Эдгээр хялбар засваруудыг ашиглан амьдралынхаа хэв маягийг хялбаршуулна уу
Бид бүгд стресст өртдөг, зарим хүмүүсийн хувьд бидний амьдралд стрессийн түвшин ихээхэн мэдрэгддэг. Аз болоход, таны амьдралын хэв маягийг хялбаршуулж, стрессийг зарим аргаар арилгахад хялбар аргууд байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн дарамт багадаа бэлэн байгаа бол одоо хэдэн алхам хийхийг хичээ. Энэ нь амьдралын хэв маягаараа "сарнай" -ыг сар, жилүүдэд багасгахад оршино.
Өөртөө хандах шийтгэлийг өөртөө шингээ
Бидний олонх нь цаасны үлдэгдэл, гэрээсээ бичиг баримт, сургуулийн баримт бичиг, хог хаягдал гэх мэтээр манай гэрт ирж буй цаасны овоолгод ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Хүмүүс маш их хэмжээний хүн амын шилжилт хөдөлгөөнд орсон мэт сэтгэгдэл төрж, бичиг баримт материалыг далайд сууж, үнэт цаас болон бусад чухал баримтуудыг алддаг. Та хог хаягдлыг арилгахын тулд мод тарих, ариутгалаа зохих байгууллагад бичих замаар өөрийн хэрэгцээнд тохирсон үлдсэн цаасыг зохион байгуулж үр дүнтэй системийг олж авах хэрэгтэй.
Ангилалууд бүртгүүлэх
Хэрэв та амьдралдаа илүү хөгжилтэй болж, стрессийг багасгах, бие бялдрын хувьд илүү сайн байхын тулд дасгал хийх энгийн дасгалыг олвол хичээл дээрээ гарын үсэг зурах сайхан санаа байна. Энэ замаар та өөрийн хуваарьт байгаа бөгөөд таныг цаг хугацаагаар урамшуулан дэмжихийг тань хүлээж байна.
(Энэ нь таны сэдэлтэй байх болно.) Өөрийнхөө хуваарьт шинэ зүйлийг авчрах нь танд илүү завгүй болгоно. Энэ нь таны амьдралын чанарыг нэмэгдүүлж, улмаар стресс бууруулах болно.
Автоматаар төлөх
Хэрвээ та өөрийн дансандаа мөнгөтэй байсан ч хожимдуулсан төлбөрөө өөрөө төлж чаддаг бол тэд завгүй байхдаа төлбөрөө мартдаг (эсвэл цагтаа төлбөрөө төлж байгаа ч гэсэн гомдлоор дургүй) төлбөрөө автоматаар төлөхийн тулд гарын үсэг зурах замаар шуудангийн мөнгө, хугацааг хэмнэх боломжтой болно.
Таны данснаас автоматаар буцааж авсан мөнгө нь сууж, бүх чекийг бичиж өгөх ёстой бөгөөд таны төлбөрийг цаг хугацаанд нь төлөх баталгаатай байх болно. Үүнийг хийх хэдэн минутын хугацаа шаардагдана, сар бүр ихээхэн хэмжээний шарх авдаг.
Санхүүгийн төлөвлөгөө хийх
Хүн амын дийлэнх хэсэг нь санхүүгийн стрессийг тогтмол явуулдаг. Олон хүн гүнзгий өртэй, яаж харагдахыг мэдэхгүй байна. Бусад нь гамшгийн үед цалин авдаггүй, хуримтлал үүсгэдэггүй; Бусад нь тэд хаана байгаагаа мэдэхгүй, санаа зовдог. Хэрвээ та мөнгөтэй холбоотой хэн нэгэн юм бол, үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Төлөвлөлт хийх, өр төлбөрөөс гарах төлөвлөгөө, ирээдүйдээ хуримтлуулах төлөвлөгөө нь таныг одоо хүртэл шөнө илүү сайн унтаж, ирээдүйд илүү сайн байр сууриа тавьж чадна. Хэрвээ та үүнийгээ өөрөө өөртөө нэгтгэх гэж байгаа бол санхүүгийн зөвлөгөө аваарай; Энэ нь урт хугацаанд үнэ цэнэтэй байх болно. (Санхүүгийн төлөвлөгчдийн лавлахаас хайхын тулд Санхүүгийн төлөвлөлтийн ассоциацийн төлөвлөгөөг хайж болно.)
Жилийн туршид товлосон цагийг товло
Өөрийгөө болон гэр бүлийнхэндээ анхаарал тавихын тулд таны хийж чадах нэг зүйл бол одоо дараагийн жил таны бүх ээлжит уулзалтуудыг хийх явдал юм.
Шүдний эмчийн үзлэг, эмчийн үзлэгт байнга үзлэг хийх, таны машинд зориулсан таарах зүйлсийг жилд нэгээс хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Хэрэв та бүхэн энэ төрлийн томилгоог одоо хийж байгаа бол тэдгээрийг дор хаяж нэг жилийн хугацаанд хуваарийн дагуу тохируулах талаар бодох хэрэггүй бөгөөд та үүнийг оюун ухаанаасаа гаргаж болно.
Таны хоолны дэглэмийг автоматжуулах
Зарим тэргүүлэх хоолны мэргэжилтнүүд өглөөгүүр стрессийг арилгаж болох шинэ дасгалыг зөвлөнө. Өглөө, өдрийн хоолондоо өдөр бүр ижил зүйлийг идээрэй. Хэрвээ та олон төрлийн шим тэжээлийг хангаж чадах эрүүл үдэшлэгээр хооллодог бол та хүнсний дэлгүүрээ худалдан авах, өглөөний дасгалаа хялбаршуулж, хоолны дэглэмээс өөр хоол идэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та энгийн, эрүүл үдэшлэгт амьдарвал амьдралын хэв маягаас илүү их стрессийг арилгаж чадна.