Энэ нь оюун ухаанаа хурцалж, өвчний эсрэг хамгаалж чадах уу?
Фосфатидилерерин нь мэдрэлийн эсүүдийг (ялангуяа тархины дотор) хамгаалж, хамгаалж, хоорондоо мэдээллээр дамждаг.
Фосфатидилеринин нь эсийн мембраны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болохын хувьд томрох тусмаа санах ойн хурц үзүүрийг хадгалахад чухал үүрэгтэй гэж үздэг. (Мал амьтдын судалгаагаар нас ахих тусам буурч байгааг харуулж байна.)
Фосфатидилерин нь зарим төрлийн хоол хүнсээр олддог бөгөөд хоол тэжээлийн нэмэгдэл хэлбэрээр зарагддаг.
Фосфатидилериныг хэрэглэх
Фосфатидилеринины нэмэлт нь эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөлд байгалийн нөхөн сэргээх арга гэж үздэг. Үүнд:
- Алдааны дутагдал-хэт идэвхтэй эмгэг (ADHD)
- Альцгеймерийн өвчин
- Сэтгэл түгшин
- Сэтгэлийн хямрал
- Олон склероз
- Стресс
Үүнээс гадна фосфатидилеринины нэмэлт нь санах ойг хадгалах, эрүүл унтах, сэтгэл санааг сайжруулах, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад чиглэгддэг.
Фосфатидилериний ашиг тус
Хэд хэдэн судалгаагаар фосфатидилеринины нэмэлтүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж үзсэн боловч ихэнх судалгаанууд нь бага, он сар өдөр байдаг. Үүний зарим гол үр дүнг харъя гэвэл:
1) Дасгал хөдөлгөөн ба булчингийн цочрол
Фосфатидилеринины нэмэлт тэжээл нь дасгалын чадавхийг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын дасгалыг сайжруулахад тусална. Фосфатидилерсонины хэрэглээг судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар фосфатидилерарин булчингийн шархыг багасгахад тусалж, кортизол (стресс дааврууд) -ын түвшинг нэмэгдүүлснээс хамгаалдаг болохыг илрүүлсэн. хэт давчуу байна.
Холбоотой холбоотой: Байгалийн гамшигт учирсан байгалийн гамшиг
2) Санах ой
Фосфатидилеринин нь насанд хүрэгчдийн ой санамжийн алдагдлыг удаашруулахыг хичээдэг. Клиник биохими, хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2010 оны судалгаагаар 78 залуу хүмүүст бага зэргийн мэдрэлийн дутагдал бүхий фосфатидилерины нэмэлт буюу плацебо эмчилгээ хийлгэсэн байна.
Зургаан сарын хугацааны төгсгөлд хийсэн шинжилгээнд судалгааны эхэн үед санах ойн харьцангуй бага оролцсон оролцогчид санах ойд мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Холбогдох: Санах ойг сайжруулах арга зам
3) Сэтгэлийн хямрал
Фосфатидилерин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад туслах үүрэгтэй гэж үздэг. Тухайлбал, Сэтгэцийн өвчний тухай 2015 онд гаргасан судалгаагаар 65 настайдаа хүмүүс сэтгэл гутралд орсон ба фосфатидилеринин, омега-3 тосны хүчил DHA болон EPA-ийг өдөрт 3 удаа 12 удаа хэрэглэж байсан. Судалгааны төгсгөлд сэтгэлийн хямралын түвшинг дээшлүүлсэн байна. Фосфатидилериныг хэрэглэхээс өмнө том хэмжээний, сайн боловсруулсан клиникийн судалгаанаас илүү их судалгаа шаардлагатай.
Үүнд: 8 Байгалийн хямралыг арилгах арга хэмжээ
4) ADHD
Омега-3 өөх тосны хүчлийг хослуулан хэрэглэх нь фосфатидилерариныг ADHD-ийн эмчилгээнд хэрэглэхэд тустай бөгөөд 2012 онд сэтгэцийн эмгэг судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн. Судалгаагаар ADHD-тай 200 хүүхэд эмчилгээг 15 долоо хоног эмчлэхэд хэрэглэсэн бөгөөд плацебо буюу фосфатидилерерин, омега-3 өөх тосны хүчил агуулдаг.
Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд фосфатидилерарин, омега-3 тосны хүчлийг хослуулан хэрэглэсэн нь гиператик / импульс зан авирыг мэдэгдэхүйц бууруулж, сэтгэл санааны байдал сайжирсан (плацебо өгөгдсөнтэй харьцуулахад) илэрчээ.
Хажуу талын нөлөө
Фосфатидилерозин нь нойргүйдэл, хий, ходоод зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Фосфатидилерин нь цусны сийрэг нөлөөтэй байж болно. Хэрэв та цусны сийрэгжилтийн эм (жишээ нь варфарин) эсвэл үрэвслийн эсрэг эм ууж байгаа эсвэл цусны clotting-ийн асуудал байгаа бол фосфатидилерининыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь мэс засал хийлгэснээс хойш хоёр долоо хоногийн дотор хийгдэх ёсгүй.
Ихэнх фосфатидилерериныг шар буурцагнаас гаргаж авдаг.
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр тодорхойлогдсоноос ялгаатай байж болно.
Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчууд, хуухдууд, эмчийн нехцелд байгаа, эм ууж байгаа хумууст нэмэлт бэлдмэлийг бурдуулээгуй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та мөн нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар зөвлөгөө авч болно.
Хүнсний эх үүсвэр
Фосфатидилерерин нь шар буурцаг, цагаан шош, өндөгний шар, тахианы элэг, үхрийн элэг зэрэг хэд хэдэн хоолонд байдаг.
Takeaway
Хэдийгээр жижиг судалгаанууд нь зарим үр өгөөжийг харуулсан боловч олон тооны зарчмыг дэмжихийн тулд өндөр чанартай хүний судалгаа хангалтгүй байна. Бид илүү ихийг мэдэх хүртлээ өөр арга барилтай байх нь ухаалаг хэрэг юм.
Оюун санааны болон тархины үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд дасгал хөдөлгөөн, сэтгэцийн идэвхжилт, эдгээр хоолыг хоол хүнсэнд хэрэглэж үзээрэй. Судалгаагаар физик идэвхи нь санах ойн хувьд тархины хэсгийн талбайн хэмжээ (Hippocampus мэтийн) хэмжээг нэмэгдүүлж болохыг харуулж байна.
Хэрэв та фосфатидилериныг туршиж үзсэн хэвээр байгаа бол анхан шатны тусламж үзүүлэгчийг эхлээд зөвлөж, биеэ эмчлэхээс зайлсхийх, стандартаас зайлсхийх, саатуулахгүй байх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Kato-Kata Kata, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Мияамори Т. Союнс-фосфатидилерарин нь санах ойн гомдол бүхий ахмад насны Япончуудын санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. J Clin Biochem Nutr. 2010 оны 3-р сар; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Хүнийг дасгал хийхэд фосфатидилерины бэлдмэлийн үр нөлөө. Спортын Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Комори Т. Фосфатидилерарин, Омега-3 өөх тосны хүчил агуулсан нэмэлт хожимдолын үр дагавар. Менс Illn. 2015 оны 4-р сарын 1, 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Омега3 тосны хүчил агуулсан фосфатидилтерерины үр нөлөөг анхааралдаа аваарай. Хэт идэвхитэй эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд: үржлийн давхар сохор плацебо хяналттай туршилт, дараа нь нээлттэй шошготой өргөтгөл. Евро сэтгэцийн эмч. 2012 оны 7-р сар, 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.