Хүүхдийн хөдөлмөрийг хамгаалах стратеги
Хүүхдүүдийн хувьд стрессийг арилгах зарим стратеги нь байгалийн гаралтай байсан. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдийн хувьд бид стрессийг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх болон өөрсдийгөө хэрэглэснээр үүнийг мартаж магадгүй юм. Шинэ стрессийг хөнгөвчлөх стратегийг хайж олохын тулд та яаж тайвшрахыг мэддэг байсан 'сайн өдрүүд' рүү эргэж харахыг хүсч болно. Манай хуучин тоглоом наадамтай холбоотой насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн тусламжийн стратегийн талаар уншиж, тэдгээрийг өнөөгийн амьдралын хэв маягаа хэрхэн нэгтгэх талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл холбоос дээр дарна уу.
1 - Daydreaming
Хүүхэд байхдаа бидний ихэнх нь толгой дээрээ түүх ярьж өгдөг байсан. Өдөр нь хөгжилтэй цаг мөч, ямар нэгэн зүйл дээр хамгийн сайн байх, эсвэл зүгээр л сайхан талбарт хэвтэж байх нь ихэнх зүйл хүүхдүүд хэрхэн бүтээхийг мэддэг, тэгээд үүнийг хийдэг. Таны дотны хүүхэд стрессийг багасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулж, удирдамж , үзэл бодлоороо дотоод амар амгаланг үүсгэхийн зэрэгцээ бүтээлч сэтгэлгээг хадгалж үлдэх боломжтой.
2 - Нэвчилт
Хүүхэд байхдаа тэднийг хайрладаг, эсвэл үзэн яддаг байсан ч магадгүй та нарыг нойрсуулсан. Харамсалтай нь олон насанд хүрэгчид залхуурах эсвэл жолоо барих хомсдолыг нойрсдог. Гэсэн хэдий ч тохилог сандал дээр сууж, эсвэл толгойгоо ширээн дээрээ ширээн дээр тавиад түргэн зүүрмэглээрэй. Ингэснээр бүтээмж, эрүүл мэндийн ашиг тус нэмэгдэх болно. Хүн бүр өөрийн амьдралын хэв маягийн хувьд тохирохгүй байж болох ч хэрэв та арга зам хайж олох юм бол хуваарьтаа оруулаарай. Таны дотоод хүүхэд баярлалаа.
3 - Хайртай хээл хахууль авах
Хүүхэд ахуй үедээ цочролд орсон үедээ ээжээсээ (эсвэл өөр нэг хайртай хүүхэд) тэврэх нь илүү сайн болоход хангалттай байсан, эсвэл ядаж тайвширч, тайвшрахад тусална. Заримдаа насанд хүрэгчдийн хүртэх чадвар, нийгмийн дэмжлэгийг мартдаг. Дараагийн удаа хүнд хэцүү тулгараад байгаа найз нөхдийн сэтгэлийн дэмжлэгийг мартаж болохгүй. (Хэрэв та дэмжлэгтэй харилцаатай бол физик сэтгэлийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.)
4 - Pets with Play
Хүүхдүүд амьтадтай тоглохдоо тэд цэвэр хайр, хайрыг хуваалцдаг. Хэрэв та хүүхэд байхдаа амьтантай байсан бол энэ нь амьтан шиг, найз нөхөд, шишүүхэй, нохой, морь байсан уу гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Гэвч насанд хүрэгчид бид заримдаа амьтны найз нөхөдтэйгээ холбогдохыг мартдаг. Гэрийн тэжээмэл амьтад нь цусны даралтыг эмээс илүү сайн бууруулах, эрүүл амьдралын хэв маягийн зан үйлийг төлөвшүүлэх, заримдаа хүмүүсийг бодвол илүү сайн нийгмийн тусламж үзүүлэхэд тусалдаг! Таны дотны найз нөхөд дахин аз жаргалтай байлгахад тусална уу.
