Хэрхэн байнга зогсоох вэ? Өөрийгөө бусадтай харьцуулах
Нийгмийн харьцуулалт нь хуухэд бага байхад хуухдийн хуухдууд ямар нэгэн тоглоомд хуухдийн хуухдуудийн гарт байхыг хусч байх уед хуухдуудийн толгой эргэлддэг нийтлэг хун терелхтен юм. Энэ нь бага сургуульд элсэн орох үедээ эрч хүчтэй болж, хэн нэгэн нь ижил шоу үздэггүй эсвэл бусад хүмүүстэй адилхан тоглоом тоглохыг хардаг.
Ахлах сургууль, брэндийн нэр алдар, алдартай хөгжим, клуб, "алга болохоос айдаг" гэдэг нь нийгмийн харьцуулалтыг үнэхээр эзэмшсэн үед хүмүүс илүү сайн коллежид хүрэх, илүү сайн ажилтай болох Найз нөхрөө атаархуулж, тэдэнтэй хамт төгс зургийг бүтээх. Хүүхэдтэй болсны дараа бид тэдний циклийг дахин давтана.
Насанд хүрэгчдийн хувьд бид өсвөр насныханд нийгмийн харьцааны дарамтыг нэг зэрэг эсвэл өөр байдлаар харуулдаг: бидний царайг харьцуулж, нийгмийн байдал, материаллаг зүйлс, тэр ч байтугай бидний харилцаа холбоог харьцуулдаг. Энэ бол хүний биеэ авч явах байдал бөгөөд энэ нь биднийг нэг нэгнээ сурч, нэг нэгнээсээ суралцахад туслах зорилготой бөгөөд биднийг чадлынхаа хажуугаар өнгөрөөхгүй байлгахад туслах зорилготой юм. Энэ нь өөрсдийгөө тодорхойлоход бидэнд тусалдаг бөгөөд ингэснээр бидний амьдралд хэрэгжиж буй бүхий л талбарт хэрхэн хийж байгааг харуулж, олон тохиолдолд бид өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч чадна.
Энэ нь ч гэсэн дарамттай байж болох бөгөөд энэ нь биднээс илүү өрсөлдөх чадварыг бий болгож чадна.
Нийгмийн харьцуулалт дээр хийсэн судалгаанууд
Судлаачид хоёр төрлийн нийгмийн харьцуулалтыг олж харсан: нийгмийн харьцуулалтыг илүү өндөр түвшинд харьцуулж үздэг. Бидний боддогоос илүү сайн мэдэрдэг, илүү найдвартай, нийгмийн харьцуулалтыг хийх гэж оролдсон хүмүүсийг бид харж байна. Бид өөрсдийгөө болон бидний нөхцөл байдлыг илүү сайн мэдэрч байхын тулд улам бүр дорддог.
Эдгээр харьцуулалтууд нь бидний хувьд үргэлж тааруу байдаггүй ч заримдаа тэдгээр нь бидний бодож байгаагаас илүү тустай байж болох бөгөөд заримдаа бидний аз жаргал, стрессийн түвшний хувьд үнэхээр муу байдаг. Нийгмийн харьцуулалтыг хийхэд ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг зарим хүчин зүйлүүд нь бидний өөрсдийн үнэлэмж , бидний амьдралд стрессийг аль хэдийн бий болгосон, нийгмийн дэвшлийг бууруулж, эсвэл доошоо харьцуулж байгаа эсэх зэрэг хүчин зүйлүүд юм.
Амьдралдаа өндөр үнэлэмжтэй, цөөн стресстэй хүмүүс нийгмийн харьцуулалт хийхэд илүү анхаардаг. Жишээлбэл, ерөнхийдөө бид нийгмийн харьцуулалтыг бууруулж, сайн муутай хүмүүст өөрсдийгөө харьцуулах юм бол ерөнхийдөө биднийг илүү сайн мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэл өндөр байгаа хүмүүсийг илүү ихээр мэдрэх болно. Өөртөө итгэх итгэл багатай, эсвэл илүү их аюул заналхийлэл, стресстэй хүмүүсийг харьцуулах нь илүү дээр байдаг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж болох боловч энэ чиглэлээр илүү сайн ажиллаж байгаа хүмүүст энэ нь тийм ч их биш юм.
