Стрессд зориулсан эдгээр нэмэлтүүд яаж туслах вэ?
Стрессийн үед нэмэлт бэлдмэл хэрэглэх нь асуудалтай тулгардаггүйг та мэдэж байна. Ихэнх эмчийн нөхцөл байдал тийм ч их биш юм шиг, стрессийг эмчлэх ямар ч эмчилгээ байхгүй гэдгийг та мэднэ. Гэвч стрессийн хортой нөлөөнөөс хамгаалахын тулд таны биеийг хамгаалахад зарим эмийн бэлдмэл амлалт өгдөг. Тэдгээр нь дасан зохицох чадвартай гэж үздэг ургамлуудыг агуулдаг. Энэ нь таны биед стресст дасал болоход тустай байж болох байгалийн бодисууд юм.
Тэгэхээр, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, тайвшруулах арга хэрэглэх нь таны стрессийг багасгахад хангалтгүй байгаа бол стрессийг хөнгөвчлөх эмийн бэлдмэлийг хэрэглэхийг эмчээс хүсч болно.
Гэвч энэ зорилгоор эмийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь эмнэлзүйн туршилтаар сайтар судалж үзээгүйг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь одоогоор эдгээр нэмэлтүүд нь батлагдах боломжгүй гэсэн үг юм.
Adaptogens нь Stress for Supplement
Стрессийн менежментийн нэмэлт тэжээлд олддог хэд хэдэн ургамалыг энд үзүүлэв:
Алтан гагнуур. ОХУ, Европын зарим орнуудад уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэж байсан ургамал нь архаг (урт хугацааны) стресстэй хүмүүсийн дунд ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Жишээлбэл, 2009 онд хэвлэгдсэн багахан судалгаагаар архины гаралтай эмгэгийг багасгах, стрессээс үүдэлтэй зовлон шаналал бүхий хүмүүст ядарч сульдах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг багасгах зэргийг судлаачид олж тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад 28 өдрийн туршид rhodiola бэлдмэлийг хэрэглэсэн 30 хүн нь төвлөрлийг сайжруулахад ихээхэн сайжирсан байна. Энэ нь плацебо эмийг (судалгаагаар агуулаагүй эм) ижил цаг хугацаатай байсан.
Ашваганда. Ayurveda (Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухаан) -д энэ өвслөг ургамал нь удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд тустай, үр нөлөөтэй байдаг. Амьтад суурилсан судалгаагаар ashwaghanda нь дасан зохицох чадвар сайтай ач холбогдолтой гэдгийг харуулсан боловч шинжлэх ухааны нотолгоо одоогоор хүний стресстэй тэмцэх нөлөөний хувьд нотолгоо байхгүй байна.
Хүн орхоодой. Panax ginseng (Солонгос, Ази, Хятад хэл гэх мэт) нь стрессийн эсрэг шинж чанараараа ихэвчлэн магтдаг. Гэсэн хэдий ч цөөн тооны судалгаагаар хүний биед дасан зохицох чадварыг судалсан. Харх судлаачид 2003 онд судлаачид тогтмол Солонгос (Panax) хүнс хэрэглэж байсан нь архаг стрессийн хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ.
Байгалийн даралтыг зохицуулах өөр арга замууд
Таны харж байгаагаар, ургамлын нэмэлт хэрэглэж байгаа ч стрессийг удирдахад туслах болно. Энэ нь танд зориулж эсвэл ажиллахгүй байж болно. Ажил хөдөлмөр, стрессийг багасгахад юу туслах вэ гэдэг нь хамгийн чухал зүйл юм. 1) таны "хамгийн их дарамттай" (гэртээ, ажил дээрээ эсвэл амьдралынхаа бусад хэсэгт) мөн 2) тэдгээрийн үр нөлөөг багасгах арга замуудыг олох, ашиглах.
Та йог, бясалгал, тайз, удирдамж, биофизаци гэх мэт оюун санааны дасгалуудаар дамжуулан стрессийг хайхыг хүсч болно.
Та мэдсэн үү? Стресс гэдэг нь эрүүл мэндэд учирч буй хүндрэлтэй асуудлуудын эрсдэлт хүчин зүйл юм
Стресс нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин гэх мэт олон ноцтой өвчний эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд энэ нь нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудлуудад хувь нэмрээ оруулж болно. Эдгээр шалтгааны улмаас илүү урт хугацааны стрессийг удирдахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм.
Хэрэв та стрессийн нэмэлт эмчилгээг авах гэж байгаа бол - эсвэл өөр ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал - эмчилгээг эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Стрессийн менежментийн урт хугацааны хэрэглээний үр нөлөөг мэдэхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Withania somnifera-ийн өөрчилсөн үйл ажиллагаа: архаг стресстэй хулганы загварыг ашигладаг туршилтын судалгаа". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
KA, Келли ГС-ийн дарга. "Стресс эмчилгээ хийхэд зориулсан шим тэжээл, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн: адренал ядрах, мэдрэлийн эсийн тэнцвэргүй байдал, түгшүүр, тайван бус унтах" Өөр Med Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Мишра LC, Сингх BB, Dagenais S. "Withania somnifera (ashwagandha) эмчилгээний зориулалтаар ашиглах эрдэм шинжилгээний үндэс суурь нь: үнэлгээ." Өөр Med Med Rev 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Паносзейн AG. "Стресстэй холбоотой ядаргаатай хүмүүсийг эмчлэхэд Rhodiola rosea-ийн үндсээр задлах экстракци-5-ын санамсаргүй, хоёр-сохор, плацебо хяналттай, зэрэгцээ-бүлгийн судалгааг хийсэн." Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Сен Т, Палит Г. "Ginkgo biloba ба Panax ginseng-ийн стрессийн эсрэг нөлөө: харьцуулсан судалгаа." J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.