Никотин тамхи татдаг тамхидалтаас амжилтанд хүрэх зөвлөгөө

Гэрэлтүүлэггүйгээр гэрэлтүүлгийг хэрхэн зохицуулах талаар

Туршлагаас илүү сайн багш байхгүй, никотин буцаж ирэхэд Тамхи таталтын тухай форумын гишүүдээс илүү сайн багш байхгүй. Эдгээр нь шинэ тамхичдын хувьд чухал эх сурвалж болдог. Никотиныг удирдах талаархи зөвлөмжүүд нь хамгийн бүтээлч, бодит, бодит зүйлүүдийн нэг юм.

Тэдэнд юу хэлэхийг нь уншиж, уншаад, дууссаныхаа дараа энэ өгүүллийг хэвлээд, муу цагтаа байвал үүнийг үзээрэй.

Дараагийнх нь таныг урьд өмнө нь тамхи татахад тухтай байхад хамгийн их тусалсан зөвлөмжүүдийг хуваалцах болно.

Утаатай биеийн тамирыг зодох

Тамхи татах "зан төрхийг" гаргах

Стресс бууруулах

Өөрийн хандлагаа өөрчлөх

Никотинаас татгалзах нь тамхинаас гарах богино хугацааны үйл явц юм. Гэхдээ энэ нь удаан үргэлжилж чаддаг. Тамхи татахаа орхих үед юу хүлээх талаар илүү ихийг ойлгохын хэрээр та өөртөө гарч ирж болох сорилтуудыг төлөвлөж, амжилтанд хүрэхэд илүү сайн бэлтгэлтэй байх болно.

Өөртөө тэвчээртэй хандаж , өөрийн орхих хөтөлбөрт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Сэргээн босгох үйл явц ямар хугацаа шаардагдах талаар урьдчилан таамагласан төсөөлөлөө орхи. Харин чамайг орхиж, нэг удаа нэг энгийн өдөр хий. Никотины донтолтыг зодож, хүч чадал, хүч чадалтай харьцуулахад никотин хасах хүндрэл гардаг.