Тамхи татахыг зогсоох нь түгшүүрийн шалтгаан болдог уу?

Ходоод гэдэсний өвчин, хий, түгжрэх зэрэг гэдэсний хүндрэлүүд бүгд тамхинаас гарах шинж тэмдэг гэж үздэг. Хэдийгээр тааламжтай биш боловч хоол боловсруулах эрхэлдэг асуудлууд нь ихэнхдээ өөрсдөө шийдэгддэг тул таагүй байдал нь таны орхих хөтөлбөрийг зогсоохгүй.

Өтгөн хаталтын бусад шалтгаанууд

Никотинаас гадна тамхи татдаг тул тамхинаас татгалзсаны дараа таны өөрчилсөн өөрчлөлтүүд таны гэдэсний хүндрэлүүдэд нөлөөлж болзошгүй юм.

ДОХ-ыг орхих

Хоёр жороор орлуулах эмийг гаж нөлөөгөөр гаж нөлөөг үзүүлдэг. Үүнд: Chantix and Zyban . Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ яаж үргэлжлүүлэх талаар зөвлөгөө аваарай.

Диетийн өөрчлөлт

Тамхи татахаасаа өмнө идсэн зүйлээ өөрчлөхөд ер бусын өөрчлөлт гардаггүй. Бидний олонх нь тамхи татахыг хүсч байхад гар утсан дахь амны хөндийн үйл ажиллагааны хоорондох зайг арилгаж, тамхи татахыг хүсэх үед хоол ундыг хэрэглэдэг. Ихэнхдээ бидний сонгож авсан хоол хүнс бидний өдөр тутмын хоолыг тэнцвэртэй бус, харин хоол боловсруулах эрхтний эмзэг байдалд хүргэдэг.

Тамхинаас гарах үедээ идэж байсан зүйлээ сайтар харцгаая. Хэрэв таны хоол хүнсэнд идсэн хоол хүнсэндээ идсэн бол ногоон, шар жимс, үр тариа, туранхай уураг зэрэг илүү тэнцвэртэй дэглэмд буцаж очно. Та бас их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаж, эрүүл бус хөнгөн зууш байлгахыг хичээ.

Өсөн нэмэгдэж буй стресс

Тамхинаас гарах нь эцэстээ тамхи татахаас өмнөх амьдралд илүү амар амгаланг авчирдаг. Эхэндээ тамхи татах нь бидний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг . Сэтгэлийн стресс нь бидний бие махбодид физик нөлөө үзүүлдэг. Хэрвээ энэ нь тантай хамт хөвч хөндөх юм бол, таны өдөр тутмын амьдралд зарим нэг хурцадмал байдал оруулаарай.

Бясалгал хийхэд хэдэн минутын бясалгал хийх, өдрийн турш стрессийг намжаах үед гүнзгий амьсгалж , халуун банн эсвэл унтахын өмнөх сайн номтой байх хугацаа нь стрессийг тогтмол байлгаж, бие махбод чинь тогтмол байдаг.

Үйл ажиллагааны өөрчлөлт

Эрт зогсолт нь биднийг ихэнхдээ бие махбодийн болон сэтгэл зүйн аль алиных нь хувьд довтолгооноос зайлуулдаг. Бид ядарч сульддаг бөгөөд ихэнхдээ хэвийнээс бага идэвхтэй байдаг. Хэдийгээр энэ нь сайн, хүлээгдэж байгаа ч бидний дасж байсан дасгалуудаас бага дасгал хийдэг хэдий ч дээр дурьдсан зарим эсвэл бүх асуудлууд нь өтгөн хаталтын чухал ач холбогдолтой байж болох юм.

Өдөр бүр дасгал хийхийн тулд хагас цагийн турш дасгал хий. Энэ нь таны бие тамхи байхгүйн тулд зохицоход туслах болно. Хэрэв та саяхан идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулаагүй бол дасгалын шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид очиж үзээрэй.

Никотиний нөлөөнөөс гарах үр дагавар нь тааламжгүй байж болох бөгөөд бид тамхи хэрэглэхээ больсны дараа бидний биеийг шинэ хэвийн байлгахад цаг хугацаа шаардагдах боловч тэнцвэртэй байдал эцэстээ буцаж ирэх болно. Энэ нь гэдэсний өвдөлт намдаах шинж тэмдэг илэрч эсвэл цаг хугацааны явцад нэмэгдэж байгаа тохиолдолд эмчтэйгээ холбоо бариарай.

Та тамхинаас гарах замаар эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө чадах хамгийн сайн зүйлийг хийж байгаа гэдгээ санаарай.

Түр зуурын таагүй байдал бүү саад болог. Сайн өдрүүд ирж байна, тэд хол байхгүй.