл сэтгэл гутралд хүргэдэг. Жишээ нь, түншийн харилцааны хувьд сэжигтэй байдал нь таны түнш итгэлтэй биш, эсвэл таныг хайрлаж, халамжлахгүй байх гэсэн санаа зовнилыг илэрхийлж болно. Найз нөхөдтэй байхдаа найз чинь таныг буцааж орхихгүйн тулд үйл ажиллагаанаас чинь хагацах эсвэл муу зүйл ярихад сэжигтэй байж болно.
GAD-тэй хүмүүс болон хэт хамааралтай харилцааг хэт их уурлуулж, тэдний харилцаанд хор хөнөөл учруулах замаар үйл ажиллагаа явуулж болно.
Таны түнш, найз нөхөд иймэрхүү саад тотгорыг олж болох бөгөөд энэ нь танд итгэх чадвараа сулруулж чадна.
Давамгайлалтай тэмцэх (хэт их)
Хэрэв та хэтэрхий хамааралтай хавсралтыг хөгжүүлэх, өөрийн сэтгэлийн зовнилыг даван туулах арга замыг төлөвшүүлж, илүү сайн мэдрэмжийг өөртөө итгэлтэй байлгах бол өөрийн түнш, найз нөхдөөс дарамт шахалт үзүүлэх болно.
Жишээ нь, хэрэв та өөрийн харилцааны талаар сэтгэл санааны түгшүүр үүсгэж болзошгүй бол сэжиглэлээ сэтгэлийн зовнилоор өдөөж болно гэдгийг санаарай. Дараа нь санаа зовоход тусалдаг ямар нэгэн хэцүү өгөгдөл (баримт) -ыг бодохын тулд хэдхэн хором авч болно. Түүнээс гадна санаа зовох зүйлгүй байгаа өгөгдлийг авч үзье.
Мэдрэхүйн эмчилгээ хийдэг зан үйлийн эмчилгээний хэлбэрээр мэргэшсэн эмч нь таныг тайвшруулахын тулд тайвшруулахын тулд өөрийн түншийн хэрэгцээг хангахын оронд өөртөө итгэлтэй арга хэмжээ авах, өөртөө итгэлтэй арга хэмжээ авах стратеги боловсруулахад тусална.
Зайлсхийх нь
Спектрийн нөгөө тал дээр GAD-тэй зарим хүмүүс хэтэрхий хараат бус, бусдаасаа болон сэтгэл хөдлөлөөсөө салж байдаг. Тэд мэдрэмжийг илрүүлэх, нээх, эсвэл эмзэг байдалд орохгүйн улмаас сөрөг сэтгэл хөдлөлөө (жишээлбэл, урам хугарах эсвэл бухимдахаас зайлсхийх) байж болно. Ойр дотно харилцааг орхисон хүнийг хүйтэнд, сэтгэл хөдлөлгүй, дутуу дулимаг, эсвэл бүр эрхшээлдээ оруулдаг хүн гэж тодорхойлж болно.
Холын зайнаас гадна романтик харилцаатай байх, эсвэл түншийнхээ зорилгыг эс хайхрах нь эвгүй байдалд орж байгааг анзаарч болно. Харилцаануудтай холбоотой асуудлууд гарч ирэхэд таны мэдрэмжийг боловсруулахаас буцаж байж болзошгүй.
Чөлөөтэй тэмцэх нь
Хэрэв та өөрийн харилцаандаа хэтэрхий хол байгаа бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд хүн ба сэтгэл санааны боловсруулалтын эмчилгээ (I / EP) гэж нэрлэгддэг эмчилгээний төрөл байж болох юм. I / EP-ийн эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь хүн хоорондын харилцааг тойрсон өнгөрсөн болон одоогийн харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийг судлахад тусалдаг.
Таны зовнил, сэтгэлийн зовиурыг эмчлэх
Эцэст нь, ГА-ийн нөлөөнд хэрхэн нөлөөлөх нь таны эмч нар эмчилгээгээ тохируулахад нь тусалдаг. Жишээ нь, таны сэтгэл хөдлөлийг судлах нь илүү гүн гүнзгий харилцан хамааралтай байж чаддаг хэн нэгэнд сайн стратеги байж болох юм.
Эсрэг тал дээр энэ стратеги нь бусдаас илүү хамааралтай, сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү идэвхтэй байдаг хүмүүст саад болж болно.
Гадаатай хүмүүсийн хувьд эмчилгээ нь зайлшгүй чухал эмчилгээ болдог гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Сэтгэл санааны хувьд серотонины давтамжийг дарангуйлагч серотонин эсвэл серотонин-норэпинефриний дахин дарангуйлагч саатуулагч зэрэг эмийн эмчилгээг хийхгүй байх нь сэтгэлийн зовиургүй юм. Энэ тайвшруулах, хөнгөвчлөх нөлөө нь сэтгэлийн мэдрэмж, зан үйлийг эмчлэгч эмчтэйгээ хамт давтан хийхэд тань зарим нэг оюун санааг өгөх болно.
Үг нь
Сэтгэл түгшсэн хүн эрүүл байх боломжтой (энэ нь хүмүүст урам зориг өгч, байгаль орчиндоо аюул заналыг мэдрэхэд нь тэдэнд тусалж чадна). Учир нь GAD-тэй хүмүүсийн хувьд тэдний сэтгэлийн түгшүүр зовлон, сул дорой байдал нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
Гэхдээ зөв зохистой эмчилгээ хийснээр эрүүл, удаан үргэлжлэх, бие биетэйгээ харилцах харилцааг хөгжүүлж чадна.
Эх сурвалж:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Насанд хүрэгчдийн сэтгэлзүйн эмгэгийн эмгэгийг эмчлэх арга Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Сэтгэцийн өвчний оношлогоо, статистикийн гарын авлага DSM-5. 5-р хэвлэл. Арлингтон, Вайт: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobsonson NC, Moore GA нар. Насанд хүрэгчдийн сэтгэлзүйн эмгэгийн эмчилгээний үр дүнгийн зохицуулалтыг насанд хүрэгчидтэй хавсрах: танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний (CBT) болон нэмэлт дэмжлэг сонсох, НИТХ-ийн хоорондын харилцан үйлчлэлийн сэтгэл зүй болон сэтгэлзүйн эмчилгээний эмчилгээний хоорондын харьцуулалт. J Consult Clin Psychol . 2015 он; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Өнөөдөр сэтгэл судлал: Хүйтэн хүмүүс: Энэ замыг хэн бүтээгч вэ? 1-р хэсэг