Хөнгөн эмчилгээ бүхий улирлын эмгэгийг эмчлэх

Олон эмэгтэйчүүд өвлийн блюзид тохиолддог. Гэвч энэ нь хааяа тохиолддог, намар, өвлийн саруудад дахин дахин тохиолддог бол улирлын чанартай эмгэг (SAD) байж болно. Хэрэв энэ нь танд сонин байвал санаа зовох хэрэггүй. SAD нь нийтлэг бөгөөд энэ нь нарны гэрлийн тусламжтайгаар эмчилдэг.

Шинж тэмдгүүд

SAD нь 35 сая америкчуудад янз бүрийн түвшинд нөлөөлдөг.

Эдгээрээс 10 сая хүн улирлын шинжтэй эмгэгийн улмаас амьдралд нь ноцтой саад болж байна. АЗЦХ-т өртөх магадлалтай хүмүүс нь хүүхэд, өсвөр насныхан, эмэгтэйчүүдэд хамаарна. Үнэндээ, ӨАХ өвчтэй хүмүүсийн 75-80 хувь нь эмэгтэйчүүд байдаг. Хэрвээ эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь саарал, хүйтэн саруудад тохиолдвол SAD байж болно:

Хэрэв та SAD-тэй хүнд дарамтанд өртөх юм бол оношийг сайн мэддэг байхын тулд оношийг үнэлэх нь чухал юм.

Гэдэсний хямралын шинж тэмдэг өглөө шөнийн цагаар зохицдог бол сэтгэл гутрал, ядрах зэрэг өвчний шинж тэмдэг илэрч, өдрийн туршид нэмэгддэг.

Улирлын өвчин эмгэгийг үүсгэхэд ямар шалтгаанууд байдаг вэ?

Таны амьдарч буй газар бол хамгийн чухал хүчин зүйл юм: Хойд хагасын бүс нутгийн хойд хэсэг, өмнөд бүсийн хамгийн өмнөд бүс нутагт амьдардаг хүмүүс АЦББ-ыг илүү мэдрэх болно.

Нарны нарийхан өдрийн нар багасах ба нарны гэрлийн багасалтын хэмжээ нь SAD-ийг үүсгэдэг. Учир нь нарны гэрэл нь стеротонины бие махбодийн өсөлтийг сайжруулдаг, мэдрэлийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг нейротрансмиттер, нойрмоглох, унтах сэрэл зохицуулах дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр улирлын хэлбэлзэл нь хамтдаа улирлын чанартай сэтгэлийн эмгэг үүсгэдэг.

Хөнгөн эмчилгээ хийх

Хэрэв та SAD-тай бол эмч танд эм бичиж өгөх эсвэл эмчлэгч эмч рүү хандаж болно. Өөр нэг сонголт бол хөнгөн эмчилгээ юм. ӨЗГ-т хамгийн тохиромжтой эмчилгээ бол гэрлийн эмчилгээ нь өвчтөнүүдийн 60-80 хувьтай үр дүнтэй байдаг бөгөөд 4-5 хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжирч байна.

Хөнгөн эмчилгээ хийдэг тусгай гэрэл хайрцаг нь олон гол жижиглэн худалдааны дэлгүүрүүд болон онлайнаар худалдан авч болно. Үр дүнтэй болгохын тулд дэнлүү нь хамгийн багадаа 10,000 люкс хүч чадалтай байх ёстой бөгөөд энэ нь таны гэр, оффисын хэвийн гэрэлтүүлэгтэй харьцуулахад тавин хорин дахин их байна. Өдөр бүр ААД-ыг өдөр тутам хэрэглэж байх ёстой. Үр дүнтэй эмчилгээнд 30 минутаас 2 цагийн зайтай өдрийн гэрлийн эмчилгээний урд залгах хэрэгтэй.

Та гэрлийн хайрцаг маш тод, маш хурц гэрэлтэй болохыг анзаарах болно, тиймээс шууд харагдахгүй байхыг оролдоорой.

ТВ уншиж, үзэх, компьютер дээрээ ажиллах, эсвэл сууж байхдаа хийж болох бусад зүйлсийг үзээрэй.

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс өглөө босохдоо өөрсдийн дэнлүүгээ ашиглахыг илүүд үздэг ч үдэшлэг дээр үүнийг хийж болно. Улирлын чанартай эмгэгийн эмчилгээнд хамрагдах хугацааг танд болон хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг тэр өдрийн цаг хамаарна. Нарны туяа нөлөөг бий болгохын тулд сэрээ эхлэхээс өмнө хоёр цагийг асаах автомат таймер тохируулах нь тустай.

Хөнгөн эмчилгээ нь хавар, намрын улиралд л амьдралынхаа туршид амьдрахад тусалдаг.

ЗСӨ-ний шинж тэмдэгийг багасгах буюу урьдчилан сэргийлэх

Дараахь зөвлөмжүүд нь улирлын шинжтэй эмгэгээр өвддөг зарим өвчтөнүүдэд тустай байдаг:

  1. Өөх тос багатай хооллолтыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг боловч хэт их уураг агуулдаггүй. Та мөн чихэр, carbs аль болох их хэмжээгээр устгах хэрэгтэй.
  2. Зарим нь магни, В комплекс, эрдэс бодис агуулдаг витаминыг хэрэглэдэг.
  3. Каффейныг устгах нь бас тус болно. Каффейн ихэнх кофе, цай, цай, шоколаданд байдаг гэдгийг санаарай.
  4. Өдөр тутмын дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь таны допаминий түвшин, таны эрч хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өдөр тутмын амьдралдаа үйл ажиллагаа явуулахад хялбар арга зам нь алхах, гүйлт, аэробик зэргийг багтаадаг.
  5. Хэрэв таны SAD-ийн тохиолдол бага байвал гэртээ гэрэлтүүлэг нэмэгдэхийг оролдоорой. Үүний тулд гэрэл асаахаасаа өмнө асаах хэрэгтэй. Гаднах нартай үед гадаа цагаар зарцуулах нь ихэвчлэн тустай байдаг.

Өвчний шинж тэмдэг, сэтгэлийн хямрал нь таны хувийн эсвэл мэргэжлийн амьдралд хүндрэл учруулж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээ харахаа мартаж болохгүй. Гэрлийн эмчилгээнээс гадна хоёулаа сэтгэл гутралын эсрэг болон зөвлөгөө өгөх нь улирлын шинжтэй эмгэгийг эмчлэх үр дүнтэй аргууд юм.