Олон хүн баяр баясгалантай эсвэл инээд баясгаж буй зүйлсэд шууд хариу үйлдэл хийхэд инээмсэглэн хардаг. Энэ ажиглалтын үнэн бодит байдал дээр ч гэсэн хүмүүс инээмсэглэл нь ухамсартай, хүчирхэг сонголт болох сайн дурын хариу үйлдэл шиг байхыг хардаг. Олон тооны шинжлэх ухааны судалгаанаас үзэхэд жинхэнэ инээмсэглэл нь бидний эргэн тойрон дахь бусад хүмүүст таалагддаг гэж үздэг. Бусад инээмсэглэлүүд инээмсэглэл нь таны сэтгэл хөдлөл, эргэн тойрон дахь хүмүүсийн сэтгэлийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар гэрэл зураг авдаг. Гэсэн хэдий ч. Бусад нь эрүүл мэнд, урт наслалт, инээмсэглэл хоёрын хооронд хүчтэй холбоог олсон байна. Хамгийн чухал нь судалгаагаар инээмсэглэл (бие махбодийн нүүрний хэлбэр, хөдөлгөөнийг хийх), бодит баяр баясгалан, үйл ажиллагааны үр дүн нь хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө богино болон урт хугацааны үр өгөөжтэй байж болно гэдгийг харуулсан.
Итгэмээргүй байна уу? Өдөр бүр инээмсэглэн инээмсэглэн гаргахын тулд хамгийн чухал 10 шалтгаан байна.
1 - Инээмсэглэл нь биднийг татдаг
Бид инээмсэглэж байгаа хүмүүстээ татагддаг. Инээмсэглэх үйлдэлтэй холбоотой биеийн бодит таталцлын хүчин зүйл байдаг. Гайхалтай нь нүүрэндээ гунигтай, нүүр будалт, гоморхон нүүрний илэрц зэрэг нь хүний эсрэг чиглэсэн үр дүнтэй ажилладаг. Оронд нь инээмсэглээрэй.
2 - Инээмсэглэлийг тайвшруулдаг
Стресс нь бидний бүхий л биед нэвчиж, бидний нүүрэнд үнэхээр харагдах болно. Биднийг ядраад, ядарсан, ядарч сульдсан, сэтгэлээр унахаас сэргийлж, стрессийг багасгахад тусалж чадна. Хэрэв та инээмсэглэж, инээмсэглэж байгаагаа мэдээгүй бол инээмсэглэн инээмсэглэж стрессийг багасгаж чадна! Стрессд орохдоо инээмсэглэх цаг гарга. Та болон таны эргэн тойрон дахь хүмүүс ашиг тусыг хурааж авна.
3 - Инээмсэглэл бидний сэтгэлийг дээшлүүлдэг
Дараагийн удаа та сэтгэлийн зовлонтой байж, инээмсэглээрэй. Таны сэтгэл хөдлөл илүү сайн болж өөрчлөгдөх сайхан боломж байна. Инээмсэглэх нь бие махбодийг төөрөлдүүлэхэд тусалж чадна. Учир нь инээмсэглэж буй бие махбодийн үйлдэл нь тархинд мэдрэлийн мэдээг идэвхжүүлдэг. Энгийн инээмсэглэл нь нейропептидийг мэдрэлийн мэдрэлийн харилцааны сулрал, мэдрэлийг өдөөх мэдрэл дамжуулагч , допамин, серотонин шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Байгалийн эсрэг сэтгэлийн дарамт шиг инээмсэглээрэй.
4 - Инээж халдварладаг
Өрөөнд гэрэлтэх хүчийг дүрсэлсэн хэдэн инээмсэглэл байдаг вэ? Хэдийгээр энэ нь үнэхээр сайхан мэдрэмж боловч энэ нь үнэний санааг агуулдаг. Зөвхөн сэтгэлийнхээ сэтгэлийг дээшлүүлэх хүчийг бус, харин бусдын сэтгэлийг өөрчилж, илүү аз жаргалтай болгодог.
