Энд онгоцны буудал дээр тайван амгалан байлгах зарим зөвлөмжүүд энд байна
Та нисэх онгоцны талаар бага зэрэг сэтгэл зовних байх гэж найдаж байсан ... гэхдээ энэ нь иймэрхүү зүйл болно гэж бодоогүй ... таны толгой цус харваж, гэдэс чинь хөлөрсөн, хөл чинь цуурч байна.
Та сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд ядарч байна ... гэхдээ та онгоцон дээр хөл тавьсангүй.
Хэдийгээр нэмэлт стрессээр оюун санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө бэлдэхэд бэлэн боллоо.
Пенсильваны анагаах ухааны нийгэмлэгээс " нисэх буудлын түгшүүр " -ээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Юу хүлээхээ мэд. Аялал жуулчлалын агент, агаарын тээврийн компани, эсвэл онлайн аялалын сайтуудаас нисэх буудлын шинэ дүрмийн талаарх мэдээллийг аваарай.
- Сэтгэл түгшүүрийн шахуургыг бүү алдаарай. Та онгоцны буудал дээр хүрэхээсээ өмнө яагаад өөрийгөө золиослох вэ? Тэнд очиход хангалттай цагийг өгч, замын түгжрэл, зам хаагдах, нислэгийн хязгаарлалт гэх мэт нисэх онгоцны буудал руу орох зэрэг шинэ нисэх онгоцны буудал руу нэвтрэхийг зөвшөөрдөг.
- Эерэг байдлыг өсгөнө. Сааталгаа хойшлуулахын оронд дээрээс нь анхаарч үзээрэй.
- Түр хүлээгээрэй. Хэрэв та эсвэл аялалын хамтрагч нь урт хугацааны туршид бэрхшээлтэй тулгарвал, алхагч, эвхэгддэг хөлний суудал бүхий ачааг хөнгөвчилж, нисэх онгоцны буудалтай хамт тэргэнцэртэй байхаар зохион байгуул.
- Залгих уутанд хөнгөн зуушаар хооллож, чанаж тайвшруулж болно. Хэрэв та цусан дахь сахар, чихрийн шижин, бусад эмчилгээний нехцел байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэм сахих шаардлагатай бол эдгээрийг гартаа байлгах хэрэгтэй. Хоолны тасалбарыг шалгаж байгаагаас та хялбархан алхаж болно.
- Өөрийнхөө жороор олгодог эмийг савлах эсвэл ачаа тээш дээрээ авч яваарай. Ингэснээр та саатал гарсан эсвэл ачаа тээшээ алдсан тохиолдолд эм тантай хамт байх болно.
- Таны төлөвлөгөөнд хүүхдүүдэд баталгаа өгөх. Агаарын аялал нь насанд хүрэгчдэд насанд хүрэгчидтэй харьцуулахад илүү төвөгтэй байдаг тул тэднийг бодит байдалд бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрвээ тэд өөрсдийн уутаа боох юм бол аюулгүй байдлыг сэрэмжлүүлж болох усан буу, скаутын хутга гэх мэт зүйлсийг авчрахгүй байх ёстой.
- Хүүхдүүдэд уйтгартай байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд зууш, үйл ажиллагаа явуулахыг бүү мартаарай.
- Бие махбодийг ав. Бүртгэх шугаманд тайлагнахаасаа өмнө бүхэл бүтэн сууж байхын оронд босох, алхах боломжоо аваарай. Та илүү тайвширч, хязгааргүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Нэгэн удаа, булчингийн янз бүрийн бүлгийг чангатгахын зэрэгцээ цус урсаж, ядаргаа тайлахын тулд үе үе сунадаг.
- Өтгөн зажлахдаа шарах Зорчигчдынхоо хамт ажил мэргэжил, эрэлт хэрэгцээ, зорьсон газрын талаар ярилцахын тулд хүлээх цагийг ашиглаарай.
- Шаардлагатай жороор олгох эм хэрэглэх. Хэрэв та өөр ямар нэг аргаар сэтгэлийн зовиурыг даван туулж чадахгүй бол эмчтэйгээ ярилц. Зарим хүмүүсийн хувьд эм хэрэглэх нь тохиромжтой байдаг. Эмийн ач тусыг хүртэж болох хүмүүст учирч болзошгүй урвал, бэлгийн мөгөөрсөн байдал, сул дорой байдлын зохицуулалтыг бэлтгэ. Шаардлагатай эм, жирийн эмийн эсрэг эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээс асуугаарай.
- Та сэтгэлзүйч, сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн тусламж авахыг хүсч болно.
- Эрчим хүчээ холбо. Нисэх онгоцны буудлын нөхцөл байдалд хяналт тавьсныг та мэдэж байх хэрэгтэй. Тиймээс анхааралтай байгаарай. Ихэнх тохиолдолд таны уутанд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та ямар нэгэн сэжигтэй үйлдлийг илрүүлж үзвэл нисэх буудлын эрх бүхий байгууллагад мэдэгдэнэ үү.
- Бодит байдлыг шалгаж үзээрэй.