Инээмсэглэлийг хэрхэн тайлах вэ?

Өөрийн бодол санааг (мөн зүрх сэтгэлээ) сайжруулах

Дараагийн удаа та нар шүдээ хавирч байгаа мэт санагдаж байна. Инээмсэглэж буй шинжлэх ухааны судалгаагаар зөвхөн сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй физиологийн хувьд ч мөн адил. Гайхалтай нь инээмсэглэл нь аз жаргалыг мэдрэхгүй бол эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрах болно.

Канзасын их сургуулийн сэтгэл судлаачдын баг инээмсэглэсэн байрлалаа стрессийг багасгаж чаддаг эсэхийг мэдэхийг хүссэн байна.

Сэтгэцийн шинжлэх ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаанд Сара Премберс, Тара Крафер нарын хийсэн судалгаагаар хүнийг инээмсэглэж буй инээмсэглэлийг тодорхойлохын тулд хуучин инээмсэглэлээ "инээмсэглээд" үзүүлээрэй.

Судалгааны тухай

Гарч ирээгүй гол гарыг ашиглан толин тусгалыг хараад од нэг мÿнган цагт нэг мÿнган уй гашуун аягуут гараа углана .

Судалгаанд оролцогчид инээмсэглэлгүйгээр, инээмсэглэлгүйгээр, инээмсэглэлгүй, инээмсэглэлтэй, инээмсэглэлтэй, инээмсэглэлтэйгээр гурван янзын арга хийлээ. Хайрцаг нь нүүрний хувирлыг стандартчилах арга бөгөөд тэдгээрийг харьцуулж, инээмсэглэлийг зохиомлоор бий болгодог. 1860-аад оны үед нүүрний хувирлыг илрүүлсэн францын мэдрэл судлаачийн нэрэмжит Duchenne инээмсэглэл нь зөвхөн амны эргэн тойронд биш, харин нүдэндээ ч гэсэн.

Duchenne инээмсэглэлтэй хүмүүс нь тэр булчингуудад дасгал хийхээр дасгалжуулж байсан ч инээмсэглэл тодруулахыг хүссэнгүй.

Тэд юу олсон бэ?

Стрессийн түвшинг хоёр аргаар хэмжсэн: зүрхний цохилтын хэмжилтийг хийж, хүнд хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэх үедээ сэтгэлийн дарамтыг хэрхэн мэдэрч байгааг асуугаарай.

Бүх оролцогчид нүүрний хувиралаас үл хамааран даалгаврын үеэр стрессийн адил түвшингийн мэдрэмжийг тайлагнасан.

Гэсэн хэдий ч өөр өөр бүлгийн зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд эргэж ирснийг яаж өөрчилсөн нь төвөгтэй илэрхийлэлтэй (инээмсэглэлгүй) сэдвийн зүрхний цохилт нь хамгийн удаан хугацаанд нөхөн сэргээгдэв. Ихэнх инээмсэглэсэн бүлгийн хүмүүсийн зүрхний цохилт хамгийн хурдан сэргэж, дунд зэргийн буюу стандарт инээмсэглэсэн хүмүүс хоорондоо зөрчилдөж, төвийг сахисан царайтай хүмүүсээс илүү зүрхний цохилтыг сайжруулсаар байна.

Үр дүнгүүд нь өмнөх нүүрний илэрхийлэлийг хэрэглэдэг эрдэм шинжилгээний судлаачид өөрсдийн нүүр царайг инээмсэглэсэн байдалтай харьцуулахад инээмсэглэсэн байранд байлгахад зарим хүүхэлдэйн киноны дүр төрхийг олж илрүүлжээ. Pressman болон Kraft нар тархины ижил төстэй талбаруудыг идэвхжүүлсэн, инээмсэглэл нь аяндаа гарсан (сайн мэдрэмжийн үр дүн), эсвэл сэтгэл хөдлөлгүйгээр зориудаар харуулсан судалгаагаар тайлбарласан.

Үүнийгээ хийлгэх үү?

Хэрэв та аз жаргалтай зан авирыг орхих уу? Энэ нь хамааралтай. Хөдөлмөрийн эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд 2007 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар үйлчлүүлэгчдийн дуудлагын төвийн симуляци дээр ажиллагсдын урам зориг, бухимдалыг нуун дарагдуулж, ажилдаа илүү их алдаа гаргасан гэж үздэг.

Зохиолч нар гаднаасаа аз жаргалтай байхыг хичээдэг ажилчдын мэдэрсэн энергийн зардлыг тэмдэглэж байна.

Үүнээс гадна судлаачид эерэг сэтгэлгээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд дахин хандах нь цаг хугацааны явцад мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг гэж бичсэн байдаг. Ийм "гүнзгий үйлдэлтэй" дүр төрх нь ядаргаатай бөгөөд тэд хүлээн зөвшөөрч байгаа боловч эцэстээ илүү эерэг хандлагыг бий болгодог.

Энэ түлхүүр нь дарамттай хэр удаан үргэлжилдэг хэвээр байж болно.

"Инээмсэглэл бол эдгэршгүй бүх төрлийн стресс, ялангуяа урт удаан хугацааны стресстэй хүмүүст зориулсан бүгдэд нь эмчилгээ биш юм" хэмээн тэрээр дайсагнасан үйлчлүүлэгчид эсвэл бусад хүнд хэцүү хүмүүстэй байнга ярих гэх мэт боловч "богино, хурц стресс, богино хугацааны туршид эсвэл сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хорт хавдрын эсрэг хэрэглэдэг. "

Дараагийн удаа та замын хөдөлгөөнд гацаж, хүнсний бүтээгдэхүүний захад байгаа хүн хэтэрхий урт байна, инээмсэглэж байгаарай. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, зүрх сэтгэлийнхээ хэмжээг бууруулж чадна.

Мөн үзнэ үү

Эх сурвалж:

Голдберг, Лори Сидеман ба Грийи, Алиас А. "Харуулах Дүрэм Хариултууд Хариулт: Харилцан зохицуулалт, сэтгэл хөдлөлийн байдал, Call Center Simulation-ийн ажлын гүйцэтгэл," Хөдөлмөрийн эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүл , 07/2007, 12-р боть, Асуулт 3, х. 301 - 318.

Тара Л.Крафтер, Сара Д.Прэсман нар. "Сэрэмжлээрэй, тэвчээртэй байх: Стресс хариу үйлдэл үзүүлэхэд нүүр царайны илэрхийлэл нөлөөлдөг." Сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны хэвлэлд нийтлэхийн тулд 2012. Мөн түүнчлэн зохиолч Хэвлэлийн даргын хувийн захидал харилцаа.