Инээмсэглэх нүүрний илэрхийлэлийг хянах үүрэг бүхий тархины хэсэг бол ухаангүй автомат хариулах хэсэг юм. Инээмсэглэх нь бүрэн мэдрэмжгүй байж болно. Ялангуяа бусдын инээмсэглэлийг дууриах зуршлаас үүдэлтэй. Тиймээ, инээмсэглэл нь "халдвартай" гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо юм
5 - дархлааны системийг тань ихэсгэх
Инээмсэглэл нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна. Инээмсэглэж байгаа үйлдэл нь хүний дархлааны системийг илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг. Таны инээмсэглэх үед дархлааны функц нь сайжирсантай холбоотой гэж боддог (зарим neurotransmitters-г сулардаг). Гараа угаах зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнээс гадна хүйтэн, ханиадыг инээмсэглээрэй.
6 - Цусны даралтыг багасгана
Та инээмсэглэхдээ цусны даралтыг хэмжиж болохуйц хэмжээгээр бууруулах боломжтой. Гэртээ цусны даралтын хяналттай бол үзээрэй. Хэдэн минут суугаад унш. Дараа нь инээмсэглэн инээмсэглээд нэг минут инээмсэглэв. Та ялгааг анзаарч байна уу?
7 - Инээмсэглэл бидэнд мэдрэмжийг бий болгодог
Интерорфин, байгалийн өвчин намдаагч, серотонин зэрэг инээмсэглэлийг тайлах нь судалгаанаас харагдаж байна. Эдгээр гурван нейротрансмиттерүүд биднийг толгой хүртэл хуруугаараа сайн мэдэрдэг. Эдгээр байгалийн химийн бодисууд нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг төдийгүй таны биеийг тайвшруулж, биеийн өвдөлтийг бууруулдаг. Инээмсэглэл бол байгалийн эм юм.
8 - Инээмсэглэл залуухан харагдаж байна
Инээмсэглэж чадахуйц төдийгүй та илүү сонирхолтой болгодог төдийгүй энэ нь залуучуудыг илүү их харуулдаг. Бид инээмсэглэхэд хэрэглэдэг булчингууд нь нүүрээ өргөж, залуу харагдаж байна. Тиймээс шинэчлэлтийг сонгохын оронд өдөржингөө инээмсэглээрэй. Та залуухан харагдаж , илүү сайн мэдрэмж төрүүлнэ.
Дэлгэрэнгүй
9 - Инээмсэглэл нь амжилтанд хүрнэ
Судалгаанаас харахад инээмсэглэдэг хүмүүс илүү итгэлтэй болж , илүү ихийг сурталчлан таниулж, илүү ойртох боломжтой байдаг. Цуглаан, бизнесийн уулзалт дээр инээмсэглээрэй. Хүмүүс танд өөр өөрөөр хандаж байгааг олж мэдэж болно.
10 - Инээмсэглэл танд эерэгээр тусалдаг
Энэ туршилтыг туршина уу: Инээмсэглэ. Одоо инээмсэглэхгүйгээр сөрөг зүйл гэж бодохыг хичээ. Энэ нь хэцүү биш үү? Хэдийгээр инээмсэглэл нь ер бусын эсвэл албадлагагүй байсан ч тархи тархиа үргэлжлүүлэн, "Амьдрал бол сайн" гэсэн бие махбодийн үлдсэн хэсэг юм. Сэтгэлийн дарамт, стресс, инээмсэглээрэй.
> Эх сурвалж
> Бяцхан, AC, BC Jones, LM Debruine нар. "Нүүрний сэтгэл хөдлөл: Evolutionary Based Research". Royal Society of Philosophical Transactions: Биологийн шинжлэх ухаан 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, болон Ричард Л. Рапссон. "Сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал." Сэтгэлийн эмгэг (1993): 147-82.
> Абел, ЭЛ, МЛ Кругер нар. "Гэрэл зурганд байгаа инээмсэглэлийг эрэлхийлэх нь домын урт удаан үргэлжлэх болно." Хүний хөгжил, хөгжлийн төв. Уэйнийн Их Сургууль, 2010 оны 4-р сар.