Нийгмийн шинжтэй харьцуулалтууд-өөрсдийгөө сүнслэгээр өдөөх арга замыг сайжруулахын тулд бид өөрсдийгөө харьцуулж үзээрэй. Хоол идэж байгаа хүмүүс биеийн физик зорилгоо биелүүлж, илүү их урам зориг төрүүлдэг хүмүүсийн зургийг ашиглаж болно.
Бизнесээ шаргуу хөдөлмөрлөсөн хүмүүс үлгэр дуурайл үзүүлэх үлгэр жишээ загвартай байж болох бөгөөд тэдний замд илүү тодорхой болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, эсвэл саяхан тохиолдсон гажигтай хүмүүс нийгмийн харьцуулалтыг дээшлүүлэхэд улам дордох тусам сэтгэлийн уналт, стрессийг ихэсгэдэг.
Бид хэрхэн харьцуулж байна вэ?
Нийгмийн харьцуулалт олон хэлбэртэй байдаг. Үндсэндээ хүмүүс цугларч байх үед бид өөрсдийгөө харьцуулах хандлагатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн шаталсан, албан ёсны, эсвэл ярьдаггүй хэллэг байдаг. Клуб нь шилдэг хүмүүсийг сонгон шалгаруулж, шагналд нэр дэвшсэн албан тушаалтнуудтай бөгөөд ихэнх хүмүүс илүү нөлөөтэй гишүүдийн талаар мэддэг.
Moms 'бүлгүүд хүүхдүүдийнхээ амжилтыг хэмжихийн зэрэгцээ тэдний амжилтыг хэмжихийн тулд тэдний хүүхэд насны амжилтыг хэмжихийн тулд тэдний хүүхэд ахуй нас, тэдний харилцаа холбоог харьцуулж үздэг. Найз нөхөд, хөгжилтэй хүмүүсийг өндөр амжилт гаргасан хүмүүсээс харьцуулж үзье.
Эдгээр харьцуулалтууд нь биднийг нийгмийн харьцуулалтыг бий болгосноор өөрсдийгөө дутуу дулимаг болгож, харилцааныхаа стрессийг бий болгож, нийгмийн харьцуулалтыг бууруулж чаддаг болоход бид өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг.
Сүүлийн хэдэн жилийн туршид нийгмийн сүлжээг нийгмийн шинэ түвшинд хүргэсэн. Бид хэн биш, юу хийж байгааг харж, хангалттай орлого олж, хангалттай орлого олж чаддаг уу гэж гайхдаг. Бид бусад хүмүүсийн хамгийн гайхалтай дурсамжуудтай харьцуулж, тэдний онцлох үйл явдлууд болон олон арван шилдэг зургуудаа илгээж байгаа эсэхийг мэдэхгүй, эсвэл тэд үнэхээр тохиолдлын, аяндаа явдаг үйл явдлуудыг үнэхээр хуваалцаж байгаа эсэхийг нь мэдэхгүй. Аль ч тохиолдолд, олон нийтийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд нийгмийн харьцуулалтыг хамгийн муу аргаар, харьцангуй хүнд байдалд оруулдаг гэж үздэг.
Энэ нь энгийн, бодит амьдралын хэв маягт ч тохиолддог. Найзынхаа сайн мэдээг сонсоод өөрийгөө аз жаргалтайгаар мэдэрч байгаад өөрийгөө аз жаргалтай байгаагүй гэж харамсаж байна уу? Үүний эсрэгээр, өөр хэн нэгэн нь жаахан унасан, заримдаа аз жаргалыг мэдэрч байхдаа сэтгэл хангалуун байхыг мэдэрч байсан уу? Эдгээр мэдрэмжүүд нь заримдаа автоматаар хийгддэг бөгөөд бид ийм аргаар зарим арга замаар утасдаж байдаг ч, бид өөрсдийн харьцаагаа нийгмийн харьцуулалтад хүргэх нь бидний хэн болох нь чухал болохыг бидэнд өгөх шаардлагагүй; Бид эдгээр хандлагыг багасгаж, тэдгээрийг бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж чаддаг, үр дүнд нь бага стрессийг мэдэрч чаддаг. Гэхдээ эхний алхам нь өөрсдийгөө болон бусдад нийгмийн харьцуулалтыг мэдэж байгаа юм.
