Бидний оюун санаа, бие махбодь нь хоол хүнс, ундаа, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг байнга боловсруулдаг. Манай 100 миль-минутын ертөнцөд бид сэтгэл хангалуун байх болно.
Өөртөө зориулж цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэртээ рашаан өдөр хэрхэн зохиох талаар 5 зөвлөмжийг энд үзүүлэв:
1) Технологийн завсарлага аваарай
- Энэ нь бага технологийн өдөр болгох. Телевиз, компьютер, гар утас болон бусад электрон төхөөрөмжөө унтраа.
- Паркт алхахын тулд яв. Тайвшруу газар хайж, хоёр бясалгалын арга техникийг алхам алхмаар зааж үзээрэй.
- Оршин буй газарт чинь йогын ангиудад ирээрэй
- Гэртээ сунгах
- Олс алгасах
2) Хүснэгтийн хусаж турших
Өөрийнхөө хэлийг зөөлөн хэлээр хусч эхлэх хэрэгтэй (санаа бүү зов, энэ нь гэмтэхгүй!). Аюурведд (Энэтхэгт хэрэглэдэг өөр эмийн хэлбэр), хэл бүрхэвч "ama" гэж нэрлэгддэг ба бодисын солилцооны хог хаягдлыг тусгадаг. Хэлний хусуурыг хэдэн доллараар мансууруулах бодис эсвэл эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт худалдаж авч болно. Тэд хэлийг цэвэрлэхэд ашигладаг.
3) Өөрийн биеэ арчлах
Хуурай гуужуулагчийг хэрхэн гуужуулах зааварчилгаа.
Зарим эмч нар эргэлт, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Contrast Дэвшилтүүдийн талаар алхам алхмаар зааварчилгаа.
4) Өөрийн биеийг цэвэрлэ
- Хангалттай ус авах 5 зөвлөмжийг уншина уу
- Жигнэмэгийн хүйтэн цай нь нимбэгний шаантаны жүүс бүхий Ginger Tea юм.
- Хэрэв та кофе ууж байгаа бол detox өдрийнхөө ногоон цай руу шилжээрэй. Ногоон Цайны төгс цомыг хэрхэн яаж хийхийг уншина уу
- Ферментийн болон эсийн бодисын солилцоо, ерөнхий цэвэрлэгээ болон хоргүйжүүлэх сайжруулсан шүлтлэг ургамлын шөлийг хэрхэн хийх талаар судлах. Шүлтийн шөл жор
5) Өөрийн оюунаа цэвэрлэ
Цэвэрлэх өдрөө үргэлжлүүлэн зовоодог өнгөрсөн үйл явдлуудынхаа төлөө өөрийгөө чөлөөлөх алхамуудыг хий.
Өөрийн мэдрэмжийг олж авахын тулд захидал бичих (таны илгээж болохгүй!) Гэх мэт хувийн зан үйлийг эхлүүл. Эсвэл өөрийнхөө бүх сэтгэл хөдлөл, харамсал, санаа зовоосон асуудлуудын төлөө ердийн гарцыг өгч үзээрэй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлөө түлхэж болохгүй. Тэднийг бүслэн, ухаалаг хүн шиг урагшилж бай.