Таны сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болох зүйлийг судлах
Сэтгэл хөдлөл нь энгийн хоёрдмол сэтгэлийн хөдөлгөөн юм.
Ерөнхий түгшүүртэй эмгэгийн эмгэг
Архаг сэтгэлийн зовнил, сэтгэл түгшээсэн эмзэг бүлгийн хүмүүст сэтгэл түгшээсэн эмзэг байдлын эмгэг (GAD) оношлогдоход амьдралын чухал асуудлуудыг үүсгэдэг. GAD-тэй хүмүүс нь сэтгэл түгшээж буй арга замаар дэлхий ертөнцийг мэдрэх ямар нэг төрлийн хандлагатай байдаг бөгөөд амьдралын ихэнх хэсэг нь энэ линзээр үзэгддэг.
GAD шинж тэмдэг өөр өөр байж болно. Үүнд дараах зүйлс орно:
- Үйл явдлын нөлөөнд эзлэх хувиас хэт бага, эсвэл их хэмжээний санаа зовоосон асуудлын талаар байнгын санаа зоволт эсвэл донсолгоо байдаг
- Санаа зовохоос зайлсхийх эсвэл орхих чадваргүй
- Унтах, тайван бус байдал, мэдрэхүйд хүрэх чадваргүй
- Төвлөрөх, эсвэл оюун ухаан чинь "хоосон явдаг"
- Хэтэрхий санаа зовох талаар санаа зовж байна
- Шийдвэр гаргахаас айж эмээх шийдвэр гаргахад хүндрэлтэй байдаг
- Аливаа нөхцөл байдалд тохируулга хийх боломжтой бүх боломжит сөрөг дүгнэлтэд хүрнэ
- Тодорхой бус байдал, тодорхой бус байдал
ГМ-ийн биеийн шинж тэмдгүүд:
- Ядаргаа
- Хор хөнөөлтэй
- Булчингийн хурц буюу булчингийн өвдөлт
- Чи тэврэн, бүү мэд
- Түргэн шуурхай болох
- Унтаж байна
- Хөлсөөр
- Дундгалдай, суулгалт, цочромхой гэдэсний хамшинж
- Толгой өвдөх
Сэтгэл түгшсэн сэтгэлийн хямралын нэг нь бусад сэтгэл хөдлөлийн "бүрхэвч" байж болох юм.
Хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь хүнийг мэдрэх эсвэл илэрхийлэхэд хүндрэлтэй өөр сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай хүн юм.
Эрэгтэйчїїдэд уур хилэн нь атаархал, гомдол, урам хугарах, гутрах, гуниглах нєхцєл болдог. Эмэгтэйчvvдийн хувьд сэтгэлийн зовнил ихэвчлэн иймэрхvv vйлдэлтэй байдаг. Онолын хувьд өөрсдийгөө хамгаалах арга зам нь биднийг илүү төвөгтэй, хүнд хэцүү мэдрэмжтэй тулгарахаас хамгаалдаг. Тиймээс, бодит байдал, бодит сэтгэл хөдлөл нь өөр өөр байх үед нөхцөл байдал, илрэл нь сэтгэлийн зовлон, уур хилэнг биднийг болгоомжтой болгодог гэж боддог.
GAD-тэй хүмүүсийн хувьд энэ нь маш төвөгтэй болох болно. Амьдралын дийлэнх нь сэтгэлийн зовнилыг мэдэрч, харьцангуй таатай, мэдэрдэг мэдрэмжтэй байдаг.
Бусад сэтгэл хөдлөлийг ойлгох
Ямар сэтгэлийн мэдрэмж (анхдагч сэтгэлийн хөдлөл) таны сэтгэлийн зовлонгоос доогуур байхыг ойлгохыг хичээхийн тулд хамгийн түрүүнд юу хийхийг асууна. Хэрэв та өөрийгөө гомдоохоосоо илүүгээр гомдож, гомдоллохоосоо өмнө гомдоллох эсвэл сэтгэлээр унасан тохиолдолд нээлттэй байх боломжийг олгож байгаа бол өөрийгөө ойлгож ухаарах, илүү сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаантай байх, өөрийн нөхцөл байдлыг сайжруулах хүчин чармайлт гаргах чадвартай байх болно. бусад суурь мэдрэмж.
Хэрэв та ямар нэгэн айдас төрүүлбэл, таны сэтгэлийн зовнил нь зөв газартаа байх болно. Энэ оролдлогыг анхаарч, санаа зовохоо багасгаж, амьдралаа өөрчлөхөд тусална. Энэ нь танд бодит сөрөг мэдрэмжийг бууруулж, туршлагаа алдахын оронд, "ямар ч шалтгаантай" гэсэн шалтгаанаар үргэлжлүүлэн санаа зовоход хүргэнэ. Үүнийг хийдэг.
Ашигласан материал:
Mayo клиник. Ерөнхий түгшүүртэй эмгэгийн эмгэг. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562