5 - Дуулах
Хүүхдүүдийн хувьд бид "Itsy-Bitsy Spider" -ээс радио дээр байсан бүх хүмүүст дуу дуулж, өөрийгөө ухамсарладаг. Гэтэл насанд хүрэгчид, эсвэл бүр хошигнол, шүгэл гэх мэт хэр олон удаа дуулж байна вэ? Та амьдралдаа илүү их хөгжим авч чадна уу, чимээгүйхэн, чимээгүйхэн, олон нийтэд эсвэл зөвхөн усанд орж чадна уу. Түлхүүр дээр байхдаа бүү санаа зов, зөвхөн баяртай байгаарай. Дуулах нь үзэсгэлэнтэй, түргэн, катарик, чөлөөт стресстэй холбоотой байж болох юм.
6 - Тоглоом тоглох
Хүүхдүүдийн хувьд бид үргэлж тоглоом тоглодог. Чөмөг, шат, загас, загасны мах зэргээс бид хэрхэн хөгжилтэй байхыг мэддэг байсан. Насанд хүрэгчдийн хувьд бид өөрсдөө тоглоом тоглоход хэт завгүй байдаг, гэхдээ Богсын хөгжилтэй тоглоомууд эсвэл бусад хөгжилтэй тоглоомуудын стрессийг багасгах ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Одоо та өсч том болсон, таны дотоод хүүхэд энэ тоглоомыг компьютер дээрээ тоглуулж чадна!
7 - Зурах, зураг, баримал
Бүгд л хүүхэд шиг зургийг зурсан. Гэсэн хэдий ч шохой, харандаа эсвэл хурууны будгаар дотор байгаа зүйлийг илэрхийлэх нь хүүхдүүдийн чөлөөт цаг, аз жаргалтай цөөн насанд хүрэгчид бөгөөд мэргэжлийн уран бүтээлчид болж чаддаггүй. Та хөдөлмөрт завсарлага өгч, зураачдад зориулсан бэлэг худалдан авч, чөлөөт цагаа өнгөрөөж байхдаа хөдөлмөрлөх урлагийг ашигладаг бол сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах, өөрийгөө илэрхийлэх, стрессийг багасгах, танд ямар нэгэн зүйл хийх , эсвэл наад зах нь хөргөгчинд тавьдаг.
8 - Тэмдэглэл бичих
Бид ахимаг настай байхад зарим маань өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байсан бөгөөд бид бүгдээрээ найз нартаа тэмдэглэл бичих дуртай байж болох юм. Эдгээр нь насанд хүрэгчдийн хувьд дадлага хийхэд стрессийн менежментийн арга техник юм. Эрүүл мэндийн болон стрессийн менежментийн ач холбогдлыг судалгаагаар харуулсан бөгөөд та сэтгэл хөдлөлийнхээ тухай тэмдэглэл хөтөлж, зүүдээ тэмдэглэж, талархлын тэмдэглэл хөтөлж болно. Хэрэв та найз нартаа тэмдэглэл бичихийг хүсвэл та форумд зочилж, бусдад холбогдох, бодлоо хуваалцах боломжтой.
9 - Багийн спорт
Бид бүгдээрээ спортын багуудыг хүүхдүүд гэж санадаг. Бөмбөг бөмбөг, хөл бөмбөг, бөмбөг тасалдсан, хайх, эрэлхийлэх, бүлгийн идэвхитэй тоглоом тоглох зэрэг нь хүүхдүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Насанд хүрэгчдийн хувьд биеийн тамирын дасгал нь дасгалын эрүүл мэнд, стрессийн менежментийн ач тусыг өгч чадна. Бүлгийн оролцоо нь үүнийг хийх болно. Та насанд хүрэгчдийн софтболлын лигт элсэж, гимнастикийн бөмбөгийг өөрийн биеийн тамирын зааланд тоглуулж, эсвэл танай нийгэмлэгт байгаа бусад тоглоомуудад сэтгэл хангалуун байж болно. Дотор хүүгээ гаргаж, тоглоорой!
10 - Ирээдүйг төсөөлдөг
Асуултаас "Та өсч байхдаа ямар байхыг хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултынхаа хариуг санаж байна уу? Та одоо цагийг хэрхэн өнгөрөөж байна вэ? Хэрэв та амьдралдаа маш их стресст орвол заримдаа асуултыг эргэж харахыг хүсч болно. Та яг юу хийх ёстой гэж бодож байна? Өөрийнхөө төгс амьдрал ямар байхыг асууж, дараа нь тэрхүү үзэл бодлынхоо талаар алхам хий.