Өрсөлдөх чадвартай найз нөхөд хэрхэн ханддаг вэ?
Өрсөлдөгчид маань өөрсдийгөө өрсөлдөх чадвартай, өөрсдийгөө өрсөлдөх чадвартай байлгах юм уу эсвэл биднийг чадавхидаа хүрэхэд түлхэж чаддаг бол өрсөлдөгч найз маань бидэнтэй хамтран ажиллах боломжтой. Гэхдээ бидний өрсөлдөгч найз нөхөд Өөрийгөө үнэлэх чадварыг мэдрэх. Хэрэв та шүүгдсэн гэж бодож байгаа бол, хэрвээ амжилтанд хүрч, аз жаргалтай байхдаа аз жаргалтай, аз жаргалтай байгаа бол найз нөхөд нь сэтгэл дундуур байгаа бол энэ нь эрүүл чийрэг өрсөлдөх нөхөрлөл биш юм.
Найз нөхөдтэй байх (найз нөхөдтэй байх) нь бие биенээ амжилтанд хүргэх аз жаргалтай, найз нөхөдтэй болоход нь туслахад илүү сайн дэмжлэг үзүүлэхээс илүүтэйгээр дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Энэ нь жаахан хүчин чармайлт шаардаж болзошгүй боловч өрсөлдөх чадвараа алдаж, нөхөрлөлийг орлуулах замаар бид өөрсдийгөө стрессийн хувьд хэмнэж чаддаг.
Өрсөлдөх чадвар ба харьцуулалт
Өрсөлдөх чадвар, нийгмийн харьцуулалтад эерэг тал бий. Найз нөхөд маань бүгд сайн сайхан байгаа үед биднийг хамгийн шилдэг нь болоход нөлөөлдөг. (Энэ нь тэдний амжилтын нууцыг хуваалцах нь үнэн юм.)
Биднийг өөрсдөөсөө муу гэж үздэг бусад хүмүүстэй харьцуулж үзвэл бид өөрсдийгөө үнэлдэг. Бид илүү муу байр суурьтай байх болно гэдгийг ойлгож байна. Бид илүү их талархалтай байдаг бөгөөд бид ихэвчлэн илүү их сэтгэл хангалуун байдаг.
Бид жүжигчин эсвэл амжилттай найзтайгаа уулзахаар хичээж байгаа бол бид илүү сайн ажиллана. Бид өөрсдийгөө бусдад тусалж дэмжиж чадна. Алдаа дутагдалаас зайлсхийх хүсэл эрмэлзэл ч гэсэн сайн урам зоригтой байж чадна. Нөхөрсөг өрсөлдөөн, "спортын" тэмцээний гол ялгаа нь дэмжлэгийн хүчин зүйл юм: жинхэнэ найз нөхөд амжилтанд хүрэхэд нь тусалж чадна, гэхдээ тэмдгээс дутахгүй ичгүүргүй гэдгийг мэдэж аваарай. Frenemies нь нэг-upmanship болон бусдын бүтэлгүйтэлд баяртай байдаг бол жинхэнэ найз нар нь тэдний амжилтанд найз нөхөд нь зөв биш, тэдний сайн амжилтанд байгаа бол өөрсдийн амжилтанд үнэхээр баяртай байдаггүй; Энэ нь биднийг найз нөхөддөө амжилтанд хүргэх, амжилтанд нь баяр баясгалантай болж, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь тусалдаг.
Хэрхэн чөлөөлөх вэ
Хэрвээ та нийгмийн харьцуулалтыг даван туулж, нийгмийн харьцуулалтаас илүү давуу талыг мэдрэх эсвэл өөрийгөө илүү өндөр түвшинд харьцуулахын тулд бие биеэ даван туулж байвал энэ сэтгэцийн хураагуураас гарах нь чухал юм. Та бусдын хийж байгаа зүйлийг бодож сэтгэх чадвараа тараахын тулд зарим энгийн аргуудыг энд үзүүлэв:
- Үүрэгийн загваруудыг хайж олох: Хэрэв та жүжигчилсэн загвараа хадгалахын тулд ажиллаж байгаа бол өөрийн харилцаандаа өрсөлдөөний элементийг нэмэхгүйгээр тэдний амжилтын ашиг тусыг (хувийн сэдэл, тэдний төлөө хэрхэн ажиллахыг хараад) олж авч чадна. Опра Уинфри, Элон Маск гэх мэт найз нөхдөөсөө суралцахаас илүүтэй суралцах нь илүү хялбар байх болно.
- Дэмжих тойрог бий болгох: Өрсөлдөөнт найз нөхөд, эсвэл галзуу өвчнөөс зайлсхийж , дэмжигчдийн тойрог үүсгэж, тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь нийтлэг зорилгоо хуваалцдаг найз нөхөд байж болно. Та дасгалын клуб, дасгалын хэсэг, эсвэл албан ёсны болон албан бус аль нэг зорилго бүхий зорилтот бүлгийг үүсгэн байгуулж болох юм.
- Түншлэл: Та мөн "найз" -ыг сэдэлтэй хуваалцахыг хүсч болно. Бүлэгт бус, та зорилгодоо бие биенээ шалгаж, хамтдаа тэмдэглэж, бие биетэйгээ хамт төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тусалж чадна. Энэ нь танд хоёуланд нь ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх, төлөвлөгөөнд тусах нэмэлт үүрэг хариуцлагыг өөртөө олгодог (эсвэл та өөрийн түншээ өөрсдөө хийх боломжтой), энэ нь жижиг ялалтын баярыг жаахан хөгжилтэй болгох боломжийг олгодог.
- Ѳѳрийнхѳѳ адислалуудыг тоолж үз: Та харьцуулалт хийх үед өөрийгөө "оноо ч гэсэн" оролдоод үзээрэй. Хэрэв та хэн нэгний ялалтанд атаархаж байгаа бол өөрийн ялалт, хүч чадлыг санаарай. Хэрэв та шүүмжилж байгаа бол бусдын хүч чадал, ширээн дээр авчирдаг онцгой зүйлсийн талаар өөртөө сануулаарай. Энэ нь мөн чин сэтгэлээсээ талархаж байхын тулд таны адислалыг тоолох оюун ухааны хүрээнд үлдэх болно. Энэ нь таныг бусдын амьдралыг бус, өөрийн амьдрал дээр төвлөрөхөд тусалдаг.
- Алтруизмийг хөгжүүлэх: Алтруизмаас олон ашиг тус байдаг , ингэснээр үүнийг энгийнээр бодсон зан төлөвийн хэв маяг нь таны сайхан сэтгэлийг хүртсэн хүмүүсийнхээс ч илүү дээр байх болно. Найз нөхөд, танихгүй хүмүүст юу хийж болох жижиг зүйлсийг хараарай. Хайр энэрлийн бясалгал хий. Хамгийн сайнаараа байж, харьцуулалт хийхэд хялбар байх болно.
- Чөлөөтэй байхаас зайлсхийх: Хэрэв танай орчинд хүмүүс байнга шүүж, харьцуулж байгаа мэт санагддаг бол тэдгээрийг зайлсхийх зорилгоор (гэхдээ бүр илүү тохиромжтой). Та тэдгээрийг амьдралынхаа туршид бүхэлд нь хасах боломжгүй байж болох ч харилцааг багасгаж , төвийг сахисан сэдвүүд рүү чиглүүлэх боломжтой. Та мөн өөртөө хандах хандлагыг өрсөлдөх чадвартай байлгахын тулд багасгаж болно.
Эх сурвалж:
> Aspinwall, LG; Taylor, SE "Нөлөөлөлд өртөх, өөрийгөө үнэлэх, хүлээгдэж буй амжилтанд нөлөөлөх нийгмийн харьцуулалтын чиглэл, аюул занал, өөрийгөө үнэлэх нөлөө.". Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл. 64 (5): 708-722.
> Чен, П. & Гарсиа, SM (гар бичмэл) "Инь ба Ян өрсөлдөөний онол: Нийгмийн харьцуулалт ба үнэлгээний эсрэг бослого өрсөлдөөнийг даван туулах чадвартай урамшуулал".
> Collins, RL "Илүү сайн эсвэл бүр дордох нь: Өөрийгөө үнэлэхэд дээрхи нийгмийн харьцуулалтыг үзүүлэх нөлөө.". Сэтгэл зүйн бюллетень. 119 (1): 51-69.